{{news.content}}
{{news.date}}
{{news.section.name}}
Смотрите также
Наступающая зима — это не повод забывать о прогулках на свежем воздухе. Именно в этот сезон можно придумать много интересных развлечений, начиная с лыжных пробежек и заканчивая походами. Всё это, несомненно, доставит массу положительных эмоций. Однако стоит заранее подготовиться к активному отдыху зимой. Как сохранить тепло и не замёрзнуть при минусовой температуре? Как правильно отогреваться, если все-таки замёрзли? На эти и многие другие вопросы вы найдёте ответы в материале «Новосибирских новостей».
- Оденьтесь
Одежда для зимнего отдыха должна быть многослойной и по возможности состоять из натуральных тканей, так как синтетика препятствует воздухообмену. Здесь есть один секрет: между слоями одежды всегда будет небольшая прослойка воздуха, которая создаёт дополнительную защиту от холода.
- Согрейтесь
Если каждый предмет одежды прогреть с помощью утюга или батареи, ваше снаряжение будет хранить тепло гораздо дольше.
- Утеплитесь
Приобретите термобельё. Качественная одежда поможет согреться даже при сильных морозах.
- Накройтесь
Не пренебрегайте головным убором. Без шапки и плотного капюшона, защищающего от порывов ветра, вы замёрзнете моментально. Постарайтесь подобрать шапку по размеру. Слишком большая будет постоянно съезжать, и под неё будет задувать ветер. Слишком маленькая плотно держится, пережимает сосуды и может стать причиной головной боли.
- Двигайтесь
Это поможет улучшить кровообращение и согреться.
- Воздержитесь
Не согревайтесь с помощью алкоголя. На первый взгляд кажется, что глоток-другой крепкого спиртного помогает в холодную погоду. Но при этом алкоголь негативно воздействует на сердце. И в итоге вы можете добиться противоположной цели — не согреетесь, а напротив — сильнее замёрзнете.
Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info
Особого внимания заслуживает сохранение тепла. Ноги мёрзнут у большинства людей, причём значительно быстрее других частей тела. Это объясняется тем, что на ногах очень мало мышц, которые могли бы сберечь тепло, но при этом сравнительно большая поверхность кожи.
- Обувь
Выбирайте качественную обувь, желательно из натуральных материалов. В ботинках из искусственной кожи на искусственном меху ноги могут потеть, из-за чего вы замёрзнете ещё быстрее. Лучше всего надеть обувь на толстой подошве. Подбирайте ботинки по размеру и оставляйте небольшой запас, так как слишком тесная обувь не позволяет надеть дополнительную пару тёплых носков, затрудняет кровообращение и приводит к быстрому замерзанию.
Смотрите также
- Носки
Носки должны быть натуральными. Лучше всего надевать две пары — хлопковые и шерстяные. Можно взять с собой второй комплект носков и сменить их спустя несколько часов.
- Термостельки
Существует несколько разновидностей подобных приспособлений.
- Тазик и чай
Отогревайтесь правильно. Если ноги всё же замёрзли, поставьте их в тазик с тёплой (но не горячей!) водой. Можно добавить морскую соль и эфирное масло. После того, как ноги согреются, сделайте массаж, тщательно растирая ступни руками. Затем наденьте чистые хлопчатобумажные носки, а сверху — тёплые шерстяные. Выпейте горячий чай с мёдом и лимоном и хорошо выспитесь. Так вам наверняка удастся избежать неприятных последствий переохлаждения.
Фото: Мария Козлова, nsknews.info
- Палатка
Она должна быть рассчитана на отрицательные температуры. Спальник также должен соответствовать сезону, то есть быть утеплённым.
- Коврик
Он же пенка, он же каремат — максимально плотный, двухслойный — необходим для теплоизоляции. Неленивые туристы зачастую берут с собой ещё и маленький коврик с ремнём — сидушку.
Питание в зимнем походе — вещь очень важная. Постоянное пребывание на холоде у любого меняет вкусовые пристрастия в пользу жирных, сладких и калорийных продуктов. Поэтому сало в зимнем походе, возможно, вам пригодится.
Перекусы «на полчасика посидеть, полюбоваться природой» не подойдут. Поэтому не забудьте лёгкую, но калорийную мелочёвку в карман на предмет «перекусить на ходу» — орешки, сухофрукты, конфеты, козинаки.
Не лишним будет и небольшой индивидуальный термос, чтобы в любой момент можно было глотнуть горячего напитка. В остальном набор продуктов зависит от длительности похода и предпочтений его участников. Не забудьте лишь, что полноценное горячее питание у костра пару раз в день обязательно!
Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info
- Фонарик
На группу нужен хотя бы один, но достаточно мощный — для ориентирования в темноте.
- Огонь
Зажигалка — вещь хорошая, но в зимнем походе может отказать, даже если носить её у сердца. Добрые старые спички в водонепроницаемой оболочке — более удачный вариант. Можно захватить таблетки сухого горючего в помощь дровам: зачастую зимой на улице бывает не только холодно, но и сыро.
- Аптечка
Туда будет нелишним положить жирный крем — отлично защитит руки и лицо от пронизывающего ветра и холода. А также лишними не будут гигиеническая помада и солнцезащитные очки.
- Полезные мелочи
Не забудьте туалетную бумагу и минимальный ремкомплект: шило, нитки с иголками, скотч, шпагат.
- Деньги и документы
Обязательно запакуйте их в герметичную водонепроницаемую упаковку.
- Фотоаппарат и мобильник
Их берут в такие походы по желанию и необходимости. Если взяли — не забудьте про запасные аккумуляторы. И помните, что ваша техника может «забастовать» при минусовых значениях термометра.
Поход зимой — довольно увлекательное и познавательное занятие. Особенно оцените вы этот вид отдыха, если отправитесь в путешествие по безопасным маршрутам. При этом вы и новые впечатления, и яркие эмоции, и, конечно же, полезные навыки приобретёте.
