Советы по сохранению слуха дали в новосибирском минздраве

«Иногда мы забываем, как много слышим — музыку, голос друзей, пение птиц. Звуки окружающего мира помогают нам ориентироваться в пространстве и ощущать безопасность. Потеря слуха — это не просто потеря звуков, а потеря связи с окружающим миром», — отметили в министерстве.

Медики советуют слушать музыку в наушниках на громкости не выше 60%. После каждого часа необходимо делать десятиминутный перерыв.

Вред могут нанести ватные палочки — их использование провоцирует возникновение серных пробок. Лучше промывать уши тёплой водой и пальцами во время принятия душа.

При насморке нужно сморкаться каждой ноздрёй отдельно, чтобы не повредить евстахиеву трубу.

Следует избегать мест с уровнем шума выше 85 дБ, например, рядом с газонокосилкой. При работе с такими устройствами следует использовать шумоподавляющие наушники. После посещения концерта желательно провести два часа в полной тишине. По словам специалистов, это «помогает восстановить микроскопические стереоцилии в улитке уха».

В рационе должны быть рыба, шпинат, орехи и тыквенные семечки. Эти продукты богаты полезными для ушей омегой-3, магнием и цинком.

Не стоит спать в полной тишине. «Белый шум» (вентилятор или звуки природы) поможет избежать длительной звуковой депривации, вызывающей гиперчувствительность слуховых рецепторов. Подробнее — в Telegram-канале минздрава.

Ранее новосибирский врач назвала семёрку болезней, возникающих из-за накопленного психологического напряжения.