«В ледяную воду — как к себе домой»: сибирский морж о нюансах закаливания
Сибирские морозы не страшны поклонникам зимнего плавания. Даже когда столбики термометров опускаются ниже –30 градусов, эти смельчаки готовы без колебания нырнуть в ледяную прорубь. Откуда берётся страсть к столь экстремальному увлечению и почему они ничего не боятся, в интервью «Новосибирским новостям» рассказал морж с 15-летним стажем, участник клуба «Спектр» Мурад Гасанов.
Уруйдаана Каженкина
«Весь день мурашки бегали»: воспоминания о первом нырянии
По словам новосибирца, его всегда манила холодная вода. И зимой в стужу, и летом в зной он неизменно практиковал закаливание. И неважно, каким образом это происходило: в холодном душе или при купаниии в водоёме. Первый экстремальный опыт Мурад Гасанов получил со своим товарищем в ноябре 2011 года в Горском карьере.
«Мне было интересно проверить себя: смогу — не смогу. Помню тот день как вчера: был ноябрь, снега ещё не было. Возле леса мы вчетвером бежали один круг в одних шортах, в рукавицах и шапках. Пробежали — окунулись. Когда приехал на работу, всё не мог успокоиться: весь день по спине мурашки бегали. Во мне весь день бурлил адреналин», — вспоминает сибиряк.
Именно там он впервые встретил будущих единомышленников из клуба «Спектр». Сейчас Мурад Гасанов профессиональный морж, за спиной которого множество соревнований и сотни экстремальных погружений в ледяные, порой пугающе тёмные, воды. Каждую субботу команда энтузиастов выходит к водоёмам, вызывая у очевидцев смесь удивления, восхищения, а иногда и недопонимания.
Впрочем, это не всё, чем моржи из Новосибирска шокируют публику. Каждый год они устраивают традиционный забег Дедов Морозов и Горячих Снегурочек. На сказочных персонажах — минимум одежды, несмотря на лютый холод. Такое зрелище неизбежно становится событием как для случайных прохожих, так и для СМИ.
«Мне больше 30 не дают»: польза ледяных купаний
Главными преимуществами моржевания Мурад Гасанов считает укрепление иммунитета, мощный прилив жизненных сил и ощутимое омоложение организма.
«Мне 43 года, но мне больше 30 не дают, с кем знакомлюсь в первый раз. Мой сосед восемь лет назад переехал из Новосибирска и однажды, встретив меня, был очень удивлён. Говорит: „Да ты вообще не меняешься! В проруби заморозился, что ли?“», — смеётся новосибирец.
По его словам, регулярная закалка ледяной водой кардинально меняет отношение к жизненным трудностям. Вместе с напряжением уходит страх, и возникает ощущение, что тебе подвластно всё.
«Если у людей что-то долго в жизни не получалось, у них появляется большая мотивация для новых свершений. Самооценка повышается, энергии больше. В самом деле, чего потом бояться? Уже ничего!» — уверен собеседник.
Большинство моржей — люди с твёрдыми принципами. Сам Мурад не употребляет алкоголь уже 11 лет и окружён теми, для кого здоровый образ жизни — не пустой звук.
«В целом я „зожник“. Мои друзья из проруби — тоже: один не пьёт 15 лет, другой — 22 года. А я, в принципе, и раньше особо не употреблял. Бывало, на свой день рождения всем гостям наливал, а сам чай с тортом пил», — вспоминает Мурад Гасанов.
«Людям со слабой психикой лучше не лезть»: как начать закаляться
Эксперт уверен: окунуться в студёную воду физически может каждый, при этом тяжело психологически бывает практически всем. Самое страшное — зайти в прорубь в первый раз.
«Людям со слабой психикой я советую не лезть. Советую просто приехать и посмотреть сначала, как это всё происходит. А потом кто-то может задуматься: действительно он этого хочет или нет», — подчёркивает морж.
