Как перестать расстраиваться из-за того, что лето заканчивается: советы психолога

Не пытайтесь успеть всё

Список ваших летних планов может быть огромным. Выберите одно или два дела, которыми вам действительно хочется заняться сейчас. Остальное спокойно перенесите на другое время.

«Первое, что мы можем сделать, — это действительно принять то, что уже август и многие из наших желаний на лето не удастся реализовать в полной мере.

Несмотря на тревогу, нам нужно остановиться и припомнить все свои мечты.

Их можно разделить на две категории: то, что стоит сделать прямо сейчас, и то, что возможно оставить на будущее. Например, сейчас мы можем отправиться на речную экскурсию на теплоходе, а бассейн отложить на потом, ведь есть те, которые работают круглый год. Лучше насладиться прогулками на природе, пока позволяет погода», — констатирует психолог центра «Ирис».

Замедляемся

Тёплый вечер, яркое солнце, зелёные деревья: вместо того, чтобы страдать по уходящему лету, сконцентрируйтесь на приятных моментах, которые оно дарит здесь и сейчас.

«В августе световой день становится короче, и наш организм воспринимает это как сигнал к замедлению. Необходимо снизить темп. Важно выбирать такие занятия и мероприятия, которые не требуют спешки», — советует психолог.

Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info

Можно насладиться прогулкой по лесу, посетить зоопарк, тем более что жара уже спадает. Остановиться и прочувствовать окружающую действительность. Выйти на набережную и полюбоваться закатом — сейчас вечерние краски особенно красивы.

«В мае или июне мы могли бы запланировать и выполнить много дел за один день. Сейчас же, с учётом физиологических возможностей, мы уже не сможем столько сделать. Поэтому не стоит перегружать себя», — добавляет эксперт.

Поставьте соцсети на паузу

Когда лента новостей заполнена фотографиями из отпусков друзей, легко почувствовать, что вы что-то упускаете.

«Попробуйте отдохнуть от социальных сетей и не сравнивать свою жизнь с чужой. Вместо этого займитесь чем-то полезным для себя.

Можно устроить детокс, то есть замедлиться, перестать отвечать на ненужные звонки и провести время наедине с природой или с теми людьми, которые вам сейчас важны.

Это будет наилучшим решением. Например, вечерние прогулки с детьми на велосипедах будут актуальны до сентября, пока не станет прохладно и дождливо. Выбирайте те мероприятия, которые вы можете провести именно сейчас, потому что через две недели они могут стать недоступными», — рассуждает Марина Логинова.

Сделайте что-то для себя

Без лишних ожиданий, отчётов и фотографий. Купите мороженое, почитайте книгу в парке или просто посидите на скамейке. Подобные моменты помогают осознать, что жизнь хороша не только в списке планов.

Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info

«Вблизи нас находятся города, которые могут быть весьма интересными для посещения. Например, можно съездить в Томск на пару дней и насладиться неспешным созерцанием старинных домов в своё удовольствие.

Важно замедлиться и постараться уделить время себе. Например, сходить на йогу или прогуляться.

В сентябре начнётся школьная рутина, дети снова будут заняты учёбой, на работе тоже предстоит много дел. Поэтому последние дни августа стоит использовать для завершения летнего отдыха и планирования будущих дел», — подчёркивает специалист.

Эксперт рекомендует не зацикливаться только на том, что тёплое время года подходит к концу. Впереди у нас ещё «бабье лето», а значит, будет много приятного: уютные вечера, горячий чай, новые цели, встречи и впечатления. Один сезон неизбежно сменяет другой, поэтому лучше не горевать, а строить планы на следующее лето, если в течение этого что-то не удалось.

Подписывайтесь на наш канал в национальном мессенджере МАКС.