Городская волна
Настрой город для себя

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Новосибирские
новости
Настрой город для себя

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Городская волна
Все материалы
Подписывайтесь:

Книги, квашеная капуста и йога: как победить весеннюю хандру

Весной нужно радоваться, а не хандрить. Но сезонная усталость и авитаминоз могут подпортить радостные планы. Тем, кто знает об этой проблеме не понаслышке, даём наводку — как побыстрее прийти в себя. Рекомендации помогла собрать психолог НГТУ НЭТИ Елена Минаева.

Новосибирские новости
Новосибирские новости
19:25, 01 марта 2024

В воздухе отчётливо пахнет весной. Да и по календарю она уже наступила. Но, к сожалению, в отличие от природы, некоторые люди могут встречать новый сезон с истощением. За холодное время года мы значительно израсходовали запас витаминов и минералов, что влияет на гормональный уровень и, соответственно, на самочувствие.

«Весеннее обострение — сезонное явление, когда авитаминоз и зимняя усталость провоцируют повышенную утомляемость, подавленное настроение, резкие перемены эмоционального состояния», — отмечает Елена Минаева.

Чтобы не раскваситься, как снежная каша, нужно думать о хорошем, поддерживать себя на физическом и психическом уровнях.

Специалисты рекомендуют регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и другие активности, которые будут способствовать выработке дофамина — гормона радости и удовольствия.

Также важен хороший сон. Полноценный отдых организм получает, если мы спим в период с 23:00 до 7:00. Необходим правильный рацион питания, обогащённый витаминами и минералами. Конечно, весенние овощи и фрукты в наших широтах не очень щедры на полезные вещества. Здесь стоит вспомнить о сибирских суперфудах: клюкве, бруснике, квашеной капусте.

Для поднятия настроения Елена Минаева рекомендует читать вдохновляющие книги, смотреть комедии, общаться с друзьями и близкими. Медитация, йога и другие практики релаксации также помогут улучшить психологическое состояние.

Можно завести «весенний дневник» и записывать туда свои эмоции. Попробуйте анализировать прожитый день: какими успехами и неудачами он был наполнен и как можно улучшить ситуацию завтра.

Главные новости вашего города — подписывайтесь на нашу группу Вконтакте.

Что делать, когда призыв «Соберись, тряпка!» не работает, — советами врача-психиатра поделились в минздраве

Что происходит

Дни белорусского кино стартовали в «Победе»: все показы — бесплатные

Пешеходный мост у «Звёздной» планируют отремонтировать к середине лета

Разгоняющий молекулы в СКИФе скоростной велосипед появится на ВДНХ

Ускорить реакцию мэрии на жалобы в соцсетях намерен Максим Кудрявцев

Музей старинного села откроют в левобережье Новосибирска

Поликлиника на колёсах: 480 компаний пройдут выездную диспансеризацию

Новый мэр Кудрявцев де-факто останется работать в команде правительства

Память Квашнина хотят увековечить на здании полпредства в Новосибирске

Зарплаты новосибирских бюджетников проиндексируют — губернатор Травников

Более 300 работников строят четвёртый мост в Новосибирске

Стали известны участки ремонта теплосетей в Новосибирске: смотрим карту

Показать ещё