Какие витамины стоит принимать зимой в Сибири — рассказали в НГТУ
Грамотный приём биодобавок поможет справиться с вялостью, сонливостью и упадком сил, но важно соблюдать дозировки — напомнили в Новосибирском государственном техническом университете. Свои рекомендации дал младший научный сотрудник Центра технологического превосходства НГТУ НЭТИ Александр Дранников.
Новосибирские новости
Эксперт подчеркнул, что в правильных пропорциях БАДы восполняют нехватку полезных веществ, улучшают метаболизм, укрепляют иммунитет. Несколько биодобавок сибирякам обязательно стоит принимать зимой. Александр Дранников порекомендовал витамин D в профилактических дозах.
«Поскольку он синтезируется в коже под воздействием солнечного света, зимой неизбежно возникает дефицит», — напомнил учёный.
Витамин С тоже сейчас очень важен: он повышает иммунитет и помогает противостоять вирусам.
Эксперт также посоветовал в холодное время года употреблять Омегу-3.
«Она обладает антиоксидантными свойствами, улавливает свободные радикалы, которые могут привести к окислительным процессам и повреждению здоровых клеток. Кроме того, благотворно действует на эмоциональное состояние. Жирные кислоты Омега-3 повышают устойчивость к холоду, помогая чувствовать себя комфортнее при низких температурах», — отметил Александр Дранников.
При этом он подчеркнул, что следует соблюдать дозировку и продолжительность приёма биодобавок. Например, избыток витамина D может негативно сказаться на работе почек. А вот излишки витамина С легко выводятся из организма. Прежде чем начинать курс БАДов, стоит сдать комплекс анализов и проконсультироваться с врачом, который расшифрует результаты тестов и назначит нужные препараты.
Материал был впервые опубликован на сайте «Новосибирские новости» 26 декабря 2024 года.
