Как правильно одеться в мороз
Сибирские морозы — испытание на прочность и для характера, и для всего организма. «Новосибирские новости» узнали в региональном центре медицинской профилактики, какие нюансы необходимо учесть, собираясь на улицу в серьёзные холода.
Вероника Иванова
Одевайтесь как луковица
Не надевайте шерсть и хлопок непосредственно на тело, не укутывайте в ткани маленьких детей. Врачи советуют технологичную синтетику. Выбирайте мембранные ткани и гигроскопичный флис. Всё это отведёт влагу от кожи. Учитывайте, что детский организм воспринимает холод острее, одевайте в −20 ребёнка как для −25.
Купите просторные обувь и варежки
Выбираем многослойные наряды и просторную обувь, которая не стесняет стопу, чтобы можно было шевелить пальцами. Два лёгких просторных носка лучше одного тёплого, но плотного. То же справедливо и для варежек. Варежки лучше перчаток, где пальцы отделены друг от друга. На морозе важно периодически сжимать и разжимать пальцы на руках и ногах, чтобы стимулировать циркуляцию крови в конечностях.
Не прикрывайте нос
Не прикрывайте рот и нос варежкой или шарфом, чтобы согреть вдыхаемый воздух. Его влажность увеличивается, кожа лица переохлаждается сильнее. Всё это опасно обморожением тканей.
Не купайтесь
Нельзя нырять в водоёмы, например, после бани — без подготовки минимум за полгода! Возможна рефлекторная остановка сердца из-за сосудистого спазма, вызванного резкой сменой температуры.
Надевайте шапку
Головной убор зимой обязателен, чтобы не страдала шевелюра. Для волосяных луковиц холод и перепады температуры губительны.
Выберите жирный крем
Крем для лица используйте только жирный, а не увлажняющий — так на коже сформируется защитная плёнка. Это снижает агрессивное воздействие в мороз.
Одевайтесь равномерно
Откажитесь от подворотов брюк и укороченных рукавов: из-за них снижается микроциркуляция в нижних конечностях, возникает разница температуры между закрытыми частями тела и открытыми. Это нарушает работу всей сердечно-сосудистой системы. Переохлаждаются не только кожные покровы, но и суставы, в тканях могут начаться воспалительные процессы. В результате перепада температур и нарушения циркуляции крови во всём организме впоследствии возникает нарушение сосудистого тонуса, возникают изменения в сердечной мышце.
Не пейте горячительного
Не употребляйте алкоголь: периферическое сосудистое русло расширяется, появляется ложное ощущение тепла. Но теплоотдача увеличивается — «под градусом» легко получить переохлаждение даже при нуле градусов по Цельсию.
