Городская волна
Настрой город для себя

Без коронавируса

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Новосибирские
новости
Настрой город для себя

Без коронавируса

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Городская волна
Все материалы
Подписывайтесь:

Разговор о спорте: медитация, картонные зрители и подбитые люстры

Как восстанавливаются и настраиваются на победу спортсмены во время коронавирусной пандемии? Как им помогают психологи? Тяжело ли выступать при полностью пустых трибунах? Психолог членов сборных команд нашего региона и сборной страны, участница Европейской ассоциации молодых специалистов в области спортивной психологии Светлана Гвоздецкая и пресс-секретарь Новосибирского центра высшего спортивного мастерства Анастасия Петрова рассказали об этом 23 декабря в передаче «Вечерний разговор о спорте» на радио «Городская волна» (101.4 FM).

Вероника Иванова
Вероника Иванова
16:32, 24 Декабря 2020

Вероника Иванова: Сегодня мы впервые касаемся оборотной стороны спорта. 2020 год — как раз площадка для отработки всех психологических технологий. Как спортсмены справляются со стрессом и неопределённостью? Как психолог может в этом помочь? Анастасия, я так понимаю, что спортсмены НЦВСМ тоже консультируются с психологами?

Анастасия Петрова: Конечно, тем более сейчас. Чтобы успешно пройти все стадии: гнев, принятие... Спортсмены за свою карьеру уже подкованы во всех вопросах. Тем не менее год действительно непростой. Я думаю, что сейчас Светлана даст нам знания по этим вопросам.

Светлана Гвоздецкая: Тема действительно актуальная, и я бы даже сказала, что сами психологи взялись за голову от того, что со всем этим делать. Спрос на психологические консультации вырос, у спортсменов никогда такого не было. Если мы рассматриваем сложности, с которыми уже можно было столкнуться, то там ты уже более-менее можешь сориентировать. А в такой ситуации неопределённости сложно для всех.

Спортсмены в сложной для себя ситуации хотя бы потому, что непонятно, когда это закончится, как тренироваться и набирать форму. Анастасия рассказывала, что бобслеисты ещё успели проскочить, а многие вышли на пик формы перед самыми главными соревнованиями. Они отбирались на них, прошли огонь и воду, все сложности — и всё оборвалось и закрылось. Особенно тяжело, когда спортсмен полагал, что это будет его последний старт.

NET_0714(1).jpg
Светлана Гвоздецкая. Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info

Очень много вопросов появляется — продолжать или не продолжать карьеру, много вещей, которые ударили, весна была очень тяжёлой. Были спортсмены, которые находили в этом плюсы, они думали, что лучше подготовятся к поздним стартам.

Это прекрасно, но, к сожалению, не у всех и физические данные позволяют такую паузу брать. Все мы в различных соцсетях видели домашние тренировки, спортсмены адаптировались, как могли. Самое страшное было наблюдать, как тренируются гимнастки-художницы, когда булава летит в люстру. Интересно, какая статистика по побитому интерьеру?

Вероника Иванова: Есть какие-то практики или стратегии с теми, кто готовился на Олимпиаду? Что делает психолог, ведь есть ещё и тренеры?

Светлана Гвоздецкая: Когда всё случилось, никто не знал, насколько это все серьёзно. Никто не знал, насколько эта зараза может быть губительна. Многие испугались, хорошо, что пересидели дома более-менее спокойно. Как таковой стратегии нет, потому что всё очень индивидуально. С кем-то можно договориться разрабатывать план. Спортсмены готовились к одним конкурентам, но непонятно, какими они будут на следующий год.

Кто-то может перейти из юниоров и может стрельнуть. Разбирается конкретно каждая ситуация, и идеальный вариант, если это делается с тренером. Либо происходит другая работа — как пережить не случившееся, как справиться с тем, что ты лишился такой возможности. Это совсем другая работа.

Вероника Иванова: Эта работа помогает, как и работа психолога с обычным человеком?

Светлана Гвоздецкая: Да. Человек может и сам разобраться с некоторыми ситуациями, психолог — это не то, что нужно абсолютно всем. Но психолог может ускорить многие процессы, и человек может прийти к более комфортной жизни быстрее.

NET_0697(1).jpg
Вероника Иванова и Анастасия Петрова. Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info

Вероника Иванова: Я так понимаю, что это очень важно. Используют ли спортсмены медитацию?

Светлана Гвоздецкая: Медитацию используем, её можно называть как метод психических саморегуляций. Они очень популярны, разработаны ещё в советское время не только в нашей стране. Рекомендую читать прекрасную книгу психолога Алексеева каждому тренеру спортсмена. Она короткая, там всего 60 страниц, много времени не займёт. Там как раз многие вещи по регуляции своих самосостояний очень легко и просто прописаны, там же рассказывается о том, как это может принести пользу.

Эти способы очень часто используются в спорте, потому что важно регулировать свое состояние — волнение, страх, апатия могут выскакивать. Их регулировать проще, когда ты можешь управлять своим телом. Практика релаксации — это как раз управление своим дыханием, своим телом, своим пульсом. Очень важно для спортсмена ощущать, что происходит с телом. Если рассматривать как снятие тревожности, которое у нас в обществе сильно нависло, практики релаксации могут помочь найти равновесие со сложными эмоциями.

