{{news.content}}
{{news.date}}
{{news.section.name}}
Город накрыла аномальная жара. «Новосибирские новости» собрали советы, что делать и как себя вести, чтобы без ущерба для здоровья пережить пекло в разных ситуациях — на работе, в машине, на пляже.
Как вести себя в городе: легкая пища и ткани
В плане рекомендаций Новосибирск не отличается от какого-нибудь Мадрида, правила для всех общие.
В самые жаркие часы нужно поменьше быть на улице.
Одеваться по погоде, желательно в натуральные ткани из 100% хлопка и льна. Людям со светочувствительной белой кожей рекомендуется носить закрытую одежду, чтобы избежать солнечных ожогов. В моду входят пиджаки и платья из мадраса — индийской ткани, сшитой из лоскутков, а также вещи из сирсакера — жатого ситца.
А вот раздеваться по пояс не рекомендуется — вход в большинство общественных мест без майки запрещен.
Носить удобную обувь, чтобы не стирала ноги и лучше без каблуков. Это важно, так как к вечеру могут наблюдаться отеки ног.
Сейчас многие дамы начали носить веера, что в такую жару совершенно логично.
«И детям, и взрослым категорически нельзя оставаться на солнце без головного убора», — напоминает главный врач станции скорой медицинской помощи в Новосибирске Ирина Большакова.
Пить больше воды, но не сладких газированных напитков.
Мороженое не приносит облегчения в жару, как и любая калорийная пища. В то же время выходить из дома на голодный желудок врачи не рекомендуют.
Нужно хорошо высыпаться ночью, чтобы не чувствовать утомления днем.
Почаще принимать душ, умываться, купаться и плавать.
Как быть на пляже
На пляже сейчас не стоит лежать на открытом солнце, лучше прилечь в тени, периодически охлаждаясь в воде. Это позволит предупредить тепловой удар. Его первые признаки: головокружение, боль, слабость, тошнота.
«Если человеку на пляже стало плохо, его нужно перенести в тень, подложить что-нибудь под голову, дать попить и полить водой голову. Не рекомендуется употреблять алкоголь, и хорошо бы воздержаться от физических нагрузок, например долгой игры в пляжный волейбол», — советует замначальника аварийно-спасательной службы «Витязь» Константин Максимов.
Что делать в машине: солнечные экраны и карманные вентиляторы
Фото Михаила Перикова
Попутный воздух и кондиционер помогают водителям легче переносить жару. Но если это темная «Лада» или старая иномарка без кондиционера, придется останавливаться и принимать «водные процедуры».
Припарковав авто, нужно установить на переднее и заднее стекла солнечные экраны. Иначе воздух внутри салона нагреется до +50...+80 градусов меньше, чем за час, и никто никуда не поедет. На охраняемой парковке лучше установить экраны снаружи машины, чтобы еще меньше солнца нагревало салон.
Врачи и спасатели в один голос просят помнить о главном: категорически нельзя оставлять детей в закрытой машине на солнце, даже с приоткрытыми окнами и солнечными экранами.
Как быть в квартире
Самым эффективным средством спасения от духоты в квартире остаются вентиляторы и кондиционеры.
Многие в жару держат открытыми окна. Это помогает, но если в доме дети, такой способ охлаждения квартиры стоит применять только совместно с обеспечением мер безопасности.
Нередки случаи, когда дети забираются на подоконник, проваливают москитную сетку наружу и падают с высоты. Спасатели МАСС просят новосибирцев устанавливать ударопрочные сетки и замки на ручки пластиковых окон, и не оставлять детей без присмотра.
Что делать в офисе?
Рабочие на производстве могут потребовать сократить рабочий день, если температура в помещении превышает +26 градуса.
«В СанПиН есть показатели микроклимата, которые обязательны для рабочих помещений. Оптимальной является температура +23...+25 градусов, но допускается до +28 градусов. Если температура выше, можно говорить о сокращении рабочего дня», — подчеркнула PR-специалист ERabota. ru Ирина Ливинская.
Существует пять категорий интенсивности нагрузки, от сидячей работы до постоянных перемещений с переносом тяжестей более 10 кг.
Для последней категории действует следующее правило: если температура выше +26 градусов, то можно требовать сократить рабочий день на час. А для сидячей офисной работы сокращение рабочего дня наступает при +28 градусов.
