Городская волна
Настрой город для себя

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Новосибирские
новости
Настрой город для себя

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Городская волна
Все материалы
Подписывайтесь:

Витаминное подкрепление: главные продукты весны назвала диетолог

Плохое самочувствие, сонливость, серый цвет лица могут сигнализировать о нехватке витаминов. Врач-диетолог Виктория Порошкова рассказала, как нужно питаться в межсезонье.

Екатерина Мелихова
Екатерина Мелихова
19:30, 12 марта 2024

Весна — время радости, пробуждения природы и, конечно же, физического восстановления после долгой зимы. Один из ключевых факторов для возвращения сил — правильный рацион.

«Если мы говорим с вами про фрукты, то стоит сделать выбор в пользу более-менее сезонных: яблок, киви, цитрусовых — апельсинов, лимонов. Если мы говорим об овощах, то это корнеплоды: картофель, свёкла, морковь, это редька, это репа. Возможно, кому-то нравится сельдерей. Также подойдут все виды капусты», — объясняет Виктория Порошкова.

В это время многие начинают штурмовать аптеки и поглощать всевозможные витамины. В свою очередь медики рекомендуют сначала сдать анализы, чтобы выявить нехватку конкретного вещества в организме и уже после приступать к восполнению запасов медикаментозно.

«Упадок сил может свидетельствовать о снижении уровня витаминов, но это не авитаминоз. Авитаминоз — это серьёзное патологическое состояние, когда одного или нескольких витаминов в организме нет совсем. Таких состояний у пациентов уже давно не наблюдается. Поэтому мы можем говорить о гиповитаминозе — сниженном количестве витаминов в организме», — уточняет врач-диетолог.

Также, по словам эксперта, усталость может свидетельствовать и, например, о дефиците белка или минералов. Поэтому если она достаточно выражена, то стоит обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением. Негативно может сказаться и неправильно подобранная диета.

hGltluL294g.jpg
Виктория Порошкова. Фото: nsknews.info

«Если мы говорим о правильном сбалансированном питании, необходимом для снижения потребляемых калорий, то нужно помнить, что вместе с этим мы снижаем и поступление с продуктами витаминов и минералов. Поэтому в такой ситуации нужно будет позаботиться о дополнительном их приёме, чтобы уже существующий дефицит мы не усугубили», — комментирует специалист.

Истощённый организм более подвержен простудным заболеваниям и не сможет сопротивляться сезонным вирусам. Поэтому медики призывают подходить к ограничениям в еде разумно. 

«В Сибири правила не особо будут отличаться от зимних.

Мы должны продолжать питаться сбалансировано, с поступлением достаточного количества молочного и растительного белка. Это могут быть мясо, молочные продукты, яйца, крупы, бобовые, орехи, семена. Не забываем о клетчатке, витаминах и минералах.

Правильное питание — это не только овощи и фрукты. Овощи, фрукты и зелень в основном являются источником витамина C и некоторых витаминов группы В. Основную часть витаминов мы получаем с продуктами животного происхождения: мясом, субпродуктами. В идеале это смешанное питание: мясо, рыба, молочные продукты, яйца, различные крупы, овощи, фрукты и зелень. Если мы делаем с вами сбалансированную тарелку, то это на ¼ белок, ¼ — углеводы, и примерно половина — это клетчатка в виде овощей и фруктов. Тогда человек себя будет чувствовать максимально активно», — резюмировала Виктория Порошкова.

Не упускайте важное — подписывайтесь на наш канал в Telegram.


Что происходит

Если вы пропустили: робот на пляже, дацан и умилительная тройня

Волна холода с северо-запада задержит наступление лета в Новосибирске

Совсем распустились: любуемся цветущими яблонями, черёмухой и миндалём

Экс-прокурору Новосибирской области Фалилееву ужесточили приговор

Пасхальный фестиваль: новосибирцы расписали яйца под звон колоколов

Кедры и сосны высадят биогруппами в будущем парке «Усть-Тула»

Трамвай №13 стал экспонатом Музея смерти в Новосибирске

О заморозках до −2 градусов предупредили жителей Новосибирской области

Манипулятор дыхания и ещё 14 проектов попали в инкубатор Академпарка

Двух сибирских таможенников арестовали за взятку в миллион рублей

Трудовые династии со стажем до 180 лет наградили в Новосибирске

Показать ещё