Новосибирские
новости
Городская волна
Все материалы
Подписывайтесь:

Как бороться с паникой и тревожностью: шесть советов от психологов МЧС

Психологи МЧС России и силовых структур разработали для соотечественников памятку с рекомендациями по борьбе с тревожностью и паникой.

Лариса Сокольникова
Лариса Сокольникова
13:40, 11 октября 2022

По данным МЧС, социологические исследования показывают, что больше половины взрослого населения страны испытывает стресс, тревогу и приступы паники. Психологи предупреждают, что такие состояния могут вызывать противоречивые чувства — от решительности и готовности действовать до полнейшей беспомощности.

«Можно научиться справляться со своими эмоциями, чтобы сохранять внутреннее равновесие и помогать тем, кто в этом особенно нуждается», — уверены эксперты. 

Они сформулировали рекомендации, как вернуть себе ощущение контроля над ситуацией.

Как защититься от острого чувства тревоги и паники:

  • сосредоточьтесь на первоочередных делах;

  • придерживайтесь постоянного режима дня;

  • сохраняйте свой круг общения;

  • соблюдайте информационную гигиену: сократите время чтения новостей, ограничьтесь двумя-тремя источниками, заслуживающими доверия;

  • не пренебрегайте физической активностью;

  • не перебарщивайте с алкоголем.

Если вам не удаётся справиться со стрессом самостоятельно, вы можете обратиться за профессиональной психологической помощью. Для этого работают:

Инфографика: vk.com/mchs_54

Что происходит

Сессия совета депутатов Новосибирска 18 июня — прямая трансляция

Что делать, если человек тонет — инструкция от спасателей

Лекарство от неприятного пневмовируса разрабатывают новосибирские химики

Система распознавания лиц помогла полиции задержать 1170 преступников

Круговорот воды: как выглядит подземный фонтан в Центральном парке

Экскурсия на мелькомбинат: эту муку пытаются подделать в Китае

Масштабную проверку путепроводов начали в Новосибирской области

В Новосибирске могут запретить куплю-продажу жилья за наличные

Владельцы карт «Мир» получат кешбэк до 15% за поездки в электричках

Мэр Кудрявцев: станцию метро «Спортивная» должны достроить к осени

Четверо шустрых харзят появились на свет в Новосибирском зоопарке

Показать ещё