{{news.content}}
{{news.date}}
{{news.section.name}}
Йогу для мам с грудничками проводит инструктор Татьяна Комаровская. Занятия проходят в семейном пространстве «Как дома». Насколько полезна такая практика человеку, который ещё даже не начал ходить, и как с помощью младенцев мамы быстро приводят себя в форму — «Новосибирские новости» узнали, побывав на одной из тренировок.
Пока женщины готовятся к занятию, малыши в разноцветных штанишках демонстрируют позу «шавасана». Лежать на спине в расслабленном виде у крошечных йогов получается лучше всего.
Фото: Павел Комаров, nsknews.info
«У нас тут все дети ещё грудного возраста, до года. Конечно, для них духовная практика, как в настоящей йоге, ещё недоступна. В нашем случае всё идёт через маму. Перед тренировкой она настраивается с малышом: через дыхание, через прикосновения. Ребёнок всё чувствует. И даже когда мы в конце занятий все вместе ложимся в позу расслабления, дети сразу затихают, наступает такое умиротворение», — рассказывает Татьяна Комаровская.
Фото: Павел Комаров, nsknews.info
Конкретных асан для маленьких детей в йоге нет. Но специалисты в этой сфере уверяют, что ребёнок готов к самым простым упражнениям уже буквально через пару недель после рождения.
Мягкие движения, звон бубенчиков, особая интонация в голосе создают атмосферу спокойствия. Релаксация вместе с мамой позволяет малышу воспринимать её настроение.
Фото: Павел Комаров, nsknews.info
Упражнение «Самолётик» — одно из самых доступных для женщин, которые занимаются йогой вместе с грудничками. Нужно лечь на спину, подняв к животу согнутые ноги, а младенца уложить на них лицом к себе, чтобы потом аккуратно, поддерживая под руки, приподнять вверх и снова опустить. Благодаря такому «полёту» кроха чувствует окружающее пространство, учится держать баланс. Тренировки подготавливают маленького человечка к сидению, ползанию и стоянию, говорит тренер.
Кстати, не меньше пользы бэби-йога приносит и самой маме: задействует мышцы рук, ног, живота, спины. Ребёнок в этом случае вполне способен заменить гантели. Поупражнявшись таким образом два–три месяца, женщины возвращают себе былую, дородовую форму.
Когда малыш научится ходить, приседать и наклоняться, ему можно будет выполнять несложные асаны.
Фото: Павел Комаров, nsknews.info
«Например, ребёнок может легко повторить позу горы — тадасану. Но для детей это незнакомое слово, они его не поймут. А мы скажем, что это большая гора возвышается, тянется к солнышку. К каждому упражнению можно подобрать обозначения, которые будут понятны ребёнку. Мой уже постарше и дома повторяет за мной некоторые упражнения. Поза “собака мордой вниз” — любимая у многих детей. Им нравится смотреть на мир вверх тормашками», — комментирует Татьяна Комаровская.
Фото: Павел Комаров, nsknews.info
Детям двух–трёх лет тренеры рекомендуют добавлять другие виды физической активности: утреннюю зарядку, гимнастику, танцы или классическую йогу, адаптированную для этого возраста.
1 / 8
