{{news.content}}
{{news.date}}
{{news.section.name}}
Лучшие способы быстро взять себя в руки — это физическая нагрузка и дыхательные упражнения.
Тревожность и страх — очень важные сигналы сложнейшей системы под названием «мозг». Но нужно добиться того, чтобы в остром стрессе эти эмоции не стали доминирующими, рассказал профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ Вячеслав Дубынин на своей лекции в Новосибирске. Она была посвящена зеркальным нейронам, человеческой эмпатии и лидерству.
Также нейрофизиолог озвучил свой рецепт поддержания работоспособного состояния в момент сильного стресса. Подавить уровень специфических гормонов — норадреналина и адреналина — могут дофамин, окситоцин и контроль за дыханием.
«Этот список каждый должен выучить наизусть. Первый пункт — движение. Оно помогает выработать самый чистый дофамин. К примеру, Форресту Гампу было очень плохо, он открыл дверь и побежал. Второе — привычное поведение. Мы не даём себе уходить в истерии и неврозы, а занимаемся тем, что у нас получается.
Вячеслав Дубынин. Фото: nsknews.info
Очень полезен окситоцин: его выработке способствует общение с нашими близкими, любимыми, друзьями. Изо всех сил набираем положительные эмоции. Но движение — это самое лучшее. Это дёшево и сердито. Чуть проблема — лёг и отжимаешься.
А для контроля острого стресса лучше всего подходит, конечно, дыхательная гимнастика. В тот момент, когда вы начинаете работать с дыханием, все отделы мозга берут “под козырёк”, страх и тревога отступают», — рассказал «Новосибирским новостям» доктор биологических наук Вячеслав Дубынин.
Фото: nsknews.info
Российский специалист в области физиологии мозга, лекции которого очень популярны в интернете, выступил перед новосибирцами в рамках фестиваля науки «Кстати».
