Фото: Александр Коркин

Сергей Гребёнкин: «Я стал чемпионом мира после инвалидного кресла»

Он шестикратный чемпион и рекордсмен мира по жиму штанги лёжа без экипировки с допинг-контролем. Выражение «бицепс размером с голову» в случае Сергея Гребёнкина — не фигура речи. Блестящих успехов он добился после серьёзнейшей травмы позвоночника и операции на головном мозге. Сейчас тренирует новых спортсменов. О главном секрете победителей новосибирец рассказал нашей редакции.

Елена Мухачёва

— Сергей, вы шестикратный чемпион мира. А сколько весят в килограммах ваши спортивные рекорды? Если не секрет, какой у вас обхват бицепса?

— Бицепс мой — 55 сантиметров. У меня рекорд мира — 213 килограммов в жиме, а самый большой мой результат — 237,5 килограмма. Иногда удивляются: как же, рекорд мира 360 килограммов! Правильно, но эти рекордсмены весят под 200 кило и у них возрастная категория другая. А мне 52 года. Различие результата зависит от возрастной и весовой категории, прохождения допинг-контроля или его отсутствия.

— С чего начались ваши спортивные достижения?

— Я в школе пришёл в спортивную секцию, потому что был самым слабым и меня гнобили.

Мальчишки в основном приходят в качалку, чтобы стать сильнее, а девочки — чтобы стать красивыми.

В школе я занимался плаванием, бегал марафоны и гантели поднимал. И, как у многих пацанов, у меня комната была оклеена плакатами с западными культуристами Шварценеггером и Сталлоне. Начал я заниматься в Железногорске-Илимском, где родился и провёл детство, а продолжил уже в Новосибирске.

Фото: Александр Коркин

— Слышала, что с вами случилось несчастье...

— Когда мне было 27 лет, я выпал с четвёртого этажа, попал на перила и сломал себе позвоночник. У меня неоперабельная форма перелома была, осколки позвоночника до сих пор находятся в спинном мозге. Отнялись ноги, и передвигаться я мог только на руках. В ногу булавку втыкаешь — и ничего не чувствуешь. Мне девушка помогала, я не мог выйти из квартиры и в какой-то момент дошёл до максимального уровня в танчиках. Помните, была такая игра в приставке «Денди»?

А потом я прочел книгу Юрия Петровича Власова «Справедливость силы». Это знаменитый советский штангист, он был парализован, а потом решил: «Если я умру, я умру победителем». Он начал разрабатывать систему реабилитации, заниматься и вернулся в сборную СССР по тяжёлой атлетике. Я читал, начал пробовать его систему и помаленьку восстанавливаться.

Сначала я мог только лежать на боку, затем, благодаря мышечному корсету, снова научился вставать и ходить, а потом увлёкся пауэрлифтингом. Я поздно выступать начал, занимался для себя. А потом ребята, которых я готовил, сдали на мастеров спорта и стали говорить: «А ты чего?» В Новосибирске был спортсмен Олег Сайденцаль, он меня научил жать штангу, поставил технику. Я выполнил норматив на мастера спорта международного класса и начал выступать.

Фото: личный архив Сергея Гребёнкина

— Чемпионом мира вы стали после ещё одного серьёзного испытания. Расскажете?

— Наступил момент, когда я стал внезапно терять сознание. Я не любитель ходить по больницам, но тут пошёл. Меня обследовали, нашли гематому в головном мозге, она росла, врачи сказали: «Агрессивная». Мне было 34 года. Я полетел в Москву, оперировали в госпитале МЧС: ломали нос и убирали новообразование лазером через носовую перегородку. Хирург потом сказал: «Не переживайте, опухоль доброкачественная, всё будет нормально». И правда, лайтово всё прошло, со спиной и плечами маюсь, а с головой, тьфу-тьфу-тьфу, всё хорошо. После операции пошёл на чемпионат мира — и выиграл.

— Слышала, что врачи предлагали оформлять инвалидность, а вы документы порвали. Это правда?

— Когда у меня ноги отказали, мне было 28 лет. Я жить хотел, а ещё больше — нормально жить, а не в постельке лежать или в коляске ездить. И инвалидом я не хотел быть даже на бумаге, сейчас я взрослый человек и, наверное, повёл бы себя иначе.

И я всем говорю: «Я Терминатор. Я не болею, я только ломаюсь». Сломался, зашили, заштопали, починили — и вперёд.

Но сейчас лимиты заканчиваются. В последний раз выступал, плечо повредил — и недовосстановился.

Фото: Павел Комаров, nsknews.info

— Насколько важна дисциплина, если задача — восстановиться?

— Я за всю жизнь не пропустил ни одной тренировки. Это у меня осталось от первого тренера по плаванию. Мне было 17, а Михаилу Алексеевичу Логачеву — 52. Он бегал марафоны вместе со мной. Разница в годах была большая, а уступал он мне совсем чуть-чуть. Когда мы с ним ездили на соревнования по плаванию, он на остановках выходил из поезда — и бегал.

И я твёрдо запомнил: для пропуска тренировок уважительных причин нет, кроме одной-единственной — перетренированность. Тогда отдых день–два.

С дочерью путешествуем, я приезжаю в новый город — и сразу ищу зал, где можно потренироваться. И, кстати, в разных городах отношение к спортсменам разное. Готовился к чемпионату мира в Дагестане, там особое отношение к спортсменам: уважение всегда и везде — в тренажёрном зале, на улице, в ресторане, просто на пляже.

— Сергей, вы известный тренер. Среди ваших учеников — много чемпионов, хотя отбора в секцию нет: приходят и занимаются обычные мальчики и девочки. Что стараетесь дать им в первую очередь?

— У меня второе место в рейтинге тренеров России, а у команды — второе место в России по версии RPL. Было и первое. Но у меня не только дети. Старшему ученику 63 года, он выступает и побеждает.

Фото: Александр Коркин

Как тренер я много внимания уделяю технике, потому что это безопасность. И только когда базовые движения спортсмен делает идеально, добавляем вес. А остальное — характер. Я мальчикам говорю: мужчина — это воин. Он должен стиснуть зубы и идти вперёд. Больно — терпишь, не получается — учишься. Неважно, какое ты место занял.

Главный твой противник — всегда ты сам. Шестое место может быть более ценным, чем первое, если ты преодолел себя.

Люди от природы одарённые редко становятся чемпионами. В основном приходят именно те, у кого данные скромные и они хотят стать сильнее. Или осанку поправить. Или похудеть. Или чтобы спина не болела. И я очень люблю работать с учениками, у которых есть цель, даже если она маленькая. Мы работаем вместе и видим результат. Аппетит приходит во время еды. И победы становятся всё более весовыми.

Знаете, что самое главное для победы? Не сдаваться. Этому и учимся.

Подписывайтесь на канал «Новосибирские новости» в МАКС.