Способы снизить риск инфаркта назвала опытный врач из Новосибирска
Хронические болезни доставляют много хлопот и ухудшают качество жизни. При этом развитие неприятных патологий можно предотвратить, если вовремя принять меры. Как это сделать — посоветовала доктор медицинских наук, главврач Новосибирского областного клинического госпиталя ветеранов войн №3 Оксана Герасименко.
Новосибирские новости
Её позицию приводит Горсайт.
В число самых распространённых хронических неинфекционных заболеваний входят сердечно-сосудистые и онкологические, проблемы с органами дыхания, сахарный диабет. Снизить их риск, по словам специалиста, можно, если сосредоточиться на ключевых аспектах ЗОЖ.
Его фундаментом должно стать сбалансированное питание с преобладанием овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Сахар, соль и насыщенные жиры, напротив, следует ограничить.
Не стоит недооценивать и роль физической активности. Достаточно уделять 150 минут в неделю умеренной нагрузке или просто каждый день ходить пешком.
Также нужно отказаться от вредных привычек и контролировать уровень стресса. В последнем помогут техники релаксации, баланс между работой и отдыхом и полноценный сон (7–8 часов).
Вовремя выявить слабые точки в организме позволяют регулярные медосмотры.
«Комплексное соблюдение этих принципов формирует надёжную основу для долгосрочного сохранения здоровья и профилактики неинфекционных заболеваний», — подытожила заслуженный врач РФ.
Напомним, в этом году в рамках ОМС новосибирцам стала доступна телемедицина.
