Как вернуться к занятиям спортом после Нового года: ответ фитнес-тренера

Фитнес-тренер рассказала «Горсайту», что чрезмерная физическая активность после продолжительного отдыха принесёт больше вреда, чем пользы. По словам Марии Князевой, для начала следует снизить рабочие веса на треть и прислушаться к сигналам своего тела.

«Оптимальная частота тренировок в первые две недели после Нового года — два–три раза в неделю. Обязательно чередуйте силовые и восстанавливающие нагрузки (растяжку)», — посоветовала эксперт.

Она также напомнила, что быстро прийти в форму помогут хороший сон, сбалансированный рацион и употребление достаточного количества воды.

«После праздников ваша цель — не устанавливать рекорды, а восстановить регулярность занятий. Сделайте акцент на правильной технике и самочувствии, а не на интенсивности», — объяснила специалист.

После двух недель в таком режиме, по мнению тренера, можно будет переходить к привычному для организма графику упражнений.