Стоит ли есть на ночь: за и против от новосибирского гастроэнтеролога
Желудок не любит крайностей: совет ничего не есть после шести часов вечера подходит далеко не каждому человеку, уверена заведующая отделением гастроэнтерологии Новосибирской областной больницы Ольга Доровская. В своём комментарии она ответила на животрепещущий вопрос: что вреднее — поужинать перед сном до отвала или лечь в кровать голодным и злым.
Новосибирские новости
По словам эксперта, ночью организм должен спать целиком. То есть отдыхает не только центральная нервная система, но и замедляются все обменные процессы, в том числе выработка ферментов для переваривания пищи. И если человек лёг спать с полным желудком, то утром наверняка проснётся с неприятным чувством тяжести в животе, потому как всё съеденное просто не усвоится.
Не отменял никто в связи с этим и проблему избыточного веса.
«Всё, что не успело перевариться, идёт на наработку лишних килограммов», — подчёркивает врач.
Вместе с тем, по её мнению, это не означает, что отходить ко сну нужно с чувством голода. Если не давать ЖКТ еды, когда он её просит, есть риск заработать гастрит и язвенную болезнь.
«Следует поймать ту грань, когда желудок после сытного ужина уже почти пустой, но ещё, как говорится, не сосёт под ложечкой. В этот момент возможен небольшой и лёгкий приём пищи. Например, стакан кефира или ряженки, натуральный йогурт с кусочком хлеба», — советует Ольга Доровская.
По её словам, такой сбалансированный перекус даст нужную подпитку организму, но не приведёт к накоплению дополнительных жировых клеток ночью.
Ранее гастроэнтеролог Альбина Никитина рассказала, чем опасна жёсткая мясная диета.
