Что делать, если нет новогоднего настроения

Как сделать снежную скульптуру своими руками

До Нового года остались считанные дни, а новогоднего настроения совсем нет. Что же делать? Ведь нельзя оставлять всё так, как есть. Стоит ли заставлять себя веселиться или есть какой-то другой путь решения этой сложной психологической проблемы? Как провести зимние каникулы людям, которые привыкли только работать и совсем не умеют отдыхать? На эти и другие вопросы ответила врач-психотерапевт «Центра психотерапии доктора Ермакова» Анастасия Полтавская.

Лариса Сокольникова

08:13, 27 декабря 2021

— Как преодолеть предновогоднюю усталость, которая копилась весь год и теперь даёт о себе знать в тот момент, когда совсем не время расслабляться — а, наоборот, время крошить оливье и устраивать праздник семье? Надо сделать последний рывок на финишной прямой. Но многие не могут — сил нет. Что происходит? В чём причины?

— Возможно, к такому эмоциональному бессилию приводит страх встречи Нового года. Люди боятся перейти этот рубеж, боятся того, что там — за ним. Год был нелёгким, и усталость вполне закономерна. Впрочем, как и в предыдущие годы. Люди работают, порой на нескольких работах. Плюс — мы живём в Сибири, и у нас дефицит солнечного света, витамина D. Поэтому неизбежны сезонные депрессии. Начиная с октября многие сталкиваются с постоянной усталостью, хроническим недосыпом. Это связано с уменьшением солнечного дня. Все эти обстоятельства накладываются на сложившийся темп жизни, что приводит к нормотической болезни.

— Что это такое? Как её распознать?

— Она касается людей, которые много работают. Это делает их более механизированными. Они выполняют норму, соблюдают правила, делают план, практически живут на работе и в пробках. В нашей взрослой жизни и так немного радостей, а в таком режиме их вообще нет. Работающие люди во многом стремятся выполнять какие-то внешние функции — они отдают себя полностью работе и семье и не помнят о своих внутренних потребностях.

Анастасия Полтавская. Фото: Павел Комаров, nsknews.info

— Получается, что человек просто превращается в функцию, забывая о том, кто он и зачем? Что же делать?

— Мы убегаем от своих чувств и механически выполняем то, что от нас требуют. Это и есть эпидемия нормотической болезни. Люди не разговаривают о своём внутреннем мире, о своих переживаниях и эмоциях. Мы меньше сопереживаем другим людям, у нас снизился уровень эмпатии. Мы не понимаем и не задумываемся о чувствах и эмоциях других людей. Мы менее человечно относимся друг к другу, используя друг друга как функции.

Чтобы изменить это, человеку нужно искать ресурсы, которые его радуют. Вспомните, что приносит вам удовольствие. Это может быть общение с друзьями, с семьёй. Возможно, это путешествия в тёплые страны, к солнцу. Кому-то приносит радость спорт, хобби. Кому-то просто нужно позволить событиям течь своим ходом, ослабить гиперконтроль, дать выполнять какие-то дела членам семьи.

Во многом мы ориентированы на внешние обстоятельства, а не на внутренние переживания. Это такой побег от самого себя во внешние процессы и ритуалы.

— Возможно, там внутри — бездна проблем, которые надо решать, а убежать-то проще. Просто сделать вид, что ты решил какие-то внешние задачи. Тем самым — обмануть себя.

— Люди часто говорят, что им некогда. Некогда заняться собой. Вроде бы, с одной стороны, им чего-то хочется. Но с другой, им некогда. А на самом-то деле, хотят они этого или нет, — неизвестно. Возможно, это лень. Или отговорки. В итоге оказывается, что виной всему внутренние конфликты.

Фото: Павел Комаров, nsknews.info

— Многим работать проще, чем отдыхать — когда ты работаешь, то всё понятно. А как отдыхать — многие просто не знают. Однако впереди новогодние каникулы, которые надо как-то пережить. Как заставить себя отдыхать и веселиться?

— Жизнь городского жителя состоит из работы и развлечений. Больше ему особо заняться нечем. Зависимости бывают не только от алкоголя и наркотиков, многие люди зависимы от деятельности, от работы. Это их привычка, от которой не так-то просто отделаться. Что делать с зависимостью? Должно появиться желание что-то изменить. Можно попробовать сделать это самостоятельно, а при необходимости — обратиться к специалистам.

Для начала можно составить список того, что человек хотел бы сделать в каникулы. Например, сходить в гости к друзьям или пригласить к себе гостей. Может быть, вспомнить о том, чего всегда хотелось, свои забытые увлечения и мечты. Можно просто погулять и расслабиться, помедитировать, чтобы встретиться со своим подсознанием. Это успокаивает.

Советов психологи не дают, чтобы потом на них не перекладывали ответственность за свою жизнь. Однако по всему, что касается отдыха, психологи и психиатры непреклонны: отдыхать надо. Вернее, соблюдать режим «работа — отдых». Поэтому, говоря о том, как лучше всего провести новогодние каникулы, многим можно порекомендовать просто отдохнуть. Провести время с семьёй, не занимая их какой-то деятельностью, потому что дел и без того было достаточно в течение года. Гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, читать хорошие книги.

Подумать о себе, подвести итоги уходящего года, подумать о своих планах на следующий год. Но не стоит забывать, что планы просто так сами по себе не реализуются. И если приложить усилия, то всё обязательно получится!