{{news.content}}
{{news.date}}
{{news.section.name}}
Вернуть занятия физкультурой на рабочих местах предлагает Минспорт России. Федеральный проект «Гимнастика в кармане» стартует в Новосибирской области. Уже разработаны комплексы упражнений для офисных сотрудников, водителей, а также тех, кто работает на фабриках и заводах или занят тяжелым физическим трудом. «Новосибирские новости» изучили видеоуроки для каждой профессии, а заодно вспомнили, как жители города занимались производственной гимнастикой в советское время.
На зарядку становись!
Производственная гимнастика — спортивная фишка родом из СССР. В то время это было очень популярно. Каждый рабочий день советские предприятия в определённое время вставали на паузу, чтобы сотрудники могли размяться.
«По первой программе всесоюзного радио производственная гимнастика выходила ежедневно в 11 часов — её обычно включали на предприятиях через громкую связь. На переменку выходили в коридоры цехами, отделами, кабинетами. Спортивную одежду никто не надевал, занимались в рабочей: кто в спецовках, кто в халатах.
Комплекс упражнений был простым и доступным: разминка, ходьба на месте, наклоны, повороты, приседания.
Потом все возвращались на свои рабочие места», — рассказывает сотрудник АО «СИБЭКО» Наталья Денисова.
В середине нулевых они с коллегами вспомнили советскую практику производственной гимнастики, и применили её у себя в дирекции по бухгалтерскому учёту. Проводили занятия добровольцы, отвечающие за пропаганду здорового образа жизни среди коллег.
Фото: Музей Новосибирска
Производственная гимнастика. Перезагрузка
ЗОЖ сейчас снова в моде. Повсюду возрождаются нормы ГТО, парады физкультурников, «Весёлые старты» у школьников. Государство активно поддерживает. В 2021 году в рамках проекта «Спорт — норма жизни» профильное министерство выделило грант в 4,4 млн рублей на проект «Производственная гимнастика. Перезагрузка», а в 2022-м — еще 5,96 млн на его продолжение — проект «Гимнастика в кармане».
«Суть проекта — сделать гимнастику доступной для человека, который весь день пребывает на рабочем месте.
Были разработаны видео- и аудиоуроки с упражнениями для разных профессий. Например, для тех, кто сидит в офисе. Или, наоборот, занимается тяжёлым физическим трудом.
Все материалы размещены и доступны на сайте производственнаягимнатика.рф.
В ноябре планируется запустить мобильное приложение „Гимнастика в кармане“ с новыми гимнастическими комплексами и пособием для руководителей, которые захотят внедрять производственную гимнастику на своих предприятиях», — рассказывает куратор проекта, специалист физкультурно-оздоровительного общества «Трудовые резервы» Нелли Давыдова.
На сайте производственнаягимнастика.рф сейчас представлено пять комплексов с упражнениями.
Комплекс для офисных сотрудников будет полезен тем, кто выполняет работу сидя и когда необходима концентрация внимания (швейное производство, сотрудники call-центров, студенты). Тут есть вводная гимнастика в начале рабочего дня, направленная на получение бодрости, или физкультурная пауза, которую можно устраивать ближе к обеду, чтобы снять уже накопившуюся усталость в мышцах.
Комплекс для тех, кто весь день за рулём или выполняет работу в положении сидя (водители, машинисты, операторы, крановщики). Упражнения лучше всего делать утром, чтобы взбодрить организм и повысить концентрацию внимания непосредственно перед сменой.
Комплекс для тех, кто работает на конвейерном производстве или выполняет руками однотипные операции, требующие предельной внимательности. Гимнастику следует делать утром, чтобы быстрее включиться в производственный процесс, достичь состояния оптимальной работоспособности и отдалить утомление.
Комплекс для тех, кто занят тяжёлым физическим трудом и большую часть дня выполняет работу силового характера. Упражнения помогут разогреть мышцы с утра и подготовить организм к предстоящей повышенной нагрузке.
Гимнастика для всех профессий и любых ситуаций, когда делать упражнения по каким-то причинам неудобно (мало места, не хотите привлекать к себе внимание или показывать окружающим свою усталость, стесняетесь своего желания «размяться» и т. п.).
Эти занятия будут практически незаметны окружающим, так как основаны на статических/изометрических кратковременных напряжениях и расслаблениях мышц.
Все материалы для производственной гимнастики бесплатны и позволяют включиться в процесс в любое время.
По данным сайта проекта, сейчас в России по программе «Производственная гимнастика» занимаются свыше 400 000 человек из 62 регионов. Присоединились уже более 500 предприятий.
