Психолог из Новосибирска назвала причины обниматься как можно чаще
В самый разгар сибирской зимы, 21 января, во всём мире отмечают тёплый праздник — День объятий. Часто, машинально обнимая близких, мы даже не задумываемся, насколько этот жест нам жизненно необходим. Между тем он помогает справиться со стрессом и улучшает самочувствие. Более подробно об этом феномене «Новосибирским новостям» рассказала телесно-ориентированный психолог, тренер-преподаватель международного института практической психологии и психотерапии «Интеграция» Дарья Сковородина.
Уруйдаана Каженкина
Мы учимся обниматься ещё до рождения
По словам эксперта, потребность в объятиях формируется у человека ещё в утробе матери.
«Там ребёнок словно окутан одеялом и находится под защитой. И, появляясь на свет, мы не перестаём в ней нуждаться», — объясняет Дарья Сковородина.
Этот механизм хорошо показан в кино. Знакомый для всех сюжет — когда медики после какой-то катастрофы первым делом накрывают пострадавшего одеялом. И холод тут ни при чём.
«Герой пережил стресс, и таким образом ему создают ощущение домашнего комфорта. Такое же ощущение мы создаём, когда заключаем друг друга в объятия. Это простой и эффективный способ успокоить человека в тревоге: обнять, накрыть пледом, а лучше — и то и другое. Это заземляет и даёт сигнал, что ты в безопасности и всё с нами хорошо», — отмечает психолог.
Дарья Сковородина
Фото: Наталья Петрова
Что происходит с телом при объятиях
Этот будничный, почти повседневный жест запускает в нашем организме выработку огромного количества гормонов радости и удовольствия — окситоцина и серотонина. Именно благодаря им в такие моменты мы ощущаем гармонию, тепло и эмоциональную близость.
«Сейчас много пишут, что поцелуи помогают суточную норму окситоцина восполнить. Но даже дружеский контакт объятий позволяет нам почувствовать себя в безопасности и то, что мир нас принимает — базовое ощущение, без которого невозможно жить», — считает специалист.
Фото: nsknews.info
А если не любишь обнимашки?
Дарья Сковородина убеждена: в норме психологически здоровый человек способен спокойно обниматься, принимая и пропуская через себя любовь. Если же кто-то сознательно избегает таких ощущений, объясняя это личными границами, то причина может лежать гораздо глубже.
«„Нетактильных“ людей как таковых не существует. Просто есть люди, у которых при прикосновении вырабатывается слишком большой объём эмоций, и им сложно с ними справиться. Тогда они просто подавляют желание телесного контакта», — объясняет эксперт.
Это хорошо видно по детям: обиженный ребёнок закрывается, не хочет, чтобы его трогали. Он ещё не умеет себя контролировать.
«Во взрослом возрасте мы ведём себя точно так же, просто более скрыто. Например, женщине становятся неприятны прикосновения мужа. Чаще всего это сигнал о накопленных эмоциях — обычно обиде, которая и создаёт барьер», — приводит пример психолог.
В такой ситуации заставлять себя или партнёра обниматься через силу — не выход. Важнее разобраться в первопричине, начать разговаривать и слышать друг друга.
Фото: nsknews.info
Без объятий снижается качество жизни
Несмотря на очевидную важность объятий, её осознавали не всегда. Если заглянуть в историю, было время, когда считали, что детей обнимать вредно — якобы так их можно избаловать. Однако такая форма близости необходима всем без исключения — и малышам, и взрослым, с возрастом эта потребность не притупляется.
«Без объятий человек перестаёт чувствовать, что он нужен, что с ним всё в порядке, что мир о нём заботится.
Нам нужны объятия всегда — так же, как и еда. Конечно, можно выжить и без них, но качество жизни снижается в разы.
С преподавателями мы постоянно наблюдаем картину, как наши ученики, взявшие в привычку обниматься со своей семьёй, начинают замечать, насколько более тёплый, доверительный контакт у них происходит. Это действительно очень сильно влияет», — подчёркивает психолог.