Тем, кто всё же решил попробовать, он даёт несколько рекомендаций. Главное — включаться в процесс постепенно, чтобы организм плавно адаптировался к испытаниям низкой температурой.
Начинать подготовку нужно в домашних условиях:
Первую неделю заходить в ванну с холодной водой по щиколотку с последующим растиранием тела полотенцем.
На второй неделе можно увеличить уровень воды до колен.
Далее всё так же продолжать наращивать нагрузку: обливаться до пояса, а затем и до плеч.
Перед самим купанием в проруби стоит учесть несколько жизненно важных моментов:
Первые погружения должны проходить под контролем опытного наставника.
Нельзя одеваться полностью, как только выйдете из воды. Поначалу в тепле должны быть только голова, руки и ноги, так как конечности попадают под удар в первую очередь.
«Организм в этот момент испытывает сильнейший стресс. Кровь уходит в жизненно важные органы: сердце, почки и печень. Температура в теле резко падает. Но за счёт этого все нехорошие бациллы умирают. Не зря же говорят, что человек после купания в проруби ещё и очищается», — уверен эксперт.
3. Одежда нужна максимально удобная, чтобы её можно было быстро снять и так же быстро надеть. Тонкая, облегающая не подходит. Обувь важно выбрать с нескользкой подошвой.
«Штаны должны быть как у горнолыжников — без миллиона шнурков. Например, на джинсах ремень металлический, молния, пряжки, кнопки. Представьте, что будет, если вы всё это возьмёте мокрыми руками на холоде — руки начнут дубеть», — предупреждает Мурад Гасанов.
Главный ориентир при подборе одежды — температура воздуха. Если термометр показывает −10, то одеваться нужно так, как будто на улице −20. Возле проруби холод всегда ощущается острее.
4. Перед купанием важно сосредоточиться на позитивных мыслях. Размышления о проблемах и болезнях могут подорвать боевой настрой.
«Вы, наоборот, должны думать следующим образом: „Я никогда не болею“, „У меня здоровье будет ещё лучше“. Закон притяжения всегда, так или иначе, срабатывает. То, о чём вы думаете, всегда к вам приходит», — уверждает любитель закаливания.
«Здоровье важнее рекордов»
Пока новички на морозе с трудом могут вымолвить слово от шока, бывалые моржи чувствуют себя в проруби комфортно. Страх перед нырянием у Мурада Гасанова исчез давно — это результат сотен погружений.
«В воде теплее в разы. Я в ледяную воду как к себе домой захожу. Новичкам всегда очень трудно разговаривать, хотя вода плюсовая — примерно +2 градуса, притом что на улице −25. Мой личный рекорд: −36 градусов. Но мне рекорды ни к чему, для меня здоровье важнее. А рекорды в нашем деле могут плохо закончиться», — предупреждает эксперт.
Конечно же, есть и те, кому от закаливаний лучше отказаться. Опытный морж советует заранее пройти обследование. Противопоказаниями могут быть серьёзные сердечно-сосудистые заболевания или перенесённая пневмония.
«Воевать с нами бессмысленно»: об отношениях со спасателями
Реакция окружающих на моржевание типична: друзья сначала подшучивали, а новые знакомые, как правило, удивляются. Но если близкие со временем привыкают, то сотрудники МЧС — нет. Заплывы нередко проходят под прицелом спасателей и даже полиции.
«У нас в 2018 году с МЧС война была. Они нам прорубь засыпали, но мы всё равно купались. А на следующий сезон мы с другой стороны прорубь пропилили. Думаю, с нами воевать бессмысленно, так как мы всё равно будем купаться», — выражает свою решимость Мурад Гасанов.
Впрочем, и сотрудники экстренных служб, и сами сторонники закаливания преследуют одну цель — чтобы зимние заплывы были безопасными. На каждой проруби дежурят моржи, прошедшие спасательную подготовку и готовые мгновенно оказать помощь.
