Городская волна
Настрой город для себя

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Новосибирские
новости
Настрой город для себя

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Городская волна
Все материалы
Подписывайтесь:

Как бороться с паникой и тревожностью: шесть советов от психологов МЧС

Психологи МЧС России и силовых структур разработали для соотечественников памятку с рекомендациями по борьбе с тревожностью и паникой.

Лариса Сокольникова
Лариса Сокольникова
13:40, 11 октября 2022

По данным МЧС, социологические исследования показывают, что больше половины взрослого населения страны испытывает стресс, тревогу и приступы паники. Психологи предупреждают, что такие состояния могут вызывать противоречивые чувства — от решительности и готовности действовать до полнейшей беспомощности.

«Можно научиться справляться со своими эмоциями, чтобы сохранять внутреннее равновесие и помогать тем, кто в этом особенно нуждается», — уверены эксперты. 

Они сформулировали рекомендации, как вернуть себе ощущение контроля над ситуацией.

Как защититься от острого чувства тревоги и паники:

  • сосредоточьтесь на первоочередных делах;

  • придерживайтесь постоянного режима дня;

  • сохраняйте свой круг общения;

  • соблюдайте информационную гигиену: сократите время чтения новостей, ограничьтесь двумя-тремя источниками, заслуживающими доверия;

  • не пренебрегайте физической активностью;

  • не перебарщивайте с алкоголем.

Если вам не удаётся справиться со стрессом самостоятельно, вы можете обратиться за профессиональной психологической помощью. Для этого работают:

Инфографика: vk.com/mchs_54

Что происходит

Беженцам из Херсона оплатят покупку жилья в Новосибирской области

Режим неблагоприятных метеоусловий продлили до 2 декабря в Новосибирске

Выставку с портретами животных открыли на вокзале в Новосибирске

Многодетные мамы из Новосибирска получили по 5000 рублей за ребёнка

Почтовый ящик для писем Деду Морозу появился в Новосибирске

Время адаптироваться к шокам — эксперты лекарственного рынка

Морозы спровоцировали рост пожаров в частном секторе Новосибирска

Новосибирца осудили за продажу несуществующих стульев на 1,3 млн рублей

Мастер-классы устроят для детей мобилизованных в Новосибирске

Однажды в Новосибирске: банщик, пельмени, высотки и зажигалка генерала

Куда исчезла коронавирусная инфекция — отвечает академик Нетёсов

Показать ещё