{{news.content}}
{{news.date}}
{{news.section.name}}
Во время подготовки к ОГЭ и ЕГЭ подростки часто сталкиваются с повышенным уровнем стресса. Как помочь школьникам его не заедать и предотвратить неприятные последствия в виде ожирения — рассказали диетолог и психолог из Новосибирска.
Коментарии специалистов приводит Горсайт.
По мнению кандидата медицинских наук Якова Новосёлова, сейчас дети перегружены различными тестами. А стресс всегда вызывает повышенную выработку кортизола — гормона, который провоцирует переедание и, следовательно, вероятность ожирения. Поскольку у подростков культура питания находится только в процессе становления, у них намного более слабые ограничительные навыки. Ребёнок рефлекторно, неосознанно тянется к продуктам с содержанием жира и сахара, которые наши рецепторы воспринимают как вкусное. И в этой ситуации огромную роль для школьника играет то, какую еду предпочитают значимые для него взрослые.
Диетолог уверен: если привить правильное пищевое поведение с самого детства — тогда никакие расстройства не заставят человека в будущем бежать к холодильнику или в магазин за пакетом чипсов.
«В первую очередь нужно, чтобы ребёнок был обеспечен необходимым количеством витаминов, минеральных веществ. Должно быть разнообразное, но здоровое питание. Опять же — всё идёт из семьи. <...> Поэтому обращайте внимание на то, чем вы питаетесь, на то, какой пример подаёте ребёнку», — отметил Яков Новосёлов.
Психолог Екатерина Сизикова согласна с тем, что учебный стресс может привести к набору лишних килограммов. Часто педагоги преувеличивают опасность экзаменов — и это заставляет школьников переживать.
«Ребёнок меньше двигается, потому что постоянно находится в состоянии изучения — консультации, дополнительные занятия и так далее, занимается дома, что-то решает и может, не замечая, что-то постоянно закидывать себе в рот для того, чтобы похрустеть, пожевать. А оральная зона — это первое, через что малыш с рождения получает удовольствие. Для школьников это возможность успокоиться, хоть каким-то образом себя стабилизировать», — подчёркивает Екатерина Сизикова.
Вместе с тем, по её словам, если у ученика изначально нет предрасположенности к ожирению, то, скорее всего, его не произойдёт. Но есть категория подростков с отложенными последствиями — в этом случае тревоги из-за экзаменов накапливаются внутри вместе с другими стресовыми ситуациями и аукаются организму спустя время.
«Все переживания могут войти в капсулу, которая дальше будет обрастать лишним весом. Но это мы сможем посмотреть только в отложенной перспективе — в течение двух–пяти лет», — уточнила эксперт.
Почему нет аппетита по утрам и нужно ли себя заставлять завтракать, разъяснила ранее нутрициолог Кристина Воробьева.
#Город знаний #Дети #Медицина в городе #Школа #Здравоохранение #Понятный город
