Как сохранить мужское здоровье надолго: советы врача из Новосибирска

Об этом Горсайту заявил доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения НГМУ, кандидат медицинских наук Андрей Фунтиков.

Он перечислил риски, которые сказываются на состоянии представителей сильного пола. Во-первых, это курение.

«Многие ошибочно считают, что вред от него ограничивается лёгкими, однако на самом деле поражаются сосуды и сердце. Даже пассивное курение способно значительно увеличить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний», — предупредил эксперт.

Также в списке опасностей — алкоголь, токсичное влияние которого распространяется далеко за пределы печени. Регулярные застолья со спиртным приводят к повышению давления, нарушениям сна и проблемам с психикой.

Кроме того, среди негативных факторов — малоподвижный образ жизни. Чтобы исправить ситуацию, не обязательно записываться в спортзал. Можно выполнять лёгкий комплекс упражнений дома, регулярно устраивать прогулки или активные игры с детьми.

«Мы стареем не от возраста, а от бездействия», — подчёркивает медик.

Ещё одна частая ошибка мужчин — нерациональный подход к питанию. Многие привыкли перекусывать фастфудом, плотно есть на ночь, употреблять мало воды и много соли. Это может спровоцировать серьёзные диагнозы: гипертонию, сахарный диабет, высокий уровень холестерина.

Влияет на ситуацию и постоянный стресс, например, на работе. Чтобы свести его воздействие к минимуму, нужно научиться переключаться, расслабляться и отдыхать. Также можно обратиться за поддержкой к психологу. Мужчины редко делятся своими переживаниями и внутренними конфликтами с окружающими. Это, по словам специалиста, может привести к депрессии, агрессии и зависимостям.

Многие представители сильного пола гордятся своей выносливостью и утверждают, что им достаточно всего пяти часов сна, чтобы чувствовать себя бодрыми на следующий день. Однако организм расплачивается за такую «экономию» высокой ценой. Недосыпание влечёт скачки артериального давления, замедляет метаболизм и усиливает тягу к вредным привычкам, например, злоупотреблению сладостями.

Чтобы вовремя диагностировать скрытые проблемы в организме, важно периодически посещать врачей. В то же время некоторые избегают медицинских проверок, считая, что «пока не болит — значит, здоров».

«Мужчины часто откладывают здоровье на потом не потому, что не заботятся о себе, а потому, что привыкли быть опорой. Но быть опорой — это также быть ответственным человеком и вовремя „обслуживать“ свой организм. Профилактические меры, как технический осмотр автомобиля, помогают избежать „поломок“ и продолжать двигаться уверенно», — резюмировал Андрей Фунтиков.

Напомним, в этом году в программу диспансеризации добавили новые исследования.