{{news.content}}
{{news.date}}
{{news.section.name}}
Сейчас в социальных сетях можно встретить пугающие публикации, где люди признаются, что навсегда разругались с родителями, братьями, сёстрами или друзьями из-за разных взглядов на последние международные события. Новостная повестка заострила, обнажила и масштабировала ранее скрытые противоречия, различия в ценностях и взглядах. Как сохранить себя, свою семью, отношения с друзьями и коллегами в этот сложный для всех период, «Новосибирским новостям» рассказал психолог, кандидат биологических наук Константин Локтев.
По словам Константина Локтева, происходящие сейчас события оказывают на всё наше общество и на каждого в отдельности травмирующее воздействие. Причём воздействие постоянное — 24 на 7. Утрата привычного уклада жизни и привычного образа будущего порождает самые разные реакции. У каждого они свои. Но все они нормальны, человечны, ведь люди не роботы, подчёркивает психолог. Так же как нормально, что один человек в горе внешне спокоен и молчалив, другой постоянно рыдает, третий вообще не верит в происходящее. Все переживают, просто по-разному в силу их темперамента и характера.
Вместе с тем обострившиеся противоречия во взглядах привели к росту конфликтов и напряжённости порой даже между самыми близкими людьми.
Константин Локтев. Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info
Как сохранить себя и отношения с близкими:
-
Не принимать в ближайший острый период никаких крутых, на эмоциях решений. Не разрывать отношения. В крайнем случае ограничить их, отойти, но не сжигать мосты. Помните «разделяй и властвуй». Альтернатива ему — «соединяй и здравствуй».
-
Найдите свой круг, где бы вы могли «выговариваться». Где вас слушают и слышат, хоть, может, и имеют другую точку зрения. Говорить на беспокоящие темы нужно и важно для вашего психического и физического здоровья.
-
Старайтесь сохранить по возможности привычный ритм и порядок жизни. Не забрасывайте свои увлечения и близких.
-
Соблюдайте информационную гигиену. Не просматривайте новости перед сном. Отфильтровывайте любую информацию из сети и СМИ, которая бьёт сразу на ваши эмоции. Выберите несколько источников — лучше давно действующих, которым вы доверяли раньше, и отфильтровывайте новоявленные. Не верьте, не проверив.
-
Вы взрослые и ответственные люди, поэтому попробуйте в своей жизни, в общении с близкими уподобиться, например, эксперту-психологу. Представьте, что вас попросили выработать рекомендации, как вести себя сейчас, дать совет. Будьте во взрослой, осознанной позиции.
-
Часто защитой человека в переживании утраты становится механизм отрицания. Например, некоторые люди, потерявшие близкого, продолжают каждый день ждать его с работы, ставить тарелку для него, не разбирают вещи умершего. Сейчас идёт процесс утраты привычного нам мира. Важно её принять и понять, как важно сейчас создать позитивный образ будущего. Конструирование будущего как смысл — это основа для борьбы с текущим стрессом, долгосрочный ресурс и точка опоры для человека.
