Городская волна
Настрой город для себя

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Новосибирские
новости
Настрой город для себя

Милый город

Город Локтя

Город в лицах

Городская история

Сделано в Новосибирске

Полезный город

Городской треш

Сбросить
Городская волна
Все материалы
Подписывайтесь:

Как бороться с паникой и тревожностью: шесть советов от психологов МЧС

Психологи МЧС России и силовых структур разработали для соотечественников памятку с рекомендациями по борьбе с тревожностью и паникой.

Лариса Сокольникова
Лариса Сокольникова
13:40, 11 октября 2022

По данным МЧС, социологические исследования показывают, что больше половины взрослого населения страны испытывает стресс, тревогу и приступы паники. Психологи предупреждают, что такие состояния могут вызывать противоречивые чувства — от решительности и готовности действовать до полнейшей беспомощности.

«Можно научиться справляться со своими эмоциями, чтобы сохранять внутреннее равновесие и помогать тем, кто в этом особенно нуждается», — уверены эксперты. 

Они сформулировали рекомендации, как вернуть себе ощущение контроля над ситуацией.

Как защититься от острого чувства тревоги и паники:

  • сосредоточьтесь на первоочередных делах;

  • придерживайтесь постоянного режима дня;

  • сохраняйте свой круг общения;

  • соблюдайте информационную гигиену: сократите время чтения новостей, ограничьтесь двумя-тремя источниками, заслуживающими доверия;

  • не пренебрегайте физической активностью;

  • не перебарщивайте с алкоголем.

Если вам не удаётся справиться со стрессом самостоятельно, вы можете обратиться за профессиональной психологической помощью. Для этого работают:

Инфографика: vk.com/mchs_54

Что происходит

Два пенсионера погибли на пожаре в селе Филиппово под Новосибирском

Где сделать прививку от COVID-19: все пункты вакцинации в Новосибирске

Содержать кошек и собак на балконах запретили в Новосибирской области

Афиша Новосибирска: куда сходить в четверг, 30 марта

Как выглядит вечная женственность, показали на выставке в НГУАДИ

Бойцы СВО пройдут реабилитацию в обновлённом социальном центре

Помощь неизлечимым: 20 лет центру экстрапирамидных заболеваний

Белорусскую ярмарку развернут на привокзальной площади с 22 апреля

Восемь экипажей ДПС добавили на дороги Новосибирска из-за аварий

S7 Airlines с 1 мая запускает рейсы из Новосибирска в Ереван

Наркоманов стало больше в 2022 году в Новосибирской области

Показать ещё