{{news.content}}
{{news.date}}
{{news.section.name}}
Чем трейл отличается от горного бега? Где можно тренироваться в Новосибирске? Как лучше всего готовиться к марафонским забегам? Об этом и многом другом в программе «Вечерний разговор о спорте» на радио «Городская волна» (101.4 FM) 22 сентября рассказали Юрий и Наталья Тарасовы. Юрий — четырёхкратный чемпион России по горному бегу, Наталья — многократный призёр чемпионатов России по спортивной ходьбе, полумарафону и горному бегу.
Вероника Иванова: Сегодня [22 сентября] мы посвятим эфир интересной теме. Ещё ни разу мы не приглашали семью спортсменов. Интересно узнать, как вы вместе куёте свои победы?
Недавно Юрий Тарасов стал серебряным призёром чемпионата России по трейлу. А Наталья блистала на пьедестале неделю назад на полумарафоне Раевича и «Кроссе наций».
Как удается всё совмещать, как вы помогаете друг другу? Может быть, есть дух соперничества?
Юрий Тарасов: Духа соперничества у нас нет. Наоборот, мы поддерживаем друг друга. Хорошо, что мы бегаем разные дистанции. Я — трейл, либо горный бег, длинные дистанции. Наталья больше шоссе и марафоны, полумарафоны. Редко её заносит и на горный бег. Стараемся разделять дистанции — я ухожу на более длинные, а Наталья покороче.
Из-за этого время старта у нас не совпадает, и мы можем спокойно друг друга поддержать. Сейчас у нас появился ребёнок. Кто-то из нас с ним посидел, а другой смог отсоревноваться, выступить и показать результаты.
Анастасия Петрова: Юра сказал «спокойно». Но я знаю, что не всё так спокойно, когда Юра убегает в лес на полдня, а Наташа болеет.
Наталья Тарасова: Я очень переживаю, когда он убегает. Если взять марафон или полумарафон, то ты всё равно наблюдаешь, на дистанции можно где-то увидеть. А когда человек убегает в горы, где даже отметки могут пропадать из-за связи — всю гонку сидишь и переживаешь. Скажу честно, проще бежать самой, чем переживать за мужа.
Анастасия Петрова: Есть жена декабриста, а можно сделать жену трейлраннера. Это когда не видно, где они бегут, отметки только на определённых километрах, и сиди гадай, почему его так долго нет.
Слева направо: Наталья Тарасова (с сыном Денисом), Юрий Тарасов, Вероника Иванова и Анастасия Петрова. Фото: Павел Комаров, nsknews.info
Наталья Тарасова: Постоянно обновляешь телефон, не появился ли он на отметке. Также сильно переживаешь, когда бегут лидеры три человека — у первых двух есть отметка, а у Юры нет. Потом прибыли остальные с большим отставанием, а его всё нет и нет. Бывает, что чипы не срабатывают, а потом появляются результаты и выдыхаешь.
Анастасия Петрова: Чипы не срабатывают, а седые волосы у Наташи уже где-то есть. Хотела уточнить, что чемпионат России по трейлу прошёл впервые. Трейлы мы знаем по коммерческим стартам, где большое количество любителей и профессионалов участвует, но именно во всероссийский календарь он попал в первый раз. Юра, чем ты объяснишь, что трейл вошёл в легкоатлетический календарь?
Юрий Тарасов: Эта дисциплина развивается очень хорошо, она очень популярна в Европе. У нас в России движение трейлраннинга начало зарождаться с коммерческих стартов. Очень хорошо, что федерация лёгкой атлетики поддерживает этот вариант и тоже проводит чемпионаты России.
Желательно их проводить в более доступных местах, чтобы было комфортно добраться. В этом году был Златоуст — добираться долго. Благо, что мы поехали на машине, и нам было комфортно. Конечно, ехали долго, но до места старта добрались.
Ещё скажу, что в рамках чемпионата России проводят коммерческий старт, то есть отдельного старта нет. В чемпионате России участвует мало людей, нет большого количества, как на марафонах, поэтому отдельно его не проводят. Только в рамках коммерческого старта. Но я думаю, что 2-3 года — и у трейла будет большое развитие.
Вероника Иванова: Стартов сейчас хватает? Буквально год назад в самый разгар пандемии был резкий провал, соревнования отменяли. Сейчас жёстких отмен нет?
Юрий Тарасов: В прошлом году было непонятно — на неделю-две старт ещё стоит, организаторы говорят, что всё будет, но в последний момент руководство не подписывает согласование на проведение стартов, и буквально за неделю отменяют старт.
