Новосибирцев учат делать утреннюю гимнастику, пока кипит чайник

Бесплатные занятия гимнастикой из парка переносят в спортивный зал. Для тренировок не нужен специальный инвентарь — достаточно подручных средств. Новосибирец Владимир Ефремов разработал методику, которая позволяет укрепить позвоночник и суставы. На занятии побывали «Новосибирские новости».

Виола Янголь

Гимнастикой Наталья Щербакова увлеклась недавно. Вышла на пенсию — появилось больше свободного времени. Решила заняться здоровьем. В интернете увидела информацию о парковой гимнастике. Попробовала — теперь на занятия ходит регулярно.

«Настроение, конечно, отличное, энергообмен. Команда хорошая, девочки замечательные, к тому же я ещё и в зал хожу к Владимиру, на аэробику. Поэтому у меня сейчас спорт кругом», — поделилась пенсионерка.

Занятия бесплатные, проходят по средам. Сезон зимней уличной гимнастики заканчивается, теперь тренировки будут проводить в спортивном зале. Но упражнения останутся прежними. Все они направлены на профилактику заболеваний позвоночника и суставов.

Фото: Павел Комаров, nsknews.info

Чтобы заниматься гимнастикой в парке, не нужны никакие специальные приспособления: достаточно бутылочки воды вместо гантели и незамысловатых резинок.

Автор методики — Владимир Ефремов. Программу тренировок он составляет так, чтобы упражнения были простыми, но при этом эффективными: махи руками и ногами, бег, растяжка. Такие бесплатные занятия в парках проводит больше 15 лет.

«Людей, которые приходят ко мне на занятия что в зале, что в скверах, я обучаю именно системе для домашней работы. Потому что именно она необходима каждому человеку. Я вот, допустим, гимнастику для позвоночника делаю уже более 20 лет. У меня уходит на неё четыре минуты. Вот пока чайник кипит — я делаю гимнастику. И так изо дня в день», — объяснил Владимир Ефремов.

По словам автора методики, такие упражнения могут укрепить организм в целом и улучшить работу суставов. Информацию о времени и месте проведения занятий можно узнать в социальных сетях Владимира Ефремова.

Как прошло последнее зимнее занятие на свежем воздухе — смотрите в сюжете «Новосибирских новостей»:

Видео: nsknews.info