Городская волна
Новосибирские
новости
Городская волна
Все материалы
Подписывайтесь:

Как победить бессонницу: полезные лайфхаки для спокойной ночи

«Не спится — посчитайте овец» — такой совет знаком многим с детства. И он действительно работает! Но есть ещё несколько простых правил, которые быстро убаюкают любого. Эксперты проекта «+1Город» записали их для вас в виде коротких советов. Попробуйте их использовать, и уже этой ночью вы будете спать как младенец.

Новосибирские новости
Новосибирские новости
09:10, 30 января 2024

Медики и приверженцы ЗОЖ рекомендуют взрослому человеку спать не менее восьми часов. Но не у всех это получается по разным причинам. Пусть график сна у каждого свой, главное — его придерживаться. Получиться может не сразу. В первое время, если вы не можете заснуть, встаньте с постели и займитесь каким-нибудь спокойным делом. Можно почитать книгу, послушать расслабляющую музыку или просто посмотреть в окно на засыпающий город.

  • Яркое освещение, а иногда и «безобидный» свет от телевизора также могут создавать проблемы со сном. Если устранить источники света невозможно, то, чтобы они не мешали вам отдыхать, используйте маску для сна.

  • Перед сном нужно обязательно проветривать спальню или помещение, где вы спите. Даже если на улице зима. Наиболее оптимальная и комфортная температура для сна: +18...+20 градусов.

  • Приготовьте себе постельку. Выбирайте подушку средней жёсткости, чтобы голова и шея не проваливались. Попробуйте укрываться утяжелённым одеялом. Оно поспособствует лучшему засыпанию, сымитировав ощущения, которые испытывают младенцы, когда их пеленают.

Инфографика: «+1Город»

Что происходит

О сортировке мусора рассказали школьникам на уроке от «Спецавтохозяйства»

Где в Новосибирске учат специалистов по нейросетям: рейтинг вузов

Женщина-начальник ДЭУ: «Есть капризные мужчины, но я справляюсь»

Премьер Мишустин провёл рабочую встречу с губернатором в Новосибирске

Грязные одеяла и дохлых крыс нашли при сносе ларьков на Хилокской

Суд разыскивает всех пострадавших от январских отключений отопления

Семь венских платформ установят для трамваев на улице Мира

Меньше крахмала, больше клубней: учёные вывели новый сорт картофеля

Экспресс-тест для определения группы крови создали в Новосибирске

Сколько стоят комнаты в студенческих общежитиях Новосибирска

Первую школьную ярмарку развернут 1 августа на площади Маркса

Показать ещё