Городская волна
Настрой город для себя

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Новосибирские
новости
Настрой город для себя

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Городская волна
Все материалы
Подписывайтесь:

Дарья Мануйленкова: «Долго с низким процентом жира женщине не просуществовать»

Чемпионка мира по бодифитнесу Дарья Мануйленкова в эфире радио «Городская волна» (101,4 FM) рассказала о том, как после рождения ребёнка стать чемпионкой мира по бодифитнесу, чем отличается бодифитнес от бодибилдинга и почему сломанные перед турниром ногти сулят победу.

Регина Крутоус
Регина Крутоус
09:45, 16 апреля 2018

Здравствуйте, с вами Регина Крутоус и вечерний разговор о жизни замечательных Новосибирцев. Каждый вторник к нам в студию приходят люди, которые своими делами и достижениями внесли наиболее заметный вклад в развитие нашего города и сделали его лучше, известнее и добрее. И сегодня у нас в гостях известная новосибирская спортсменка, чемпионка мира по бодифитнесу Дарья Мануйленкова

Справка: Родилась в 1983 году в Новосибирске. Окончила Сибирскую Государственную Геодезическую Академию в 2005 году. Работала в мэрии города Новосибирска в департаменте земельных и имущественных отношений, параллельно тренировалась и выступала на соревнованиях. Является мастером спорта России, чемпионка мира и бронзовый призёр Чемпионата мира, абсолютный чемпион России. Замужем, есть ребёнок.

Регина Крутоус: Дарья, здравствуйте, я очень рада вас видеть!

Дарья Мануйленкова: Здравствуйте!

мануйленкова.jpg
Дарья Мануйленкова. Фото: Павел Комаров, nsknews.info

Регина Крутоус: Дарья, четыре месяца назад вы стали чемпионкой мира по бодифитнесу. Это был ожидаемый результат?

Дарья Мануйленкова: Честно говоря, надежда была, что я буду первой. Но наш спорт настолько субъективен, что предположить, какой будет итоговый результат — сложно. В прошлом году я была третьей на мире, и какая-то надежда на то, что я буду в шестёрке, она сохранялась. Шестёрка — это был тот минимум, та задача минимальная, которую мы перед собой ставили. А первое... внутренне очень хотелось. Тренер говорила, что она на 100% уверенна, но сомнения всё равно были. 

Регина Крутоус: Бодифитнес — что это за дисциплина? И чем она отличается от бодибилдинга?

Дарья Мануйленкова: Бодифитнес — это менее мышечная категория, чем женский бодибилдинг.  

У нас ценится подача, красиво уложенные небольшие мышцы, нужна женственность. Мы ходим на каблуках. То есть, у нас такой миниатюрный женственный вариант. Наша задача — показать небольшие мускулы и красоту тела. 

Мы больше в движении, у нас нет произвольной программы, которая включает в себя обязательную «позировку». У нас есть четыре поворота и дефиле, где в походке надо продемонстрировать, как нам красиво живётся с этими мышцами. У нас балльная система, девять судей выставляют свои оценки, по наименьшему числу баллов формируется чемпионка. То есть, если тебе сразу девять судей ставят единицы, то ты будешь первой. 

Регина Крутоус: А как оценивают? Только визуально?

Дарья Мануйленкова: Только визуально! У нас есть определённые стандарты — узкая талия, широкие плечи, бёдра могут быть как узкие (Т-образный верх), так и Х-образные. В нашем спорте идёт борьба, кто привлекательней. В этом году абсолютную чемпионку мира характеризовала Х-образная фигура.

Регина Крутоус: Когда вы впервые почувствовали вкус победы?

манлнко.jpg
Регина Крутоус. Фото: Павел Комаров, nsknews.info

Дарья Мануйленкова: Я начала побеждать с самых первых своих соревнований. В 2010 году я стала абсолютной чемпионкой Омской области, это был мой первый старт. Победа не была самоцелью, главное было — дойти до этого, после всех сушек, после диет. Вкус победы ощутила, и стараюсь его не отпускать. 

Регина Крутоус: А какие чемпионаты, состязания были самыми сложными?

Дарья Мануйленкова: Самый сложный чемпионат в эмоциональном плане был после рождения ребёнка. Как меня примут? Я же вышла под новой фамилией. Это был чемпионат России, я там стала второй. Я долго думала возвращаться или не возвращаться. Это же поворот для любой женщины на 180 градусов. Всё меняется, гормональный фон, я в этот период отказалась от мяса. И я быстро вошла в такую форму, которая стала базисом для построения новых форм. До родов я была совсем не такой. 