Было очень сложно готовиться, потому что ты два-три месяца работаешь, и буквально за неделю говорят, что старта не будет. Было очень печально, был эмоциональный спад. И непонятно, к чему дальше готовиться. Были местные варианты стартов — Новосибирск и ближние города.
Смотрите также
В этом году было уже больше организовано, но такие старты, как московский марафон, отменили буквально за две недели. Печально, ведь многие туда готовятся, с регионов туда люди ездят и профессионалы — это топовый марафон. Большие соревнования, где участвует много людей, могут отменить в любой момент.
Вероника Иванова: Наталья, я так понимаю, что вы собирались на московский марафон?
Наталья Тарасова: Нет. Мы сейчас собираемся на чемпионат России по кроссу в Оренбурге, который будет в начале октября. Затем я ещё планирую выступить на чемпионате по горному бегу, которым меня «заразил» муж. Он пройдет в Сочи в конце октября.
Анастасия Петрова: Какие дистанции ты бежишь на кроссе и горном беге?
Наталья Тарасова: На кроссе будет шесть километров, а на горном беге 30 километров — 15 вверх и 15 вниз.
Анастасия Петрова: Чем отличается трейл от горного бега?
Юрий Тарасов: Горный бег — это более подходящая трасса для бега. Есть хорошая дорога, минимальная разметка, потому что направление практически не меняется. Можно сказать, что это автомобильная дорога большой ширины. Скучновато, мало пейзажей, перепад есть, но не такой критичный, как на трейле.
На трейле непредсказуемая трасса, разметка есть, но бывает, что падает дерево, ломает другую ветку, ветром сдувает. В основном ориентация на трек, который предоставляют организаторы. Пейзажи постоянно меняются, непонятно какой рельеф, какой будет грунт — либо это будет грязь по колено, либо скалистая местность. Это более травмоопасно, чем горный бег. Можно сказать, что горный бег — лайт версия трейла.
Анастасия Петрова: Правильно понимаю, что на трейле вы местами переходите на шаг?
Юрий Тарасов: Да, даже профессионалы. На чемпионате России был небольшой набор — 1600 метров. Если разделить на 42 километра, то это правда не много. Можно считать, что это была беговая трасса. Есть трейловые дистанции по 42-45 километров, где набор высоты больше трёх километров. Там бывает очень много ходьбы, особенно в гору и по курумнику.
Наталья Тарасова (с сыном Денисом), Юрий Тарасов, Вероника Иванова и Анастасия Петрова. Фото: Павел Комаров, nsknews.info
Вероника Иванова: У вас с Натальей есть обсуждения о том, как ей готовиться в горном беге? У вас в семье в этой дисциплине вы главный?
Юрий Тарасов: Да, по горному бегу и трейлу я больше её консультирую. Если нужно какие-то специфичные работы выполнять, то вожу Наталью на тренировку и говорю, что нужно делать. Также я помогаю и на шоссе, у меня хватает запаса скорости на некоторые основные работы. Она старается за мной бежать в определённом темпе и готовится так к полумарафонам или марафонам.
Анастасия Петрова: Юра, раскрой секрет, как готовиться к горном бегу в Новосибирске?
Юрий Тарасов: Раньше часто бегали на Горской, где сейчас стоит «Панорама» и строится новая ледовая арена.
Сейчас всё закрыли, поэтому приходится ездить в горнолыжный клуб «Иня». Там крутые склоны, и единственное близкое место, куда можно доехать и хорошо отработать горные склоны как вниз, так и вверх. Когда я ещё был студентом, на Горской было всё открыто, и там мы набирали высоту.
Анастасия Петрова: Как переключаться между чемпионатом по кроссу и горному бегу? Мышцы же по-разному работают. Как строить подготовку, чтобы быть готовым везде?
Наталья Тарасова: Подготовку строить тяжело. На горном беге всё равно преобладает выносливость, набегаем в течение лета. И сейчас буду делать скоростную работу. Кросс, а потом немного зала и ОФП, горочек, которых очень мало в Новосибирске.
Вероника Иванова: Причём сейчас уже не лето, ещё труднее готовиться.
Наталья Тарасова: Конец сезона, последние силы, которых у меня не так много в связи с появлением ребёнка в нашей семье. Но всё равно хочется выйти на прошлый уровень и добиваться серьёзных результатов.
Анастасия Петрова: Денис у вас родился недавно, а ты уже на пьедестале. Насколько легко проходит восстановление?
Наталья Тарасова: Сейчас сыну год с небольшим. Я начала тренироваться после двух месяцев. Потихоньку начала приходить в форму, но это были больше пробежки — ходьба — бег. Все с нуля, потому что я год не бегала. За это время организм соскучился по спорту, и каждая тренировка была как праздник.
