Городская волна
Настрой город для себя

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Новосибирские
новости
Настрой город для себя

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Городская волна
Все материалы
Подписывайтесь:

Разговор о спорте: почему тренировки в зале лучше домашних

Первому визиту в тренажёрку или зал для любых других занятий спортом должно предшествовать посещение терапевта. Исходная точка для любого тренировочного процесса — определить состояние организма, уверена инструктор по спорту центра высшего спортивного мастерства Ирина Киселёва. В эфире программы «Вечерний разговор о спорте» на радио «Городская волна» (101.4 FM) она рассказала о том, как лучше подходить к тренировкам непрофессиональным спортсменам.

Вероника Иванова, Вадим Белинский
Вероника Иванова, Вадим Белинский
11:40, 16 сентября 2022

По словам Ирины, приступать к занятиям лучше в зале, поскольку там много единомышленников, работающих над одной задачей, и влиться в процесс будет проще. Начинать тренировки имеет смысл в сопровождении. 

«Можно самостоятельно работать дома. Но нужна поддержка, одному сложно. Тренер хорош тем, что он поставит правильную технику, составит программу, определённую систему занятий. Это будет не стихийная беготня от тренажёра к тренажёру», — подчеркнула инструктор.

Даже онлайн-тренер, по её мнению, хороший вариант. После освоения базовых упражнений, правильной техники их выполнения работать с наставником можно и удалённо. Тем более что сегодня зафиксировать элементы для их последующего анализа можно с помощью камеры смартфона. 

photo1663156898_4.jpg
Вероника Иванова, Ирина Киселёва, Вадим Белинский. Фото: nsknews.info

Заменить инвентарь домашней утварью, конечно, можно, как советуют в интернете. Литровая бутылка воды — это такая же нагрузка, как и килограммовая гантель, но эргономика другая. Специально сконструированные предметы для занятий выполняют свою функцию лучше и не отвлекают, не требуют, чтобы к ним приспосабливались. 

«Лично для меня важен базовый, классический набор тренажёров: рама для приседания, жима штанги лёжа, кроссоверы, блочные тренажёры, набор гантелей», — рассказала Ирина Киселёва.

А вот для подростков посещение тренажёрного зала и использование оборудования, которое создаёт нагрузку на неокрепший позвоночник, нежелательны. Им подойдут другие формы занятий. «Это работа с собственным весом, работа на ковре — почему бы и нет, работа с гантелями», — рекомендует инструктор.

Полную версию интервью смотрите в этом видео:

Видео: nsknews.info

Что происходит

Если вы пропустили: фонтан на Ленина, шрифт-невидимка и мина в голове

Где будут убирать снег с 4 по 6 февраля в Новосибирске — список улиц

Непристёгнутых водителей начали штрафовать по камерам в Новосибирске

В праздновании 130-летия Новосибирска задействуют парк «Арена»

Движение транспорта перекроют на площади Будагова в Новосибирске

Модницы 54+ показали дефиле с мехом и кружевом в Новосибирске

Онкологические заболевания нашли у 700 жителей Новосибирской области

Самая известная многодетная мама Новосибирска родила десятого ребёнка

На реабилитацию после COVID-19 в Новосибирске потратят больше денег

На Октябрьском мосту Новосибирска начали бетонировать опоры

Нижний Тагил выбрали столицей Тотального диктанта — 2023

Показать ещё