Городская волна
Настрой город для себя

Городской треш

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Сбросить
Новосибирские
новости
Настрой город для себя

Городской треш

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Сбросить
Городская волна
Все материалы
Подписывайтесь:

Скандинавская ходьба: как подобрать палки и сделать первый шаг

В городских парках, скверах и просто на улицах прибавилось пешеходов с палками. Любители скандинавской ходьбы открыли зимний сезон, хотя заниматься такой физкультурой можно круглый год. Главное — правильно выбрать оборудование и тренера, чтобы не нарваться на дилетантов. Свои советы дала инструктор по спорту МБУ «Спортивный город» и идеолог северной ходьбы Галина Климук.

Вячеслав Горчаков
Вячеслав Горчаков
16:51, 03 Декабря 2019

— Галина Сабитовна, приветствую! Физкультпривет, как у вас говорят.

— Физкультпривет, Вячеслав!

— Пока шёл от метро на интервью, уже встретил на улице бабушку с палочками. Занимается, видимо, скандинавской ходьбой. Вас саму не удивляет такая популярность скандинавской (северной) ходьбы сейчас в Новосибирске?

— Не удивляет, а радует. Буквально 1,5-2 года назад у нас такого движения не было. Сейчас много пишут об этом в соцсетях. Спасибо вашему каналу. Есть информация, что это полезно. 90% мышц работает, нормализуется кровообращение и сердцебиение, снижается вес. И при этом нет никаких противопоказаний. Но, тем не менее, нужна медицинская справка, допуск к занятиям — если вы занимаетесь у профессионального инструктора. При этом обязательно должен быть инструктор. Чтобы рассказать про азы этой ходьбы.

— Видимо, благодаря таким результатам, показаниям, в основном северной ходьбой занимаются люди старшего поколения? Или молодёжь тоже подтягивается? В основном мы видим бабушек с палками.

— Не только для пожилых. Просто в основном уже пожилые начинают заботиться о своём здоровье. Молодым некогда. И ещё менталитет играет роль — им как-то стыдно ходить с палками. Лучше сходить в зал, показать красивое тело в социальных сетях.

— Для северной ходьбы нужно ещё и правильное оборудование. Не каждая палка подойдёт. Вы сегодня пришли со своим оборудованием.

— Когда к нам приходят люди на занятия, я начинаю не с оборудования, а с красивой одежды. Позитив. Скандинавская ходьба очень доступна — вышел на улицу — можешь спокойно заниматься. У нас в городе много доступных парковых зон. Должна быть красивая одежда, яркое пятно. Вы словно праздник делаете, всем улыбаетесь, правильно дышите. Об этом чуть позже скажу.

Затем рассказываем об инвентаре. Палочка подбирается так: ваш рост умножается на 0,68. У меня рост 1,58 метра, палочка — 1,1 метра. Второе: ручка обязательно должна быть из пробки. И на ручке — полутемляк-полуперчатка, которая застёгивается вокруг кисти. Если вы видите людей, которые ходят с другими палочками — это неправильные темляки. Ни в коем случае они не должны быть такими.

IMG_9066(1).jpg
Галина Климук. Фото: Павел Комаров, nsknews.info

Есть разные виды палочек: стекловолокно, облегчённый алюминий и карбон. Карбон — это углеродные нити, в основном из него делают профессиональные палочки. Эти нити помогают отталкиваться, пружинить. Есть палочки, где 10-40% карбона. Очень важно при выборе палочки на это смотреть. Вы покупаете продукт — смотрите состав.

И обязательно с другой стороны должен быть специальный наконечник для грунта. Чтобы было хорошее сцепление. Когда мы идём по асфальту — мы надеваем на наконечник специальный башмачок. Но в основном нужно ходить по грунту. Но городская территория не везде приспособлена под грунт, поэтому приходится ходить и таким образом тоже.

Палочки телескопические, устанавливаются в рост. Есть специальные рисочки. Можно разложить её до 1,3 метра. Есть телескопические, есть фиксированные.

— А сколько стоят такие палочки?

— Средняя цена — 1100 рублей.

Палочка полностью разбирается и раскладывается. Можно снять темляк и наконечник. Это нужно для инструкторов и для профессиональных занятий. Более удобные. И это играет роль в соревнованиях — немного легче идти.