Ты один, даже минут 30-40 побегать было отдушиной. Постепенно видишь, что результаты начинают возвращаться к прежним, и хочется стараться и бежать ещё быстрее.
Вероника Иванова: Здесь Юрий тоже помогал как тренер?
Наталья Тарасова: Нет, здесь он помогал тем, что сидел с сыном. Это лучшая помощь.
Анастасия Петрова: Юра, ты наблюдал за Наташей. Что больше теряется — скорость, выносливость или сила? На что сейчас делаете упор в подготовке?
Юрий Тарасов: Ей нужно чуть-чуть поднять выносливость, сильно нужно поднять скорость. Выносливость развивается быстрее после того, как ты вышел на тренировки, а вот скорость критически падает. Чтобы её поднять, нужно очень много тренироваться. Сейчас она начинает поднимать обороты, в зиму наберёт базу. И весной-летом будет в очень хорошей форме.
Анастасия Петрова: Наташа — мастер спорта международного класса. Вы тренируете любителей в беговой школе. Сколько времени нужно любителю, чтобы выти на длинную дистанцию? Или это не тренируется — либо дана выносливость, либо её нет?
Юрий Тарасов: Выносливость хорошо тренируется у любого человека. Можно бежать не очень быстро, но очень долго. Соответственно, если планируется какой-то старт, особенно длинный — то чем раньше человек начнёт тренироваться, тем удачнее он его завершит.
Есть случаи, что надо бежать 50 километров, а начинают тренироваться за полтора месяца. Это очень критично для организма. Обычно всё получается, но могут быть разные последствия. Кто-то добегает травмированный, кто-то сходит с дистанции. Нужно раскладывать силы как положено и тренироваться заблаговременно.
Вероника Иванова: А вы дома обсуждаете подготовку или разбираете результаты?
Юрий Тарасов: Да, особенно анализ контрольных тренировок. Обсуждаем выполнение, скорость, выносливость, то, как организм воспринял нагрузку, какое состояние вечером или утром. Это очень важно знать, особенно по пульсу.
Утром проснулся, пульс завышен после вчерашней тренировки — соответственно, организм плохо переварил нагрузку. Значит, нужно ещё немного потренироваться, сразу всплески организму не делать.
По соревнованиям мы тоже обсуждаем. Особенно хорошо получается, когда мы едем на старт на машине, а возвращаемся обратно в этот же день или на следующий. Практически вся дорога занимает обсуждение старта.
Наталья Тарасова: Так было на прошлом чемпионате России по трейлу. Я была неплохо готова функционально, но меня смутило то, что появился курумник — это большие горные камни. Я ни разу с ними до этого не встречалась и сначала не могла сообразить, как по ним передвигаться. На этом участке было около трёх километров. Я потеряла много времени и не попала в призовую тройку.
Анастасия Петрова: Дистанция была 42 километра?
Юрий Тарасов: Заявленная 42, но по факту 44.
Наталья Тарасова (с сыном Денисом), Юрий Тарасов, Вероника Иванова и Анастасия Петрова. Фото: Павел Комаров, nsknews.info
Наталья Тарасова: На курумнике меня обгоняли даже мужчины в возрасте и спрашивали, откуда я. Я говорила, что с Новосибирска, и они сразу понимали, в чём дело. У нас курумника нет. Если готовиться к таким стартам, то лучше куда-то выезжать и тренироваться в такой местности. Но у нас, к сожалению, пока нет такой возможности.
Вероника Иванова: Какие трассы вы бы мечтали посетить?
Юрий Тарасов: Я бежал в Швейцарии чемпионат мира по горному бегу, там тоже проводят коммерческий старт, марафон Церматт (Zermatt). Я бы вернулся туда ещё, чтобы раз улучшить результат. Там очень красиво, есть планы туда съездить.
Наталья Тарасова: Я хочу в следующем году попробовать трейлы на Урале. Мы всё время участвовали на Алтае, и хочется в следующем году попробовать другую сторону гор.
Анастасия Петрова: О международных стартах. Смотрели Олимпиаду, болели? Кто больше всего понравился?
Юрий Тарасов: Удивил результат Марии Ласицкене, были очень динамичные прыжки в высоту. До последней попытки было непонятно, кто из девочек был лидером. Она справилась, был очень волнительный финал. Соответственно, у марафонцев Элиад Кипчоге очень порадовал, сколько лет уже доминирует в марафоне.
Анастасия Петрова: То, что пустили туда 10 наших легкоатлетов — уже победа.
Юрий Тарасов: Да, небольшая победа. Не то, что было в 2016 году.
#Разговор о спорте #Спортивный город #Городская волна #Спорт #Экстрим #Туризм #Семья