Регина Крутоус: Дарья, откуда в вас столько силы и целеустремленности? Это особый склад характера или такие качества можно выработать?

Дарья Мануйленкова: Я думаю, что это заложено с детства. Была история интересная. У меня папа — бывший военный, интеллектуальный человек, но строгий отец, который пытался в нас развить эти качества. Я родилась в близнецовой паре, у меня сестра-близнец, которая родилась на 10 минут раньше. 

Когда мы ехали в машине на Алтай, нам давалось задание, к примеру, нам нельзя было прикасаться в течение нашей восьмичасовой поездки к мятной жвачке, была такая в советское время. Моя сестра понемногу её откусывала, а я держалась. Я помню эти чувства: съесть или не съесть. Но папа сказал, поэтому надо попробовать это сделать. И тогда я поняла, что это достижимо. С тех пор какой-то отказ от чего-то мне давался легко. 

Регина Крутоус: Дарья, за высокими результатами спортсмена стоит не только его труд, но и труд его тренера. С кем вы начинали и с кем занимаетесь сейчас?

Дарья Мануйленкова: Я считаю, что труд тренера — первоочередный в карьере любого спортсмена. Мой тренер — это Надежда Лобозина, заслуженный тренер России по бодибилдингу, она и сама достигала высот именно в бодибилдинге. У неё я стала четвёртой чемпионкой мира. Прекрасный человек, прекрасный тренер — одним словом, она так может взбодрить, что выйдешь и не будешь ничего замечать. Я с ней и начинала и продолжаю. Первая моя подготовка она была спонтанной, я пришла в Центр Высшего Спортивного Мастерства после первой сушки, которую я самостоятельно пыталась провести, в интернете советы находила. И пришла к тренеру сказать, что собираюсь выступать. 27 лет мне было тогда. Пришла к Наде, она посмотрела на меня и сказала: «Ты будешь в тройке на России». И в этот же сезон, с помощью Нади я стала третьей на России. У неё очень проницательный взгляд, и она видит сразу, есть потенциал или нет, нужный ли костяк. И все спортсмены Новосибирской области, которые достигли каких-либо результатов, прошли через консультации Нади. 

фыва.jpg
Фото: Павел Комаров, nsknews.info

Регина Крутоус: Чтобы добиться таких высот, что нужно делать? Как готовитесь к чемпионатам?

Дарья Мануйленкова: Каждый раз намечаем график подготовки. Например, мы знаем, что в 2018 году первый старт у нас в октябре, последний — в декабре. Соответственно, мы выбираем главный старт, к которому нужно создать пиковую форму. Несколько месяцев в пиковой форме с низким процентом жира женщине существовать невозможно. То есть, пиковая форма нужна на несколько буквально часов, когда ты на сцене и всё. Потом уже и вода, и еда поступает в нужном количестве. 

Наша цель — это две минуты на сцене, грубо говоря. Поэтому он субъективен, и никогда не будет олимпийским видом спорта. 

Мы планируем, какой это старт будет, и начинаем подготовку. Когда ранее мы готовились, мы отводили три-четыре месяца на подготовку. Теперь готовимся полгода — с конца марта по декабрь. 

Регина Крутоус: Дарья, немаловажная составляющая победы — это психологическая подготовка. Как вы настраиваетесь на победу?

Дарья Мануйленкова: Я настраиваюсь на то, что хотят получить люди, сидящие в зале, необязательно судьи. Я хочу показать, что спорт — это красиво, здорово, что при этом можно оставаться здоровым, счастливым, иметь детей. Поэтому я настраиваюсь не на победу, а на то состояние, которое будет у меня на сцене. У нас обязательно не только продемонстрировать мышцы, а донести какую-то эмоцию. А победа — это уже результат того, поняли ли меня судьи и зрители или нет.

IMG_7228.JPG
Фото: Павел Комаров, nsknews.info

Регина Крутоус: Дарья, вы окончили геодезическую академию. А по специальности получилось поработать?

Дарья Мануйленкова: Да, я на пятом курсе устроилась на практику, у меня специальность «Городской кадастр» — это прямая связь с мэрией города Новосибирска. Я осталась на практику, первым делом я разбирала какие-то бумажки, делала какую-то черновую работу, но так как я ответственный человек, делала я её очень хорошо, честно сказать, поэтому мне предложили там остаться. Я проработала шесть счастливых лет в департаменте земельных и имущественных отношений в отделе аренды и платы за землю. Я была ведущим специалистом. Тем не менее, мне это не мешало готовиться и выступать. И своевременно приёмы пищи соблюдать — это к слову о том, что многие говорят «Я же работаю» и «Я же учусь». То есть, если есть цель, не должно быть никаких оправданий!

