Как не заболеть в школе — памятка от врачей

Школьники осваивают новые правила, по которым им теперь придётся жить и учиться, пока полностью не отступит угроза коронавируса. Роспотребнадзор составил памятку для учеников школ — как сохранить здоровье. Санврачи посоветовали детям носить в портфеле влажные салфетки, сидеть на переменах в кабинете и не надевать короткую одежду, чтобы не простыть. Дайте почитать эту памятку своим детям.

Новосибирские новости

Положи в портфель антисептические влажные салфетки

Антисептические салфетки нужны, чтобы протирать руки. Делай это сразу, как пришёл в школу или домой из школы. Также они пригодятся после того, как ты высморкался, покашлял или чихнул.

Протри антисептической салфеткой парту перед началом уроков. Если пользуешься компьютером — то протирай мышку и клавиатуру.

Выбирай правильную одежду

Выбирай тщательнее, что надеть в школу. В одежде не должно быть слишком жарко или слишком холодно. Также не стоит носить на занятия обтягивающие кофты, рубашки или короткие юбки. В неудобном костюме не по размеру будешь потеть, а в слишком короткой одежде можно переохладиться и даже подхватить вирус гриппа. И не забывай про сменную обувь.

Ежедневно измеряй температуру тела

Можно измерить её дома, чтобы понять — пустят тебя на уроки или нет. При входе в школу ученикам тоже измеряют температуру. Главное в этом деле — не волноваться. Если температура будет выше 37 градусов — тебе окажут медицинскую помощь и отправят домой.

Занимайся в кабинете, закреплённом за классом

Пока не закончился период пандемии, все школьные занятия, за исключением физики, химии, труда, физкультуры, иностранного языка и информатики, должны проходить в специально закреплённом за каждым классом кабинете. Так нужно, чтобы обезопасить себя и окружающих от болезни — не забывай об этом.

Кстати, важно проветривать класс, когда все уйдут в другой кабинет или в столовую на перемене. Помни: от недостатка кислорода может снизиться иммунитет.

Позаботься о своём здоровье на перемене

Обязательно ходи в столовую со всем классом. Полноценное питание — это залог здоровья. Съедай всё, не оставляй в тарелке нужные для организма витамины и микроэлементы.

Если тебе не нужно в столовую, то на перемене лучше остаться в классе. Можно устроить физкультминутку, не выходя из-за парты. Например, выполнить гимнастику для глаз, повращать шеей, сделать наклоны вбок. Это поможет чувствовать себя лучше и поднимет настроение.

В туалет или медицинский кабинет желательно выходить по одному.

Не забывай мыть руки

Мой руки с мылом после каждого посещения туалета, а также после занятий физкультурой. Да и вообще, откуда бы ты ни пришёл, старайся сразу их помыть. Намыль руки под тёплой водой и хорошо потри ладони, пальцы, а также между пальцами. На всё про всё — не меньше 30 секунд. А чтобы не было скучно, можно в это время спеть припев какой-нибудь весёлой песенки.