Как подготовить ребёнка к возвращению в школу с каникул — советы психолога

По словам эксперта, школьник обычно адаптируется к учебному процессу 3–4 недели. Сложнее всего ребёнку вернуться к раннему подъёму, поэтому уже в августе нужно начать сдвигать время отхода ко сну и время пробуждения минут на 15–20 каждый день. Так к 1 сентября режим приблизится к школьному, и подросток сможет вставать без особого труда.

Чтобы не возникало проблем с засыпанием, стоит отказаться от гаджетов и телевизора за час–полтора до сна.

Также следует восстановить адекватный рацион питания с полезными для мозга продуктами.

«Фастфуд надо ограничить и вспомнить о важности полноценного завтрака», — рекомендует Ольга Андронникова.

По её словам, вечера августа лучше посвятить спокойным занятиям — общению и прогулкам, можно повторить базовый учебный материал, играть в интеллектуальные игры, читать и обсуждать прочитанное. Главное — не перегружать ребёнка, а для создания нужного психологического настроя — больше разговаривать с ним, интересоваться его ожиданиями, вместе подвести итоги лета и наметить цели на следующий год. За несколько дней до начала уроков — пройтись до здания школы, чтобы повторить короткий безопасный путь.

«Если есть возможность, хорошо до 1 сентября встретиться с одноклассниками», — советует психолог.

Можно составить список радостных событий, которые запомнились ребёнку в школе, чтобы мотивировать его на новые впечатления в предстоящем учебном году. Для взрослых важно самим сохранять позитивный настрой, который поможет детям интересно и без потрясений начать занятия.

С 1 сентября 2026 года в десяти школах, лицеях и гимназиях Новосибирска станут выставлять оценки за поведение.

Присоединяйтесь к каналу «НН» в национальном мессенджере МАКС.