Я ушла оттуда месяца за три-четыре до того, как я оказалась беременной. Я ушла, чтобы сменить круг — работа-дом-тренировка. Дальше там расти можно было, только оставшись там надолго. Я взяла отпуск и ушла в тренерство, тем более что тогда я уже выполнила норматив мастера спорта и меня ждали в любом клубе. 

Я поняла, что это другой мир, хоть мама моя и сказала: «Из князей в грязь, был статус муниципального сотрудника, а ушла в свободное плавание, и стала персональным тренером». Но это та же работа: взаимодействие с людьми, помощь, просто немного другого формата.

Я даже поступила в медицинский колледж — так меня это все захватило, что я хотела развиваться в этом на 100%. Но, узнав о беременности, я забрала документы, и решила насладиться этим периодом материнства.

Регина Крутоус: Дарья, вы спортсмен-инструктор отделения бодибилдинга и фитнеса НЦВСМ. Это ваша основная работа? 

Дарья Мануйленкова: Да, я полтора года покормила ребёнка после родов, восстановилась, и пришла к тренеру. Не была уверена, что и талия ужмется, и пойдут процессы, как это было до родов. И мы начали заниматься, и это была самая короткая подготовка, самая сухая форма. Мы уже в августе не знали, что делать, я уже была готова к чемпионату, а он был в октябре. Я выступила, и заняла второе место, показала, что я всё ещё остаюсь в фаворитах, хоть и фамилия другая, и времени прошло два года. И мне предложили занять место на кафедре спорт отделения НЦВСМ, я с радостью согласилась, и начала заниматься со спортсменами, которых наш центр представляет — это олимпийские, сурдолимпийские, неолимпийские виды спорта, начали участвовать в их физической подготовке, тренировать тех, кто просто посещает наш тренажёрный зал. Раньше это было такое место, где тренировались только спортсмены. Подростки собирались у окон и разглядывали то, что происходит внутри. И тогда возникла идея пускать не только спортсменов, но и просто клиентов. 

Регина Крутоус: Дарья, с чего начался ваш спортивный путь? Вы с детства спортом занимаетесь?

фыв.jpg
Фото: Павел Комаров, nsknews.info

Дарья Мануйленкова: Началось всё с того, что я родилась в близнецовой паре, и родителям нас надо было куда-то направлять, особенно в то время, когда родился младший брат. Мы начали с дзюдо, и именно эта близнецовость нам и мешала, потому что я делала активные шаги и пошла на сдачу первого пояса, нас перепутали с сестрой, ей сказали делать сальто (думая, что это я), и она свернула шею. То же самое было в настольном теннисе, кто-то из нас был всегда в лидирующих позициях. Мы ходили и на художественную гимнастику, и в народные танцы, мы пробовали всё. После школы я поступила в архитектурную академию, я думала, что буду заниматься дизайном и архитектурой. Но сложилось так, что какие-то сложности в семье были, и нам нужно было учиться на бюджете. Пришлось выбирать между вузами, родители улетели к родственникам в Америку. Звонят, и спрашивают, поступили ли мы. Я спрашиваю у мамы: «А что такое городской кадастр?». Мама мне предложила езжать в институт и узнать. Я приехала, рассказала свою историю декану, где училась, какой средний балл, спрашиваю, когда экзамены, а он говорит: «Почему бы тебе на картографию не пойти, раз ты дизайнер». Всё прошло в дружеской атмосфере, я даже не заметила, что там ещё несколько преподавателей сидели.

 Пообщались и он говорит: «Всё, ты на бюджете, это было собеседование». Моя сестра, естественно, туда же поступила, близнецы они же друг за другом идут.

И получается, что первый спорт, который уже возник более осознанно, — это спортивная аэробика. Мы начали выступать по Новосибирску, по области, занимали призовые места. И кульминацией нашего выступления стал сбор пирамиды. И мне всегда хотелось быть на месте тех, кто внизу, а мне говорили, что у меня руки слабоваты. И я пошла в тренажёрный зал, мне сначала не понравилось. Но, думаю, раз есть цель, надо к ней идти. Меня сразу вниз не поставили, но я сразу заметила первые результаты на своём теле. Проанализировала, и решила, что я хочу именно визуально измениться. Постепенно я перешла от аэробики в бодибилдинг.

Регина Крутоус: Расскажите о вашем детстве? Каким оно было?

