Городская волна
Настрой город для себя

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Новосибирские
новости
Настрой город для себя

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Городская волна
Все материалы
Подписывайтесь:

Как справиться с острым стрессом — советы нейрофизиолога

Лучшие способы быстро взять себя в руки — это физическая нагрузка и дыхательные упражнения.

Елена Мухачёва
Елена Мухачёва
19:00, 03 октября 2022

Тревожность и страх — очень важные сигналы сложнейшей системы под названием «мозг». Но нужно добиться того, чтобы в остром стрессе эти эмоции не стали доминирующими, рассказал профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ Вячеслав Дубынин на своей лекции в Новосибирске. Она была посвящена зеркальным нейронам, человеческой эмпатии и лидерству. 

Также нейрофизиолог озвучил свой рецепт поддержания работоспособного состояния в момент сильного стресса. Подавить уровень специфических гормонов — норадреналина и адреналина — могут дофамин, окситоцин и контроль за дыханием.

«Этот список каждый должен выучить наизусть. Первый пункт — движение. Оно помогает выработать самый чистый дофамин. К примеру, Форресту Гампу было очень плохо, он открыл дверь и побежал. Второе — привычное поведение. Мы не даём себе уходить в истерии и неврозы, а занимаемся тем, что у нас получается.

_MG_7759.JPG
Вячеслав Дубынин. Фото: nsknews.info

Очень полезен окситоцин: его выработке способствует общение с нашими близкими, любимыми, друзьями. Изо всех сил набираем положительные эмоции. Но движение — это самое лучшее. Это дёшево и сердито. Чуть проблема — лёг и отжимаешься. 

А для контроля острого стресса лучше всего подходит, конечно, дыхательная гимнастика. В тот момент, когда вы начинаете работать с дыханием, все отделы мозга берут “под козырёк”, страх и тревога отступают», — рассказал «Новосибирским новостям» доктор биологических наук Вячеслав Дубынин.

_MG_7764.JPG
Фото: nsknews.info

Российский специалист в области физиологии мозга, лекции которого очень популярны в интернете, выступил перед новосибирцами в рамках фестиваля науки «Кстати». 

Не упускайте важное — подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Что происходит

Препарат для здоровья коров и свиней разработали биотехнологи из Бердска

На маркетплейсах дешевле: что и за сколько продают в новых магазинах IKEA

Сундук логопеда и светящийся песок: как «Доброшкола» помогает детям с ОВЗ

Ретрогонку на деревянных лыжах устроят в Заельцовском бору

200 новосибирских студентов улетели на Всемирный фестиваль молодёжи

Раз в четыре года: кому повезло отмечать день рождения 29 февраля

От детской площадки к аллее героев: ТОСы претендуют на грант в миллион

Новый троллейбусный маршрут №5 пустят 1 марта до Стрижей

Заболеваемость гриппом снизилась вдвое в Новосибирской области

Новый центр управления «Ростелеком» открыли в Новосибирске

Послание президента федеральному собранию: где посмотреть

Показать ещё