Не в пирогах счастье: как есть меньше — рассказала новосибирский психолог

Лучший способ снизить риск тяжёлых недугов — вести здоровый образ жизни. В частности, не переедать. О том, почему это происходит и как этого избежать, Горсайту рассказала врач-психотерапевт Ирина Юдкина.

Общеизвестно, что ожирение часто приводит к диабету и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Избыточный вес может возникать из-за неправильного питания и отсутствия физической активности. Существует и генетическая предрасположенность. При этом полные люди часто сталкиваются с осуждением, у них низкая самооценка. Еда помогает заглушить психологические проблемы, и человек попадает в замкнутый круг.

«Человек с ожирением ищет счастья в пище, а не в самой жизни. Каждое утро начинается с мыслей о том, как сделать день вкуснее, что приготовить на завтрак и какие лакомства ожидают его на протяжении дня», — считает Ирина Юдкина.

Специалист предлагает изменить такой подход и начать искать наслаждение в других вещах.

«Можно составлять некий план счастья на день, включающий приятные мелочи. Это может быть прогулка в парке или работа, которая приносит удовольствие. Даже занятия любимым хобби всего 10–15 минут в день могут улучшить настроение», — посоветовала психотерапевт.

Ещё один эффективный способ ощутить прилив радости — сделать приятное кому-то другому.

«Пусть это будут небольшие подарки, минуты внимания или заботы о близких. Главное — искать радость в жизни, а не в еде. Это не только улучшит ваше настроение, но и поможет снизить вес», — подчеркнула специалист.

Ранее врач-диетолог Елена Безпрозванная объяснила новосибирцам, как ускорить расход калорий.