Как правильно выбрать школьный ранец: советы ортопеда

Здоровье ребёнка, особенно в младших классах, во многом зависит от того, какой школьный рюкзак он носит. Если сумка имеет неправильную форму или вес распределён неравномерно, это может привести к проблемам с осанкой и болям в спине.

«Важна не столько цена ранца, сколько его симметрия. Это значит, что учебники, ручки и другие предметы должны равномерно распределяться на левую и правую стороны. Раньше были популярны ранцы типа „кенгуру“, с одной широкой лямкой. Они казались удобными, но в итоге перегружали одну половину тела. Сейчас такие ранцы не приветствуются», — отметил доктор медицинских наук.

Вес сумки, загруженной школьными вещами, не должен превышать 10–15% от массы тела ученика. Например, для ребёнка весом 40 кг ранец должен весить не больше 4–6 кг. Также важно, чтобы тяжёлые предметы, такие как книги и большие тетради, находились как можно ближе к спине. Если рюкзак окажется слишком тяжёлым, ребёнок будет инстинктивно наклоняться вперёд, чтобы сохранить равновесие.

Фото: Павел Комаров, nsknews.info

«Лучше выбирать классический ранец с двумя лямками. Главное — чтобы вес учебников не превышал пяти–шести килограммов, особенно для младших школьников. Перегрузка может привести к усталости мышц спины. Если у ребёнка слишком много учебных предметов, родителям стоит обратиться к классному руководителю с просьбой оставить часть учебников в классе. Также можно рассмотреть возможность облегчить некоторые учебные принадлежности, такие как пеналы и линейки», — советует Вячеслав Новиков.

Ширина ранца не должна превышать ширину грудной клетки ребёнка, чтобы обеспечить правильное движение рук при ходьбе, напоминает врач – травматолог-ортопед.

«Важно обращать внимание не на дорогие материалы, а на мягкие лямки. Они должны быть широкими, чтобы предотвратить неприятные давления на плечи. Это поможет избежать наклонов туловища и болевого синдрома. Также важно, чтобы спинка ранца была достаточно плотная, но с мягкой прослойкой, особенно если ребёнку приходится долго идти пешком в школу или из школы домой. Носить рюкзак рекомендовано на обеих лямках, чтобы избежать асимметричной работы мышц спины и плечевого пояса»,  — напомнил доктор.

Фото: Павел Комаров, nsknews.info

Для поддержания здоровья спины необходимо регулярно делать зарядку, совершать пробежки и посещать бассейн. В детстве организм растёт непрерывно, и кости могут развиваться быстрее мышц, что приводит к повышенному напряжению в мышечном корсете.

«К сожалению, ребёнок не всегда может контролировать свою осанку, особенно во время длительных уроков или других занятий. Если родители замечают, что ребёнок сутулится, они должны дать ему возможность сделать паузу, буквально 5–10 минут, выполнить упражнения для спины или просто полежать и отдохнуть. Это поможет сохранить правильную осанку и избежать усталости мышц спины», — добавил специалист.

Присоединяйтесь к каналу «Новосибирские новости» в МАКС.