Городская волна
Новосибирские
новости
Городская волна
Все материалы
Подписывайтесь:

Как научиться плавать на сапборде — инструкция с видео

Карточки

Сапборды — доски с веслом — этим летом продолжают оставаться у новосибирцев одним из самых популярных развлечений. Кататься на сапах несложно: научиться может даже ребёнок всего за 15 минут. Тренер Дмитрий Дроздов составил пошаговую инструкцию — как встать на сап-доску и как правильно грести. Для вашего удобства мы записали его практические советы на видео.

Новосибирские новости
Новосибирские новости
08:00, 26 июня 2024

Как выбрать сап

Сапборд — это доска, на которой плавают стоя, управляя ею с помощью одного длинного весла. Новичкам лучше выбирать широкие доски, которые более устойчивы. Профессионалы предпочитают узкие сапы — они развивают хорошую скорость, но на них нужно уметь сохранять равновесие. Также сапборды могут быть жёсткими и надувными. Последние можно легко свернуть в рулон, а затем снова накачать с помощью насоса. Они компактные, прочные и относительно дешёвые. Если вы выбираете сап для неспешного катания и не собираетесь участвовать в гонках, приобретайте именно такой. 

Ну а если не хочется заморачиваться с покупкой — возьмите сапборд в аренду. Пункты проката есть сейчас практически на любом пляже. 

Где лучше всего плавать

Для первого раза стоит выбрать залив водохранилища, реку с медленным течением или озеро. Приезжайте в тихую погоду, чтобы покататься без волн и встречного ветра. Когда освоитесь, можно проехать на электричке к верховью Оби и не спеша спуститься на сапборде по реке, наблюдая за местными красотами. 

Как одеться

Для катания на доске лучше всего надеть лёгкие вещи, которые не сковывают движений и быстро высыхают. Подойдёт купальник или синтетическая одежда для спорта и фитнеса. 

NET_2211.jpg
Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info

Плавать можно босиком или в акватапочках — у них не скользит подошва.

Техника безопасности

Обязательно наденьте спасательный жилет, даже если умеете плавать. Перед отправлением застегните на щиколотке страховочный лиш. Это трос с манжетой на липучке, благодаря которому сап не уплывёт от вас в случае падения. 

Трогаемся с места

Сап-доска имеет нос, корму и палубу, как лодка. На корме крепится плавник. Поэтому, прежде чем забраться на сапборд, нужно зайти с ним в воду хотя бы по колено, чтобы не повредить плавник о дно. Центр борта — ручка. Относительно неё нужно размещать колени или ступни (если планируете плыть стоя). Новичку лучше начинать движение на коленях. Это базовая позиция — упасть из неё практически невозможно. 

Как управлять веслом

Держать его нужно за специальный прихват — он выглядит как Т-образная ручка. Но сначала отрегулируйте высоту весла. Перед тем, как плыть, поставьте его рядом с собой на землю и настройте длину так, чтобы конец весла оказался примерно на 15 см выше головы. Также можно использовать правило руки — скорректировать высоту таким образом, чтобы прихват находился у основания запястья.

Управлять веслом следует на прямых руках, не сгибая локтей. Движения лопасти должны идти вдоль борта — не отводите весло далеко от сапа. 

Как встать на ноги

После того, как вы освоите основные манёвры и поймете, что умеете плыть прямо, поворачивать и разворачиваться на сапборде, можно попробовать во время катания встать на ноги. Для этого надо положить весло поперёк доски и, придерживая его руками и одновременно опираясь на них, по очереди поставить ступни на борт. 

NET_2155.jpg
Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info

Затем начините плавно выпрямлять ноги в коленях, как будто встаёте из приседа. Вот здесь важно сохранить равновесие. 

Что делать, если упал

Постарайтесь забраться на доску обратно. Для этого нужно обхватить сап руками, лечь на него животом и подтянуться. Но перед этим не забудьте поймать весло. Какое-то время после падения оно будет держаться на плаву, но если вы не поторопитесь, то конструкция может заполниться водой через отверстия и пойти ко дну. Если забраться на доску будет проблематично, вспомните уроки в бассейне и, работая ногами, используйте сап как опору. Держась за него, вы благополучно причалите к берегу.

Подробную инструкцию смотрите в этом видео:

Видео: nsknews.info

Материал был впервые опубликован на сайте «Новосибирские новости» 21 июля 2022 года.

Что происходит

Выбросившую мусор в чужом дворе хулиганку сдали полиции в Дивногорском

«Уткин дом» со смотровой площадкой строят у озера на улице Большой

Фильм о российском Гарри Поттере сняли в Новосибирске

Новосибирск столкнулся с острой нехваткой менеджеров по продажам

Два человека пострадали на пожарах за неделю в Новосибирске

30-градусная жара снова подступает к Новосибирску

Жительница левобережья взыскала с НТСК ущерб за холод в квартире

Самая известная «МотоЛеди» России расскажет новосибирцам о путешествиях

Дом-комбинат НКВД отремонтируют на Серебренниковской

«Гонка героев — 2024»: трассу на полигоне НВВКУ пройдут 3000 человек

Смарт-браслет научат предсказывать приступы эпилепсии

Показать ещё