Где прячется витамин D — рассказал новосибирцам Роспотребнадзор
Сегодня, 2 ноября, во Всемирный день витамина D, управление Роспотребнадзора по Новосибирской области объяснило своим подписчикам в социальных сетях, как избежать дефицита этого важного для нашего здоровья биологически активного вещества.
Лариса Сокольникова
В ведомстве напомнили, что витамин D называют солнечным, потому что наше тело производит его под воздействием солнечных лучей. Однако осенью и зимой, когда их мало, стоит поддерживать уровень этого вещества дополнительными способами.
Это важно, поскольку оно способствует укреплению костей и зубов, повышает иммунитет, улучшает настроение и сон, а также помогает бороться с усталостью.
«Чтобы получить достаточно витамина, нужно чаще бывать на солнце», — советует Роспотребнадзор.
Содержится этот элемент и в привычной нам еде. Сохранять его оптимальную концентрацию в организме позволяют яйца, молочные продукты, рыба жирных сортов, таких как лосось, скумбрия, сельдь. Необходимо регулярно включать их в рацион.
