Как победить весенний авитаминоз — советы терапевта и диетолога

Наше всё: новосибирскую картошку из пробирки сметают хозяйства и дачники

Весна радует нас тёплыми деньками. Солнечные лучи греют всё сильнее, настроение улучшается. Казалось бы, самое время радоваться жизни. Но не тут-то было. Картину портят упадок сил, сонливость, повышенная раздражительность и апатия. Если вы тоже чувствуете эти симптомы, то, скорее всего, у вас авитаминоз.

Екатерина Карпенко

17:20, 23 марта 2022

Недостаток витаминов сказывается не только на самочувствии, но и на внешнем виде: кожа становится сухой, волосы — ломкими, ногти — хрупкими, на лице и теле появляются угри и прыщи.

«Витамины, по-простому говоря, могут вымываться в процессе заболеваний, острых или хронических, которые мы переживаем в осенне-зимний период. Если организм здоровый, то он синтезирует все необходимые витамины и микроэлементы самостоятельно — на основе пищи, которую мы потребляем. Не в виде таблеток из аптеки, а в виде продуктов из хорошего магазина.

Витаминки — это БАДы. Они не являются лекарствами, но кто-то из-за спроса хорошо на этом зарабатывает. Вреда от них нет, впрочем, как и пользы. Не проводится каких-то качественных исследований на эту тему. Поэтому польза таблеточных витаминок — на уровне „есть мнение“», — поясняет врач-терапевт Олег Цыпляев.

Олег Цыпляев. Фото: Павел Комаров, nsknews.info

Восполнять баланс витаминов врачи советуют с помощью многообразного рациона, в который обязательно должны входить овощи и фрукты.

«Однозначно сейчас можно рекомендовать яблоки — у нас их в достаточном количестве в продаже. Кто-то говорит, что это уже не те свежие яблочки, которые только сорвали с дерева, но, поверьте, клетчатки в них достаточно, и витамины в них сохраняются. Дальше, конечно же, лимоны. Все цитрусовые.

Немаловажное значение имеют бананы. Они у нас не растут, но вполне доступны. В них содержатся калий, магний, что очень хорошо для сердечной мышцы. Особенно бананы нужны людям, у которых возникают периодические судороги. Один банан в день до обеда не принесёт никакого вреда вашей фигуре.

Если говорить о витаминах, которые приобретаются в аптеке, их, я считаю, нужно пропивать только с рекомендации врача, а не по собственному назначению», — комментирует врач-диетолог Елена Безпрозванная.

Елена Безпрозванная. Фото: Павел Комаров, nsknews.info

Следует также добавить в свой рацион сухофрукты, говорят специалисты. И довольно полезно есть авокадо. Ведь это кладезь витаминов групп А, B и D (их в авокадо даже больше, чем в масле и яйцах).

Если же состояние не улучшается на протяжении долгого времени, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением. Причины возникновения слабости и сонливости нельзя сводить только к авитаминозу. Это может быть обострение хронических заболеваний, дисбактериоз и прочие проблемы со здоровьем.