{{news.content}}
{{news.date}}
{{news.section.name}}
Первому визиту в тренажёрку или зал для любых других занятий спортом должно предшествовать посещение терапевта. Исходная точка для любого тренировочного процесса — определить состояние организма, уверена инструктор по спорту центра высшего спортивного мастерства Ирина Киселёва. В эфире программы «Вечерний разговор о спорте» на радио «Городская волна» (101.4 FM) она рассказала о том, как лучше подходить к тренировкам непрофессиональным спортсменам.
По словам Ирины, приступать к занятиям лучше в зале, поскольку там много единомышленников, работающих над одной задачей, и влиться в процесс будет проще. Начинать тренировки имеет смысл в сопровождении.
«Можно самостоятельно работать дома. Но нужна поддержка, одному сложно. Тренер хорош тем, что он поставит правильную технику, составит программу, определённую систему занятий. Это будет не стихийная беготня от тренажёра к тренажёру», — подчеркнула инструктор.
Даже онлайн-тренер, по её мнению, хороший вариант. После освоения базовых упражнений, правильной техники их выполнения работать с наставником можно и удалённо. Тем более что сегодня зафиксировать элементы для их последующего анализа можно с помощью камеры смартфона.
Вероника Иванова, Ирина Киселёва, Вадим Белинский. Фото: nsknews.info
Заменить инвентарь домашней утварью, конечно, можно, как советуют в интернете. Литровая бутылка воды — это такая же нагрузка, как и килограммовая гантель, но эргономика другая. Специально сконструированные предметы для занятий выполняют свою функцию лучше и не отвлекают, не требуют, чтобы к ним приспосабливались.
«Лично для меня важен базовый, классический набор тренажёров: рама для приседания, жима штанги лёжа, кроссоверы, блочные тренажёры, набор гантелей», — рассказала Ирина Киселёва.
А вот для подростков посещение тренажёрного зала и использование оборудования, которое создаёт нагрузку на неокрепший позвоночник, нежелательны. Им подойдут другие формы занятий. «Это работа с собственным весом, работа на ковре — почему бы и нет, работа с гантелями», — рекомендует инструктор.
Полную версию интервью смотрите в этом видео:
