Как справиться с зависимостью от онлайн-покупок: ответ психолога

«Моё утро начинается с просмотра товаров», «Не заметила, как потратила всё в приложении», «Купил столько, что не унести, а потом вернул», «Свободное время провожу, листая подборки», «Не знаю зачем я это сделала, покупки так и лежат нераспакованные» — знакомая ситуация? По словам специалистов, это первые «звоночки». Официального диагноза у подобной одержимости пока не существует. Но есть общий термин «ониомания» — непреодолимое желание что-либо покупать, не обращая внимания на последствия.

В медицинской среде шопоголизм причисляют к формам деструктивного поведения. Делая покупки ради покупок, человек стремится уйти от реальности. К этому состоянию привыкают, уровень толерантности повышается — хочется всё больше и больше. В погоне за новой порцией удовольствия некоторые берут микрозаймы под огромные проценты, а в иногда даже преступают закон. В чём-то похоже на игроманию.

«Они, как и азартные игроки, теряют контроль над тратой денег, не в состоянии остановиться и, когда все доступные средства потрачены, приобретают желаемое в долг. Это привычка, при которой появляется непреодолимая потребность совершать покупки, даже если они не нужны, а сам процесс становится способом справляться с внутренними психологическими проблемами», — поясняет эксперт.

Как у любой болезни, у подобного психического расстройства есть своя группа риска. Согласно наблюдениям специалистов, к импульсивным покупкам чаще склонны женщины в возрасте от 18 до 35 лет, реже — люди с высоким уровнем дохода и более религиозные.

«Первым шопоголиком считается Барбара Зелински — американка, обладавшая талантом за две с половиной минуты тратить весь ежемесячный заработок своего супруга», — рассказывает психолог.

Определить ониомана можно по ряду признаков. Среди них такие, как растущее внутреннее напряжение, исчезающее сразу по достижении желаемого, внезапные и навязчивые порывы к тратам, регулярные приобретения не по средствам, чувство радости во время процесса и вины после.

Если в этих симптомах вы узнали себя или своих близких, не стоит бить тревогу. Более точно поставить диагноз поможет психологическое тестирование. В интернете опубликовано большое число различных опросников на тему компульсивного покупательского поведения.

«Однако результаты, полученные на онлайн-платформах, могут служить только общим ориентиром. При возникновении проблем, связанных с бесконтрольными покупками, рекомендуется обратиться к психотерапевту или психологу», — отмечает Мария Аверьянова.

Чтобы самостоятельно победить недуг, можно прописать негативные последствия от подобного злоупотребления, а также определить персональные стимулы, заставляющие зайти на любимый маркетплейс. Помогут безболезненные источники дофамина, например, дыхательные практики, медитации, занятия спортом.

Кроме того, психолог советует заранее составить список товаров, исходя из реальных потребностей и финансовых возможностей. После того, как вещи оказались в корзине, лучше взять паузу на 24 часа. Вероятно, на следующий день какая-то часть из отложенного уже не вызовет приятного отклика.

«Возвращайтесь за покупками в стабильном эмоциональном состоянии. Самый эффективный способ — найти причину внутреннего напряжения, а не заглушать её кратковременным удовольствием», — подытоживает собеседница «НН».