{{news.content}}
{{news.date}}
{{news.section.name}}
Смотрите также
Сегодня, 21 сентября, во всём мире отмечают День борьбы с болезнью Альцгеймера. Это тяжёлая неврологическая патология, которая приводит к слабоумию и вызывает трудности в общении. Как снизить риск развития заболевания, рассказали в минздраве Новосибирской области.
В ведомстве напомнили, что от болезни Альцгеймера до сих пор не изобрели лекарства, но уменьшить риск возникновения тяжёлого недуга всё-таки можно.
Во-первых, нужно тренировать свою память: регулярно читать книги, разгадывать кроссворды и решать головоломки, по возможности посещать театр, концерты и разнообразные лекции.
Во-вторых, необходимо правильно кормить мозг: включать в рацион свежие фрукты и овощи, отдавая предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, винограду, вишне. Важны продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, защищающие клеточные мембраны. Это жирная морская рыба, зелёные листовые овощи, орехи, растительные масла.
Также для поддержания здоровья мозга стоит принимать витамины В12, С, Е и фолиевую кислоту, пить чистую воду.
В-третьих, с возрастом следует добавить физическую активность в виде умеренных, но систематических занятий — хотя бы по полчаса в день. Это могут быть кардиотренировки, езда на велосипеде, плавание, прогулки, катание на лыжах.
Тем, кто хочет узнать больше о профилактике болезни Альцгеймера, минздрав рекомендует зайти на сайт «ТакЗдорово», где есть комплекс упражнений для развития памяти.
