Новосибирские
новости
Городская волна
Все материалы
Подписывайтесь:

Как бороться с паникой и тревожностью: шесть советов от психологов МЧС

Психологи МЧС России и силовых структур разработали для соотечественников памятку с рекомендациями по борьбе с тревожностью и паникой.

Лариса Сокольникова
Лариса Сокольникова
13:40, 11 октября 2022

По данным МЧС, социологические исследования показывают, что больше половины взрослого населения страны испытывает стресс, тревогу и приступы паники. Психологи предупреждают, что такие состояния могут вызывать противоречивые чувства — от решительности и готовности действовать до полнейшей беспомощности.

«Можно научиться справляться со своими эмоциями, чтобы сохранять внутреннее равновесие и помогать тем, кто в этом особенно нуждается», — уверены эксперты. 

Они сформулировали рекомендации, как вернуть себе ощущение контроля над ситуацией.

Как защититься от острого чувства тревоги и паники:

  • сосредоточьтесь на первоочередных делах;

  • придерживайтесь постоянного режима дня;

  • сохраняйте свой круг общения;

  • соблюдайте информационную гигиену: сократите время чтения новостей, ограничьтесь двумя-тремя источниками, заслуживающими доверия;

  • не пренебрегайте физической активностью;

  • не перебарщивайте с алкоголем.

Если вам не удаётся справиться со стрессом самостоятельно, вы можете обратиться за профессиональной психологической помощью. Для этого работают:

Инфографика: vk.com/mchs_54

Что происходит

400 кустов фундука вырастил новосибирский фермер для шоколадной пасты

Пожарный извещатель спас жизнь матери и двоих детей под Новосибирском

S7 Airlines запускает прямые рейсы из Новосибирска в Геленджик

Город без окраин: на Петухова смонтируют крытый хоккейный корт с душем

Если вы пропустили: пролетарская поликлиника, умная улица и милые пятачки

Подрядчик сорвал ремонт дороги по нацпроекту под Новосибирском — УФАС

Новая эра дизайна: нейросети создадут картины в ЦК19

Грозы с дождём подходят к Новосибирску

Неизвестные цветы-компаньоны покажут новосибирцам на бесплатной экскурсии

Суд признал законным снос киоска у школы на Хилокской

Благоустройство сада Дзержинского заложат в бюджет города на 2026 год

Показать ещё