Болезнь офисных работников: хирург рассказал, как сохранить здоровье спины

Он отмечает, что по статистике с сильной болью в спине хотя бы раз в жизни сталкивались 60–85% взрослых. Периодически дискомфорт испытывают более 40% офисных работников и около 80% студентов. Число людей с дегенеративными изменениями в позвоночнике неуклонно растёт.

По словам врача, неприятные ощущения не всегда означают наличие серьёзного заболевания. При таких симптомах, как правило, происходит целый комплекс изменений, который можно определить общим понятием «остеохондроз».

Чаще всего болезнь начинается с межпозвонкового диска. Не получая достаточного питания при длительном сидячем положении или в наклоне орган снижает свою высоту, что приводит к натяжению межпозвонковых суставов, и истончается фиброзное кольцо. В любой момент оно может разорваться, появятся боли в ногах, а пациент услышит неутешительный диагноз: «Грыжа диска».

«Лишь 15–20% клинически значимых грыж можно пролечить консервативно, в остальных случаях требуется хирургическое лечение», — поясняет Вадим Белозеров.

Кроме того, компенсируя повышенные нагрузки, организм начинает защищаться, но делает это очень своеобразно. У человека разрастаются суставные поверхности и замыкательные пластинки позвонков — так формируются спондилоартроз и спондилёз. Справиться с ними лекарствами не получится.

Избежать необратимых последствий и сохранить здоровье спины помогут простые правила. Специалист советует:

1. Чаще менять положение тела и отказаться от длительных статических нагрузок. С периодичностью один раз в 40–60 минут нужно вставать, прогуливаться и разминаться.

2. Правильно обустроить рабочее место. Монитор, экран телефона и документы лучше держать на уровне взгляда. Голова не должна находиться в большом наклоне, а сидеть необходимо с достаточным прогибом в поясничном отделе. Также не нужно использовать откидывающиеся спинки кресла.

3. Регулярно, 2–3 раза в неделю, заниматься спортом. Это может быть фитнес, пилатес, тренажёрный зал, плавание, танцы и другие полезные активности.

4. Рациональное и здоровое питание. Каждый лишний килограмм — дополнительная нагрузка на позвоночник, а дефицит витаминов и микроэлементов может негативно сказаться на состоянии костного отдела.

«Соблюдение данных рекомендаций может существенно снизить риск развития заболеваний позвоночника. Всегда проще профилактировать болезни, нежели лечить их последствия», — подчёркивает хирург.

Ранее невролог Вера Семашко привела несколько эффективных упражнений, позволяющих незаметно от коллег сделать зарядку на рабочем месте.

Подписывайтесь на наш канал в национальном мессенджере МАКС.