{{news.content}}
{{news.date}}
{{news.section.name}}
Смотрите также
Сразу предупреждаем, что бороться с осенней депрессией трудно. Да что там! Это титанический труд. Но как даже самая большая дорога начинается с первого шага, так и борьбу с хандрой можно начать с небольшого усилия над собой. Взять себя за воротник, вытряхнуть из постели и отправить гулять — это и будет самый первый шаг.
Психологи советуют ложиться и вставать в одно и то же время. Ложиться надо раньше и вставать раньше. Станьте жаворонком хотя бы на предстоящую зиму.
Тут придётся взять всю волю в кулак, встать и заняться делами, накопившимися за неделю. Ну, или пойти гулять на свежий воздух, если сил совсем нет. На прогулке они и должны появиться.
Солнце даёт энергию, и надо её просто взять.
Регулярные физические нагрузки гарантированно помогут справиться с хандрой. Плавание, бег, ходьба, фитнес — ваш выбор.
Ещё один гарантированный способ избавиться от тоски — это простое человеческое общение. Общайтесь с родителями, с детьми, с друзьями и соседями. Зовите к себе гостей, а если вас приглашают, то не отказывайтесь. Идите. Только не забудьте прихватить с собой что-нибудь вкусненькое к чаю.
Иногда трудно заставить себя выйти из дома. Но делать это надо обязательно. Запланируйте поход в зоопарк или музей, океанариум или планетарий. В любом случае вы получите новые впечатления. Читайте новые книги — фантастику или фэнтези. Даже если никогда не любили эти жанры — попробуйте.
Фото: Павел Комаров, nsknews.info
Диетологи утверждают, что наш организм производит «гормон счастья» — серотонин — из химического вещества под названием триптофан. Его содержат молочные продукты, рыба, бананы, финики, миндаль и арахис.
Осенью очень хочется подкопить жирок на зиму. Не поддавайтесь искушению и скажите «нет» сладкой выпечке, макаронам и жареной картошке. Диетологи советуют есть сезонные овощи и фрукты — тыкву, морковь, сладкий картофель, яблоки, хурму, персики и киви. Они содержат в себе витамин C, клетчатку и антиоксиданты.
Вода «разбавит» тоску. Поможет также чай с мятой, ромашкой и мелиссой, сушёными ягодами и фруктами. Кофе — тоже хороший энергетик. Только нужно помнить, что с ним лучше не переусердствовать. Алкоголь — например, глинтвейн — тоже пойдёт на пользу, особенно если пить его в хорошей компании и в небольшом количестве.
Планируйте свой день, неделю, месяц. Придумайте, что будете делать, когда зима закончится. Поставьте себе цель и идите к ней неотступно. Анализируйте свои эмоции, не ищите виноватых среди других людей. Не бойтесь меняться.
Если вы попробовали все предыдущие советы и вам не стало легче, если чувство одиночества и апатии не отпускает вас уже больше двух недель, то нужно обратиться за помощью к специалисту — психологу, психотерапевту, психиатру. Скорее всего, вам потребуется пройти лечение, в том числе и медикаментозное.
#Полезный город #Здравоохранение #Погода #Работа #Отдых #Медицина в городе
