Городская волна
Настрой город для себя

Без коронавируса

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Новосибирские
новости
Настрой город для себя

Без коронавируса

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Городская волна
Все материалы
Подписывайтесь:

Будьте здоровы: как бороться с осенней хандрой

С наступлением осени многие начинают замечать у себя плохое самочувствие, причём чаще всего это связано с неожиданно возникшей печалью или отсутствием желания работать. В чём причины такой осенней хандры и как просто поднять себе настроение в осенние дни — узнали «Новосибирские новости».

Александра Любимова
Александра Любимова
15:37, 24 Сентября 2018

Плохое настроение осенью так или иначе наблюдается у каждого. Только выражается оно по-разному — кому-то не хочется работать, а кто-то становится плаксивым. Как отметил врач-психотерапевт Игорь Лях, влияние осени на психологию — не выдумки.

«Мы адаптируемся к пониженной температуре воздуха, к тому, что нам надо больше одеваться, а значит и движения сковываются. Нам нужно некоторое время, чтобы свыкнуться, поменять свои бытовые привычки — и теперь, чтобы почувствовать себя комфортно, нам нужно гораздо больше усилий», — объяснил Игорь Лях.

8C5A0831.JPG
Фото: nsknews.info

Но, как отметил врач-психотерапевт, само понятие осенней хандры — это скорее дань европейской моде, которая берёт свое начало ещё в XVIII веке. На Руси же, наоборот, осень была праздником урожая. Но многие современные люди смотрят на Запад, на поэтов и музыкантов, для которых холодное время года — неисчерпаемый источник вдохновения. Игорь Лях считает, что грустить осенью надо, но всё-таки в меру.

«Вставая утром и глядя на серое небо, нужно дать волю печальным чувствам и переживать их глубоко и полно. Оставляя свои переживания именно на смысловом уровне грусти и печали, принимать и отпускать эти ощущения и смыслы. Это способ психологизации происходящего вокруг тебя, и в каком-то смысле это способ избавления от негативных чувств, если были какие-то кризисы», — рассказал он.

Врач-психотерапевт даёт несколько советов, как поднять себе настроение, и напоминает, что осень требует продуманности.

«Во-первых, нужно позаботиться о своей терморегуляции — нужно чтобы вам было комфортно, сюда же входит и тёплый завтрак — каша или яичница, одевайтесь в яркие цвета — под стать листве, чтобы на фоне осенней серости самому от себя заряжаться, ну и, выходя на работу, посмотрите на YouTube или других ресурсах забавные ролики, чтобы не только самому подзарядиться этим настроением, но и принести его на работу», — предлагает врач.

Также не стоит забывать и о физических нагрузказх. Летом мы об этом не задумываемся — мы часто гуляем, катаемся на велосипедах, осенью же заниматься своим физическим здоровьем сложнее. Но Игорь Лях отмечает, что не стоит забывать и позитивные моменты холодного времени года. Осень подталкивает к сближению.

«Если мы летом можем в одиночестве гулять по паркам, осенью люди начинают гораздо чаще собираться в гостях друг у друга, встречаться с друзьями, впереди предстоит холодная зима, и вот это коллективное переживание — совместные игры, летние истории, рассказанные друг другу. Именно осенью это становится актуальным», — считает он.

Специалисты напоминают, что также не стоит забывать и о витаминах. Поэтому нужно не только добавлять в пищу больше овощей и фруктов, но и пропить курс препаратов. Ну а если ваши признаки осенней хандры длятся больше недели, то вам стоит обратиться к психологу, чтобы состояние не переросло в осеннюю депрессию.

Главные новости из жизни нашего города — подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках.

Что происходит

Если вы пропустили: опыт с «короной», жир-фантастик и зверь из пробирки

Лучших физкультурников наградили призом «Победа» в Новосибирске

Никаких блэкаутов: новая линия запитает Родники электричеством

Дистанционную реабилитацию переболевших COVID-19 начали в Новосибирске

В новосибирской сети «Магнит» откроют точки Grab & Go и кафе

Новосибирск чаще других российских городов упоминают в иностранных СМИ

Людям старше 40 лет Путин увеличил отпуск на один день

Новые дорожки сделали в сквере «50 лет Советскому району»

Молодая выдра Идан в Новосибирском зоопарке впервые стала мамой

Как вакцину от коронавируса испытывают на людях под Новосибирском

О старых именах центральных улиц расскажут на «Городской волне»

Показать ещё