«Как вылечить старость»: секреты долголетия раскрыли новосибирцам

Что такое старость? На этот вопрос каждый отвечает по-разному, для кого-то это снижение ресурсов и физической активности, для кого-то — состояние души или степень износа организма, а для других — просто возраст. Спикеры мероприятия согласились со всеми утверждениями и рассказали, как именно наука собирается переписать биологические часы человека.

Генетика на максимуме

Первой выступила научный сотрудник лаборатории геномных медицинских технологий Института химической биологии и фундаментальной медицины СО РАН Наталья Кох.

По её словам, современный подход подразумевает профилактику заболеваний, ассоциированных с возрастом — сердечно-сосудистых, атеросклероза, возрастной атрофии мышц и прочих.

Наталья Кох

Фото: Мария Кандеева, nsknews.info

Когда привычные мероприятия не дают желательного результата, альтернативой выступает персонализированная партисипативная медицина, что означает сохранение и поддержание здоровья при активных действиях пациента.

«Мало просто знать результаты анализов. Необходимо ежедневно уделять внимание физической активности, питанию, сну. Надо понимать, какой вклад в своё хорошее самочувствие я могу сделать самостоятельно. И если эту базовую часть пропустить, то остальное однозначно будет упущено», — говорит врач.

Она уточнила, что регулярное обследование тоже важно. Общую картину о состоянии организма дадут даже элементарные анализы крови. От базовых исследований по возможности стоит перейти к расширенным методам. В их число входят генетические тесты.

«Генетика человека не меняется в течение жизни, если мы родились с определёнными маркерами, они будут с нами всегда. Такую диагностику проводят в любом возрасте, и уже на основе этих знаний возможно что-то рекомендовать», — пояснила Наталья Кох.

Эксперт привела в пример пациентов с избыточной массой тела. Большинство людей с ожирением имеют редкий генетический маркер Fat Mass Satiation Gen, который способствует набору лишних килограммов.

Обладатели этого генотипа поздно ощущают насыщение, и, пока чувство сытости их догоняет, они успевают съесть больше калорий, чем другие. Зная о такой особенности, можно скорректировать питание, грамотно планировать приёмы пищи, не переедать и не брать добавку.

К популярным сейчас генетическим тестам, определяющим происхождение предков, научный сотрудник относится скептически, больше как к развлечению, чем к научному направлению.

«Этнос — всё-таки не генетика, а язык, культура, окружение. Для каждой национальности не характерен какой-то конкретный ген, а учитывается частота его встречаемости. В лабораториях, работающих в данной сфере, определение происходит по двум десяткам маркеров, и оно всегда очень косвенное. Сделать объективные выводы можно по достаточно трудоёмким исследованиям на основе тысячи показателей. Иначе высока вероятность ошибки», — сказала спикер.

Эпигенетическое омоложение

О том, как учёные уже работают над тем, чтобы развернуть процесс старения вспять, рассказала ведущий специалист в области регенеративной биологии Светлана Мирошниченко.

Такое понятие, как биологический возраст, появилось недавно, но уже вошло в обиход. Кто-то шутит на эту тему, а кто-то относится к ней серьёзно. Вычислить, сколько на самом деле лет организму, помогает эпигенетика — наука, изучающая, как внешние факторы и образ жизни влияют на работу генной структуры.

Светлана Мирошниченко

Фото: Мария Кандеева, nsknews.info

Темой продления молодости на уровне ДНК сейчас занимается большое число геронтологических центров по всему миру, создан банк стволовых клеток. Среди известных за рубежом российских учёных — Владимир Скулачёв, один из основателей биоэнергетики. Он изобрёл мощный антиоксидант, который может проникать внутрь энергетической станции клетки (митохондрии) и снижать её повреждения.

Это вещество и принцип его действия легли в основу так называемого «лекарства от старости», применяемого в ряде областей медицины. Однако фундаментальная наука такие термины старается не использовать и напоминает, что подобные разработки не имеют однозначного подтверждения.

Тем не менее прецедент создан.

«Центральная нервная система считывает сигналы из внешней и внутренней среды. Факторы стресса могут активировать ретровирусы, и это способствует таким заболеваниям, как онкология или сахарный диабет. Подобные повреждения ДНК нельзя исправить, и под их воздействием формируются фенотипы генетических старений. Именно они определяют реальный возраст организма.

