Новосибирцев позвали на бесплатные занятия северной ходьбой: расписание

Северная ходьба — простой и доступный вид физической активности. Нагрузка получается мягкой, но при этом эффективной: когда идущий человек отталкивается от поверхности палками, в работу включается комплекс мышц — не только ног, но и плеч, спины, живота. Преимущества таких тренировок на свежем воздухе перечислили в муниципальном учреждении «Стадион».

Новосибирские новости

По словам специалистов, северная ходьба укрепляет сердце и сосуды, помогает держать вес под контролем, работает на улучшение состояния дыхательной системы — со временем одышки становится меньше. Кроме того, такие занятия бережнее для коленей и поясницы, чем бег или обычные прогулки.

Бесплатные тренировки проходят почти во всех уголках Новосибирска.

Советский район:

Ул. Экваторная, 2 — по средам с 09:00 до 10:30.
Ул. Благовещенская, 23 — по пятницам с 09:00 до 10:00.

Октябрьский район:

Инюшенский бор (ул. Выборная, 106) — по понедельникам и средам с 11:00 до 12:00.
Ул. Большевистская, 12Б — по средам и пятницам с 12:00 до 13:00.

Кировский район:

Ул. Зорге, 267 — по вторникам, средам и четвергам с 11:00 до 12:00.
Ул. Петухова, 16 — по вторникам и четвергам с 19:00 до 20:00.
Ул. Д. Шмонина, 10/1 — по вторникам и четвергам с 16:00 до 18:00.
Сквер «Ефремовский» (ул. Сибиряков-Гвардейцев, 50) — по вторникам с 10:00 до 11:00.
Лесопарк имени Синягина (ул. Петухова, 156) — по средам и пятницам с 10:00 до 12:00.
Ул. Саввы Кожевникова, 13 (лестничный спуск) — по четвергам с 10:00 до 11:00.
Аллея на ул. Петухова, 68 — по понедельникам с 09:00 до 10:00.

Калининский район:

Ул. Магистральная, 16 — по понедельникам, средам и пятницам с 11:30 до 12:30.
Парк «Сосновый бор» (ул. Учительская, 49) — по вторникам и четвергам с 11:00 до 12:00.

Центральный округ:

Дендропарк — по понедельникам с 10:00 до 11:00, с 18:00 до 20:00, по вторникам — с 8:00 до 9:00, по средам — с 18:00 до 20:00, по четвергам — с 8:00 до 9:00, с 10:00 до 11:00, по пятницам — с 10:00 до 12:00, с 18:00 до 20:00.
Заельцовский парк (ул. Парковая, 88) — по средам с 11:00 до 12:00, по пятницам — с 10:00 до 11:00.
Нарымский сквер — по четвергам с 11:00 до 12:00.
Центральный парк (ул. Мичурина,8) — по вторникам с 10:00 до 11:00.

Дзержинский район:

Берёзовая роща — по понедельникам и пятницам с 10:00 до 11:00.

Ленинский район:

Парк имени Кирова — по понедельникам и четвергам с 11:30 до 12:30.
Берег Оби (ул. 1-я Чулымская, 16В) — по вторникам и четвергам с 19:00 до 21:00.
Ул. Полярная, 2 — по понедельникам и четвергам с 17:00 до 18:00.
Бульвар Победы (ул. Троллейная, 152) — по четвергам с 09:00 до 10:00.
Сквер Славы — по понедельникам с 12:00 до 13:00, по средам — с 10:00 до 11:00.
Сквер Сибиряков-Гвардейцев — по средам и пятницам с 10:00 до 11:00.

Контакты инструкторов по районам размещены по ссылке.

Заниматься северной ходьбой можно в любом возрасте и практически в любую погоду. Главное — одеться в соответствии с ситуацией и правильно подобрать палки. Через сколько занятий появится полезный эффект и почему во время тренировки нужно улыбаться — читайте в инструкции «Новосибирских новостей».