Дарья Мануйленкова: Детство было счастливым, насыщенным, может, потому что это был Советский Союз, я была даже октябрёнком некоторое время — всё было слаженно и хорошо. Из-за близнецовости мы с сестрой придумали свой язык, которому обучали детей в садике, а потом и в школе. Первые школьные годы я не особо запомнила. Психолог сказала нас разделять, чтобы мы не стали зациклены друг на друге. И лет в 12 я, можно сказать, очнулась, поняла, что я люблю читать, люблю фантазировать. 

Всё было по-доброму, по-хорошему, может, из-за отсутствия интернета. Всю информацию черпали из книг, даже на ярмарку книжную ходили пешком за четыре остановки.

Регина Крутоус: Дарья, а кто повлиял на вас больше всего в детстве?

крупно.jpg
Фото: Павел Комаров, nsknews.info

Дарья Мануйленкова: В плане спорта — это стопроцентно папа. Помню, как папа закрывался в комнате, качал пресс, с гирей занимался, а мы подглядывали за ним, и это, наверное, на подсознании откладывалось. Мы им так гордились в те моменты. Хотя и мама вырезала из журнала «Работница» схемы упражнений и мы их разглядывали. Позже рассматривала эти вырезки — хорошие программы там предлагались. Такая фитнес-семья была в моём детстве.

Регина Крутоус: А кто сейчас входит в вашу семью?

Дарья Мануйленкова: Муж и ребёнок, а в той семье, в которой я родилась — мама, папа, сестра и брат.

Регина Крутоус: А какие семейные традиции в вашей семье?

Дарья Мануйленкова: В детстве по субботам мы все вместе собирались за круглым столом и обсуждали, что у кого произошло за неделю. Считаю, это очень хорошая традиция. В этот момент нас учили анализировать, принимать решения, посмотреть на ситуацию со стороны. 

А сейчас у меня традиция с дочерью сложилась, когда я куда-то уезжаю, я в магазинчиках на трассе покупаю какую-нибудь игрушку. У нас уже есть большая коллекция. 

Регина Крутоус: Дарья, получается, что вы стали чемпионкой мира по бодифитнесу после рождения ребёнка. Что бы вы посоветовали тем молодым мамам, которые хотели бы что-то изменить в себе, стать более активными, заняться собой, но может, неуверенность в себе мешает или ещё какие-то лишние мысли. Главное ведь — мотивация? 

Дарья Мануйленкова: Если кто-то настаивает на том, что надо заниматься спортом — из этого ничего не выйдет. Бывает, мужья приводят своих жен, мол, надо вес сбросить — из этого тоже ничего не выйдет. Поэтому мотивацию надо искать в себе. Посмотрите на себя в зеркало и сделайте вывод: удовлетворены вы собой или нет? Сам себя не обманешь, и это главная мотивация. Другое дело, это все покрывается ленью, ложными обязанностями. Чтобы иметь цель, надо иметь намерения, то есть, надо проанализировать, всё ли вас устраивает. Может быть, вам 30 лет, а вы уже чувствуете себя разбитой — это тоже исправляется спортом. Хроническая усталость? Выход — спорт. Поэтому мотивацию надо искать в себе.

Регина Крутоус: Дарья, у вас бывают выходные? Чем занимаетесь в это время?

ман.jpg
Фото: Павел Комаров, nsknews.info

Дарья Мануйленкова: Да, у меня воскресенье — выходной. Это время я стараюсь максимально провести с дочерью. Мы открываем для себя какие-то новые места: цирк, аквапарк, дельфинарий. Мы составили табличку, куда нам надо сходить, когда сходили — вычёркиваем. Так что всё свободное время я провожу с мужем и дочерью.

Регина Крутоус: Вы много ездите по миру. Какой город впечатлил вас больше всего?

Дарья Мануйленкова: По миру я езжу в год раза два, минимум, хотелось бы больше. В прошлом году меня впечатлила Франция, перед этим — Польша, Испания. В каждой стране я нахожу какой-то отголосок, который у меня внутри что-то меняет. Как говорят: никогда не возвращаешься прежним после путешествия. Во Франции меня поразил океан, сёрферы, минус один была температура в декабре, дети с мокрой головой. Никого не смущает ни погода, ни люди в куртках. 

Регина Крутоус: Какие места любите в Новосибирске?

Дарья Мануйленкова: Люблю сейчас какие-то новые спортивные объекты для себя открывать. Но помимо этого я люблю набережную, центральный парк — те места, которые я с детства знаю, они меняются в лучшую сторону. Сад Дзержинского — всё детство там проводили, качались на качелях, росли с доброй бабушкой, которая никогда не говорила нам, что пора домой, никогда не заставляла нас есть. Мы садились на качели и от рассвета до заката качались, бабушка вязала. 