— А что будет, если взять просто обычные лыжные палки?

— Мне знакомый рассказывал — её знакомая в деревне ходила с палками, черенками от лопат. Это тоже опора. За грибами мы в детстве ходили с обычными палками. Это хорошо. Но для того, чтобы получился положительный результат — должна быть какая-то динамика. Естественно, у вас должны быть профессиональные палочки, только для скандинавской ходьбы.

Кстати, у нас не все продавцы знают, какие палочки подходят для северной ходьбы. И продают совершенно другие. Могут и лыжные продать: «Бабушка, возьмите. Они дешевле стоят». Но этого нельзя делать.

IMG_9105(1).jpg
Вячеслав Горчаков и Галина Климук. Фото: Павел Комаров, nsknews.info

— Примерно то же самое порой происходит с выбором тренера. Человек собирается заниматься северной ходьбой и понимает, что кто-то может научить. И тут можно нарваться на дилетантов. Скажите, как этой ошибки можно избежать?

— В Новосибирске есть инструкторы. Я считаю, что это должен быть профессиональный спортсмен, хотя бы в прошлом. У нас сейчас это модный тренд. Кто-то считает, что это бизнес, можно заработать деньги. С ходу начинают набирать группу — 300-400 рублей. Мой совет этим инструкторам: начинайте со своих соседей, родственников. И потом уже выходите в массы. А люди не понимают, какой инструктор хороший, а какой дилетант.

Мне повезло... Кстати, в 2020 МБУ «Спортивный город» будет 20 лет. Директор спортивного города — Спасских Елена Игоревна. В этом году мы вместе с ней сделали проект «Сибирские шаги здоровья». У нас обычно обучаются волонтёры, инструкторы.

И они проводят бесплатные оздоровительные занятия. Где и в каких местах они занимаются — можно узнать по телефону: 203-49-96.

Можно и самим ходить, без тренера. Но эффекта особого не будет. Но если ходите — в любом случае молодцы.

— Здесь же ещё общение, объединение людей — это тоже влияет на настроение людей.

— Да. Мне повезло, я ещё председатель ТОС «Кожевниковский» на Северо-Чемском жилмассиве. И наших жителей объединяет любовь к ходьбе, к своей малой родине. Группа у нас называется «Чемские нордики». Ей на днях будет ровно 4 года. Уже получается у нас кружок по интересам.

— Насколько я помню, у вас группа называлась «Скандинавочки». Теперь вы её переименовали? Не потому ли ещё, что хотите мужчин привлечь?

— Безусловно! Но менталитет играет свою роль. Северная ходьба считается женским видом спорта. Познакомилась с мужчиной — он сам увидел, подошёл ко мне. «Знаете, я бы ходил, но я стесняюсь. На лыжах люблю ходить, но сейчас проблемы с коленями. Пока поднимусь на горку... Можно я с вами? У вас есть ещё мужчины?» Я слукавила: «Конечно есть». Но нет пока у нас мужчин. В принципе, есть одиночные желающие.

Кстати, у многих моих знакомых есть рекомендации. Безусловно, в возрасте за 50 лет мужчины часто страдают инсультами и другими заболеваниями. И везде им дают рекомендацию — заниматься скандинавской ходьбой. Говорю им: «Приходите, всё бесплатно». Но стесняются.

— Спасибо вам большое! Хорошего вам настроения, хотя оно у вас и так хорошее.

— Вам спасибо!

Полную запись интервью смотрите в этом видео:

Видео: nsknews.info

Что происходит

Новосибирские «умные» остановки получили премию ComNews Awards

Афиша Новосибирска: куда сходить во вторник, 10 декабря

Миллионного клиента гостиницы «Северной» встретили хлебом и солью

В Новосибирске перекрыли улицу для возложения цветов к бюсту Покрышкина

«Ещё 2 рубля»: неделя началась с новых цен на проезд в Новосибирске

Коротко: мэр Локоть о решении WADA и строительстве «Спортивной»

Улицу Революции сузили на метр из-за работ на водопроводе

Погружение: за что спасатели МАСС любят «Хулигана»

Оборудование за 3 млрд рублей купят для почтового центра в Новосибирске

Работает эвакуатор: ночную парковку запретят у Берёзовой рощи

«Горзеленхоз» займётся благоустройством шести зелёных зон в Новосибирске

Показать ещё