Новосибирские
новости
Городская волна
Все материалы
Подписывайтесь:

Тренер Вероника Кобзарь: «Самое опасное для женщин — „тягать железки“»

24 января отмечают Международный день женского спорта. Чем он отличается от мужского, как регулярные физические нагрузки влияют на организм представительниц прекрасного пола, в какие периоды им лучше тренироваться и какие упражнения категорически противопоказаны — «Новосибирские новости» расспросили старшего тренера студии растяжки The Flexx Веронику Кобзарь.

Татьяна Трашкова
Татьяна Трашкова
13:06, 24 января 2025

По её словам, выбирать программу тренировок нужно в зависимости от поставленных задач и целей, которых хочется добиться. Практика показывает, что в первую очередь представители обоих полов идут в спортзал ради эстетики тела. В частности, женщины хотят иметь узкую талию и подтянутые ягодицы. Но также к спортивным занятиям прибегают и чтобы снизить проблемы со здоровьем, например, облегчить боли в пояснице или «раскрыть» грудной отдел.

«По моему мнению, самая опасная физическая активность для женщины — это „тягать железки“. Всем хочется иметь рельефное и стройное тело, но никто не задумывается, как это отразится на здоровье. Женщин хочется видеть лёгкими и с улыбками на лицах. Тут важно найти золотую середину, которая позволит иметь красивое, подтянутое тело без сильного изнурения организма и будет приносить удовольствие», — отмечает Вероника Кобзарь.

Z3eZ0lcABFU.jpg
Вероника Кобзарь. Фото: личный архив Вероники Кобзарь

По её убеждению, лучше отдавать предпочтение мягкому фитнесу.

«Благодаря нему вы не будете чувствовать себя как выжатый лимон. На таких тренировках вы будете находиться в гармонии с собой, сможете не только укрепить мышечный каркас, но и поработать над подвижностью всего тела», — подчёркивает тренер.

Упражнения, направленные на работу с тазовым дном, необходимы не только женщинам, но и мужчинам, добавляет она. Поддерживая в тонусе интимные мышцы, человек предотвращает опущение соответствующих органов и недержание мочи, а в случае с женщинами — ещё и болезненные ощущения во время менструации.

Оптимальной считается периодичность тренировок два-три раза в неделю. Тогда тело успевает отдохнуть и восстановиться перед следующим занятием. 

Регулярная двигательная активность позволяет ускорить обмен веществ, улучшить кровообращение, укрепить сердечно-сосудистую и разгрузить нервную систему.

Самым эффективным периодом тренировок для женщин тренер называет первую (фолликулярную) фазу цикла. С точки зрения гормонов это наиболее благоприятное время для роста мышечной массы.

«Обычно самые болезненные дни — первый и второй. Если вы себя отлично чувствуете на третий день, заниматься можно. Отдыху лучше уделить внимание в лютеиновую фазу, так как в ней наблюдается тот самый скачок гормонального фона», — говорит Вероника Кобзарь.

Главные новости вашего города — подписывайтесь на нашу группу Вконтакте.

Что происходит

Если вы пропустили: реликтовый копытень, пиньяты и дом с одним углом

Портрет погибшего героя на пятиэтажке получил одобрение новосибирцев

На капремонт дома можно копить на депозите — глава Фонда модернизации ЖКХ

«Обские фестивали — 2025» в Новосибирске: полная программа мероприятий

Совсем другие «птички»: как опытные спецназовцы готовят новобранцев к СВО

Полпред Серышев выступил за поддержку ответственного бизнеса

Электровелосипеды для аренды появились в Новосибирске

Размытые дороги частного сектора восстановили в Заельцовке

У восьми собственников выкупят жильё в бараке на улице Красный факел

За три дня планируют справиться с последствиями ливня в Ленинском районе

Прохладная погода с дождём ждёт новосибирцев в выходные

Показать ещё