И когда сад Дзержинского отреставрировали, я собрала всех родных, мужа (она сам из Красноярска, приехал в Новосибирск и мы с ним здесь познакомились) и пошли гулять в парк своего детства. Поэтому я люблю знакомые с детства места в Новосибирске, а также люблю открывать новые клубы — я даже не представляла, что у нас такая широкая география именно залов и направлений в спорте.

Регина Крутоус: А вы следите за какими-то другими видами спорта? Болеете за кого-нибудь?

Дарья Мануйленкова: Мне очень нравится гребной слалом, мне нравится биатлон, абсолютно все зимние виды спорта! Я вижу в этом красоту. А когда я на чемпионате мира слушала гимн России в свою честь, я поняла, насколько спортсменам не хватает огласки, не хватает признания, освещения событий. Чемпионаты России, Мира, Европы они проводятся во всех видах спорта. И в каждом принимают участие новосибирские спортсмены. И я хотела бы, чтобы информация о каждом нашем спортсмене была донесена до зрителя. Может, кто-то увидит, и загорится этим — это же не просто спорт. Это здоровый образ жизни, это здоровый цвет лица, это просто её какая-то ветвь, которую можно для себя открыть.

Регина Крутоус: Дарья, а вы суеверная? У вас есть талисманы на победу? Или полагаетесь только на собственные силы?

Дарья Мануйленкова: Талисмана у меня нет, но есть случайность, что ли. У нас спорт требует гримирования. И когда гримируешь пальцы рук, они становятся более короткими, поэтому мы наращиваем ногти. Если я сломала ноготь — 100% я в тройке. Если я забыла сумку, багаж потерялся, то есть, какое-то препятствие случается. И это препятствие говорит мне о том, что я могу быть спокойна. Однажды на чемпионат России в Краснодаре не прилетела моя сумка. А предусмотрительная мама объяснила, как она разложила их по разным местам. В итоге у меня с собой было только 1500 рублей, которых не хватило даже на то, чтобы снять номер в гостинице. Хороший знак был. Я сразу в тройку попала. Поэтому я ломаю ногти, у меня выпадает пирсинг, что-то происходит — это хороший знак, перед Чемпионатом мира я, например, уронила себе на ногу блин в 25 килограммов. Ничего страшного не произошло, но знак такой был.

Блиц опрос:

— Ваш девиз?

— Нечем заняться — займись собой. И речь не только о спорте.

— Какие качества вы цените в людях больше всего?

— Открытость, искренность и доброту.

— Считаете ли вы себя счастливым человеком?

— Да.

— Кто или что делает ваше счастье?

— Сейчас больше всего делает меня счастливой моя дочь.

— Чему учит поражение?

— Тому, что поражений не существует. Есть хороший результат, есть — плохой, но это в любом случае результат.

— Что бы вы посоветовали тем, кто опустил руки?

— Надо посмотреть на проблему, которая заставила опустить руки, несколько шире. Скорее всего, это очень узкая направленность, а на глобальную картину мира это не влияет.

— Ради какой роли Дарья Мануйленкова стала бы актрисой?

— Ради комедийной роли.

— Какой вы видите свою жизнь через 10 лет?

— Я думаю, что это будет такая же насыщенная событиями жизнь. Спорт останется. Я начала развивать околоспортивную тему: делаю сценический макияж, провожу уроки позирования, то есть, я прощупываю ту почву, которая останется вокруг спорта.

— Три главных качества, которыми, на ваш взгляд, должен обладать герой нашего времени?

— Ответственность перед собой и перед своим вкладом во всё. Конкретика — человек должен понимать, что он делает, зачем, не просто болтаться где-то. И доброта — это то качество, которое, в принципе, всегда и везде, на нём строится мир.

Главные новости вашего города — подписывайтесь на нашу группу Вконтакте.


Что происходит

Переносят остановку «Жуковского» для троллейбуса и маршрутки

Исполнение бюджета Новосибирска за 2023 год прошло публичные слушания

За колючей проволокой: свои истории рассказали узники концлагерей

Водолаз рассказал, как спасали провалившийся под лёд Обского моря джип

Укрепить здоровье новосибирских семей помогут городу учебные заведения

Организаторы курсов русского языка назвали самые забываемые правила

О порывистом ветре 13 апреля предупреждают жителей Новосибирска

Когда в Новосибирске включат фонтаны

Камнепадом с путепровода в Новосибирске заинтересовалась прокуратура

Областную социальную ярмарку откроют в ГУМе на площади Маркса

3000 вакансий предлагают на ярмарке трудоустройства в Новосибирске

Показать ещё