{{news.content}}
{{news.date}}
{{news.section.name}}
Новосибирская областная научная библиотека составила подборку книг, которые помогут отвлечься в эти смутные времена, научат справляться с паникой, стрессом и бессонницей.
«Психология стресса»
Одна из известнейших книг по психологии и физиологии стресса. Её автор профессор Роберт Сапольски убеждён, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нём — это и благословение, и проклятие одновременно.
Оказывается, эволюционно люди способны избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать, как сумасшедшие, только при приближении опасности. Профессор плохого не посоветует.
«Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки»
Необъяснимое чувство страха, учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и потеря контроля над ситуацией — всё это симптомы панических атак, которые зачастую принимают регулярный характер и мешают вести полноценную жизнь.
Причины, вызывающие тревожные состояния, могут быть самыми разными, но все они, как правило, сводятся к недостаточному пониманию собственных эмоций. Откажитесь от антидепрессантов и неэффективных традиционных методов лечения и узнайте, как победить страх с помощью новейших ментальных упражнений, разработанных на основе последних исследований мозга.
Фото: Sophkins, pixabay.com
«Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»
Перед любым ответственным событием вы трясётесь от ужаса? Не можете уверенно разговаривать с начальником? Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое? Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Это простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства.
Теперь вы навсегда избавитесь от тревоги и начнёте жить полной жизнью.
«Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»
Автор книги Ларри Сенн, о котором в деловых изданиях пишут не иначе как об «отце корпоративной культуры», в лёгкой и непринуждённой манере рассказывает о том, как взять под контроль своё настроение.
Наш «лифт настроения» каждый день движется то вверх, то вниз, и очень важно уметь контролировать эти «поездки». Книга подскажет, какие именно кнопки нажимать, чтобы чаще останавливаться на верхних этажах и как можно реже задерживаться на нижних.
Фото: Pexels, pixabay.com
«Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель»
Сон и стресс тесно взаимосвязаны. Нехватка сна часто вызывает усталость, резкую смену настроений, изменение режима питания и чрезмерную подавленность на протяжении дня. Люди, испытывающие стресс, более подвержены таким расстройствам, как бессонница или прерывистый сон.
Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от неё нужно принимать с осторожностью. Кроме того, рассказывают, как восстановить сон за шесть недель при помощи специальной программы. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом и избежать возвращения бессонницы в будущем.
Эти и другие книги можно взять в Новосибирской областной научной библиотеке.
