{{news.content}}
{{news.date}}
{{news.section.name}}
Медики советуют новосибирцам считать каждую калорию. За минувший год в регионе стало заметно больше толстых людей. Показатель ожирения в 1,5 раза превысил среднероссийский.
В 2021 году на 100 000 жителей страны приходилось 262 человека, у которых впервые выявили лишний вес. В Новосибирской области ситуация значительно хуже: 410 случаев — в 2021-м и уже 528 — в 2022-м, сообщили в региональном минздраве.
Рост заболеваемости ожирением — общемировая тенденция, констатируют специалисты. В 1980 году этим нарушением страдали 6% мужчин и 8% женщин, а сейчас в Европе избыточная масса тела зафиксирована у 52% взрослых и 30% детей. В России на эту проблему жалуются 62% взрослых и 5-10% несовершеннолетних жителей.
ВОЗ называет ожирение главной угрозой здоровью. Грузные люди часто обращаются к врачам с недугами печени, сахарным диабетом II типа, инфарктами, инсультами, остеоартрозом и раком. В 90% случаев болезненная полнота связана с неправильным питанием.
Чтобы не копились липиды, нужно есть столько, сколько израсходовал. Килокалории считают индивидуально, но для простоты используют средние показатели с учётом пола, возраста и физической активности.
«Мужчинам 18-40 лет, занятым тяжёлым трудом, необходимо 4500 — 5000 ккал в день. А женщинам старше 70 лет достаточно 2000 ккал», — пояснили в министерстве.
Имеет значение не только энергетическая ценность, но и качество еды, время приёма и сочетание продуктов. Оптимальный баланс рациона: 30% жиров, 15% белков и 55% углеводов. Самым сытным, по мнению диетологов, должен быть обед: 40% от суточного объёма килокалорий, 20-25% — на завтрак и ужин, остальное — перекусы.
Сохранить здоровье помогут физическая активность и полноценный восьмичасовой сон. Недосып замедляет метаболизм и снижает выработку гормона сытости.
Переедание становится особо актуальным в праздничные дни. Разгрузить организм помогут гречка со «Щёткой» — салатом из капусты, моркови, яблок и свёклы.
