Новосибирцам рассказали, где бесплатно можно привести своё тело в форму

Как подчеркнули в региональном минздраве, даже обычная прогулка насыщает организм кислородом. Кардионагрузки лёгкой и средней интенсивности (не менее 150 минут в неделю) необходимы всем, в возрасте от 16 до 60 лет.

«Это и уборка дома, и ходьба в быстром темпе (показателем интенсивности нагрузки может быть частота пульса). Для тех, у кого не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными», — посоветовали в ведомстве.

Главное — выбрать тот вид активности, который нравится и подходит по состоянию здоровья. А если не хватает мотивации, всегда есть возможность присоединиться к единомышленникам.

Так, любой желающий может посещать занятия по северной ходьбе. Как рассказала председатель регионального отделения Российской Федерации северной ходьбы Лариса Аезжева, этот вид активности не только дарит хорошее настроение, но и повышает выносливость. С каждым занятием участники преодолевают всё большие дистанции.

«Я представляю муниципальную организацию „Стадион“. Это бесплатный спорт для жителей Новосибирска. Единственное, что нужно сделать, это взять справку у терапевта для занятий в группе здоровья и приходить на тренировки два-три раза в неделю», — уточнила она.

Фото: nsknews.info

В свободном доступе на базе учреждения также — занятия по гимнастике, настольному теннису, футболу и волейболу. С графиком бесплатных тренировок можно ознакомиться по ссылке.

Более того, подобрать подходящие тренировки и составить программу здорового образа жизни помогут специалисты центров здоровья — нужен только паспорт и полис ОМС. Прикрепление к поликлинике не требуется. Записаться в любой центр здоровья можно через портал «Госуслуги» или по номеру 122. Адреса центров опубликовали по ссылке.

Напомним, несколько раз в неделю в городских парках и скверах для новосибирцев проходят групповые зарядки. Полное расписание и адреса — в нашем материале.

Подписывайтесь на канал «Новосибирские новости» в МАКС.