Если говорить простым языком, это повреждённые клетки-зомби. Они накапливаются годами, буквально забивая наши органы и ткани, искажая все наши функции, нашу радость и наше движение.

Фото: Павел Комаров, nsknews.info

Неспособные делиться и нормально функционировать, очень токсичные, эти структуры не хотят погибать, заражают соседние клетки и угнетают нас. С годами их становится всё больше, энергетические силы человека падают — это и есть старение», — пояснила биологический механизм эксперт.

Каждый из нас может самостоятельно замедлить процессы угасания за счёт здорового образа жизни, в том числе употребления продуктов с высоким содержанием природных антиоксидантов — коэнзима, кверцетина и физетина. Элементами молодости богаты зелёный чай, огурцы, клубника, лук и гранаты.

Среди медицинских подходов научный сотрудник упомянула «Коктейль Яманаки», получивший нобелевскую премию в 2012 году, и переливание сыворотки молодости. Эти методы помогают перепрограммировать клетку на омоложение и оздоровление, их используют исключительно при иммунотерапии, лечении рака и других тяжёлых заболеваний.

«Восстановить силы помогут снижение факторов стресса, занятия йогой, прогулки по берегу моря, даже работа в саду — всё, что приносит радость. В молодости мы как оркестр — у нас много сил, энергии, мы много можем сделать, и мы не замечаем, как проходим генетическое перепрограммирование и стареем. Хотя при желании могли бы и скорректировать этот процесс», — резюмировала Светлана Мирошниченко.

Биологический апгрейд своими силами

Как человеку стать биохакером и повлиять на продолжительность и качество жизни самостоятельно? Эту тему раскрыла магистр психологии, эксперт по психофизиологической саморегуляции, аспирант НГТУ Анна Гладка.

Анна Гладка

Фото: Мария Кандеева, nsknews.info

По её мнению, основной проблемой современного человека стали фоновая тревога и усталость. Многим знакомо чувство, когда после восьми часов сна просыпаешься уже изнурённым. И это одно из проявлений напряжения, которое мешает жить комфортно.

«Сон — фундамент психического здоровья. Восстановление является базовым уровнем, от него зависят устойчивость психики, способность к изменениям.

Тревожность — это не про плохой день, это сигнал вашей нервной системы, что она перегружена. И если ничего не менять, то жизнь вместо радости превратится в решение проблем со здоровьем.

Пролонгированные негативные эмоции ухудшают иммунитет и плохо влияют на сердечно-сосудистую систему. Все наши болезни — это действительно образ наших мыслей и действий. Но есть и хорошие новости — спокойствие и управление телом могут быть навыком, который прокачивается за две минуты», — поделилась психолог.

В качестве волшебной палочки выступает контролируемое дыхание. Эта функция бывает двух видов: первый — не полезный, когда дыхание дышит нами, второй — помогающий, с осознанным подходом. Он даёт расслабление в любом месте и ситуации, в том числе когда человек не может погрузиться в сон.

«Потянитесь макушкой вверх, копчиком вниз. И если вы готовы и доверяете этому пространству, можете закрыть глаза. Начните сканировать своё тело — от головы спускайтесь вниз, уделяя внимание шее, плечам, грудной клетке. Детально „посмотрите“ на каждую часть, пока не дойдёте до стоп», — показала специалист одно из упражнений для релаксации.

Далее эксперт перешла к нейрофитнесу, сообщив, что это один из современных трендов, направленных на самопомощь. В этом случае активизируется не только физическая часть, но и психическая, включая регуляцию работы головного мозга.

«Ваш организм просто поблагодарит вас за эту тренировку. При выполнении простых упражнений происходит синхронизация полушарий, активируется парасимпатика и тело начинает расслабляться, а не испытывая стресс оно будет дольше жить. Но чтобы получить нужный эффект, необходимо заниматься регулярно — два–три раза в день по пять минут», — отметила Анна Гладка.

Подводя итог, она обратила внимание, что для занятий дыхательными практиками и медитацией противопоказаний нет. Нейрофитнесом нельзя заниматься в состоянии алкогольного опьянения, а также при приёме антидепрессантов и веществ, изменяющих сознание.

Подписывайтесь на канал «Новосибирские новости» в МАКС.