С чистого листа: новосибирский психолог объяснила мечту уволиться с января

Увольняться под влиянием эмоций — не выход

По словам эксперта, Новый год часто становится некой внутренней точкой отсчёта. Чаще всего мысли об уходе с прежнего рабочего места возникают у людей, которые испытывают напряжение и долго не решались что-то менять в жизни.

«Желание „начать с чистого листа“ — это сигнал. Но далеко не всегда он означает, что проблема именно в работе. Часто человек хочет не смены должности, а признания, свободы, роста, чувства значимости. И если этого нет, психика ищет самый очевидный выход — уволиться», — объясняет Ольга Андронникова.

Главная ошибка в такой ситуации — принимать решение резко, без анализа. Прежде чем писать заявление, специалист советует честно ответить себе на несколько вопросов: «Чего именно я хочу?», «Какие условия работы мне нужны?», «Что для меня важно сейчас — деньги, гибкость, смысл или развитие?». В случае сложного выбора лучше обратиться к психологу, профориентологу или карьерному консультанту.

«Иногда уже на этом этапе становится ясно, что увольнение — не единственный и не лучший вариант», — подчёркивает преподаватель.

Нельзя уходить «в никуда»

Если решение в пользу ухода всё же принято, важно, чтобы оно было осознанным и сопровождалось чётким планом дальнейших действий. Принцип простой: сначала понимание, куда вы идёте, и только потом — увольнение.

Психолог рекомендует заранее изучить рынок вакансий, сопоставить свои компетенции с реальными запросами работодателей, а также рассмотреть варианты не только в своём регионе, но и в других городах — особенно если хочется настоящей «новой жизни».

Увольнение с уважением — лучший способ попрощаться

Отдельное внимание эксперт уделяет тому, как именно человек уходит с работы. Здоровый уход, по мнению психолога, — это уход с уважением. Такой принцип снижает внутреннее напряжение, помогает сохранить профессиональные связи и закрыть очередной жизненный этап без чувства вины и незавершённости.

«Важно заранее предупредить руководство, передать дела, по возможности обучить преемника. Обычно на это нужно не меньше месяца», — комментирует Ольга Андронникова.

Не стоит «прыгать» в новую работу

Сразу после расставания со старыми обязанностями не стоит мгновенно погружаться в новые — это верный способ опять подвергнуть себя эмоциональному срыву. По словам специалиста, после увольнения желательно сделать паузу минимум на 10 дней, а в идеале — на 21 день. Именно такой срок психолог называет классическим для полноценного восстановления.

«Организм начинает по-настоящему отдыхать только через две недели. После этого появляются силы и интерес к новому», — подчёркивает она.

Стоит помнить, что новая работа — это новый коллектив, новая адаптация, новые правила и новая нагрузка, поэтому важно входить в этот этап с ресурсом, а не в изнеможении.

Как справиться со страхом остаться без работы

Даже после осознания, что «пора», многих одолевает страх не найти вакансию и оказаться не востребованным. Некоторые сокрушаются, что переоценили себя.

В такой ситуации Ольга Андронникова предлагает неожиданную, но действенную технику: представить себя в 80 лет, обернуться и посмотреть на свою жизнь. Что должно было в ней случиться, чтобы человек сказал себе: «Я прожил её правильно»? Честно, а не с точки зрения статуса или ожиданий общества. Если при этом понимаешь, что необходим карьерный рост, вариантов всего два: развиваться на текущем месте или двигаться дальше.