Вероника Иванова: Есть ли разница между работой с одиночными спортсменами и с коллективами?

Светлана Гвоздецкая: Разница есть. Тренеры редко занимаются раздельно. В командах есть своя конкуренция, которая помогает людям расти, либо наоборот — придавливает. Тем не менее, вы все вместе работаете на один результат. Но и там проскальзывают индивидуальные вещи. Здесь бывает, что когда ты работаешь с индивидуальными спортсменами, приходится заниматься в команде, или наоборот.

Вероника Иванова: Новые форматы, которые появились в этом году и стали очень популярными — соревнования без очного присутствия. Как спортсмены перестраиваются?

Светлана Гвоздецкая: Как оказалось, перестраиваются очень сложно. Сначала, когда пошли первые онлайн-соревнования, все воодушевились. В то время все сидели дома и решили снимать первые видео-выступления, чтобы судьи их оценивали. Сначала включился адреналин, а потом пошли другие процессы.

Когда начали записывать видео, то поняли, что можно записать много раз. У спортсменов начался сильный перфекционизм, до этого его просто нельзя было увидеть. Многие тренеры сначала решили, что психолог не нужен, а после второго дня записи они начали звонить и говорить, что всё сложно, никто не понимает, что происходит со спортсменами. Они не могут записать и нормально выступить.

На соревнованиях от спортсменов идут эмоции, они сами зажигают, могут классно себя чувствовать, а тут нет ничего от этих людей, они выступают в несколько раз хуже. Когда нет зрителей, когда есть возможность перезаписать — не возвращается никакой энергии. Конечно, это иногда может мешать, но тут как раз нужна работа психолога, чтобы спортсмен кайфовал от выступления и раскрыл весь потенциал. А в онлайне нет обратной связи и эмоций. Ты выступаешь перед зеркалом или камерой, и трудно выдать эти эмоции.

Анастасия Петрова: Весь год настолько уникальный, что мне кажется, когда всё уляжется, то можно это проанализировать и оставить потомкам. Надеюсь, правда, что это никаким поколениям спортсменов не пригодится. Кто знает, может будут киберсоревнования по виртуальной реальности? Уже по этому поводу размышляют, в каком виде Олимпиаду сделать — со зрителями или без.

Ты вдумываешься, что тебе даёт взгляд на судью, на зрителя, нотка в голосе у тренера. Многие в этот период звонили со слезами, потому что не знали, чем заняться дома. Вплоть до того, что вся жизнь на чемоданах — ты приехал на две тренировки в день, потом на сборы. А тут бац — и сели. Ещё и дети дома одолевают, много попутных проблем возникает.

Главный тренер сборной Новосибирской области по аэробике, Любовь Карловна Матвеева, использовала метафору, что сейчас «остановился локомотив и есть время отдышаться». Это для многих тренеров был плюс. Интересно узнать у Светланы, как спортсмены реагируют на отсутствие зрителей? Болельщики — это стресс или поддержка?

NET_0716(1).jpg
Светлана Гвоздецкая. Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info

Светлана Гвоздецкая: Я очень часто слышу от тренеров, что они никогда в жизни столько не спали, сколько в момент самоизоляции. По поводу выступлений без зрителей. Это чаще тяжело, чем нет. Есть те, кто говорили, что при пустых трибунах классно, никто не смотрит и не оценивает. На самом деле, мало таких спортсменов. По крайней мере, от тех, от кого я слышала обратную связь. Трудно говорить за всех.

Хочу рассказать о том, какие методы начали применять, когда видели, что спортсменам тяжело и начинает расти травматизация. Например, мне очень понравилось, как на кубке России по фигурному катанию закрывали пустые трибуны, включали звук аплодисментов, установили большие мониторы с поддержкой спортсменов. Организаторы старались заполнить пустоту.

Иногда на трибуны садят картонных персонажей, и все они улыбаются. Спортсменам от этого тоже легче, можно взглядом за кого-то зацепиться. От того, что есть эти вещи, уже становится интересно. Это не пустая трибуна, ты видишь, что для тебя стараются, чтобы тебе было легче.

Вероника Иванова: Светлана, как по-спортивному подвести итоги года? Считать медали?

Светлана Гвоздецкая: Каждый это делает по-разному, у всех свои приоритеты. Кто-то и зарплату считает, и это абсолютно нормально. На каждом этапе спортивной карьеры приоритеты могут меняться — кому-то медали, кто-то научился делать новый элемент. Главное — найти что-то своё ценное.

Видео: nsknews.info

Что происходит

Если вы пропустили: сало для ряженых, операция «Ёж» и фото нового моста

Больше 4000 новосибирцев заразились коронавирусом в транспорте

Где будут убирать снег 16, 17 и 18 января в Новосибирске — список улиц

15 новых минских автобусов выходят на маршруты в Новосибирске

22 крещенские купели оборудуют в Новосибирской области — список адресов

Открытый турнир по крокету пройдёт в Новосибирске: зовут всех желающих

История вопроса: как строят станцию метро «Спортивная» в Новосибирске

Новосибирские школьники с 18 января выходят на учёбу в очном режиме

Пять небоскрёбов построят в километре от вокзала Новосибирск-Главный

Анатолий Локоть стал самой медийной личностью среди сибирских мэров

Книгу-спектакль для одного зрителя предлагают посмотреть новосибирцам

Показать ещё